czwartek

[...] sztangi 8p x 27/32/37/42(chyba nawet zmniejsze bo od 3 serii to już bujanie się zaczyna) 5a.wyciąg górny 10-15p x 13/11/9/7(ok) 5b.młotki 10-14p x 17/15/12/10(+1) 6a.wyc. zza głowy 15p x 22-18 x 3s 6b.modlitewnik hantlą 15p x 10-7 x 3s +35 minut aero +1,5h judo łeb mnie napyerdala teraz, za tydzień w środe trening, a judo w czwartek.

   2014-01-30 czwartek - DT          Cykl - 11 / dzień - 32       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            Waga tłuszczu             16,8            Zapotrzebowanie             2 976           Dieta             3 502           Bilans             526          DIETA / SUPLE dziś miska czysta na 100%   MAKRO       Kcal     [...]

   2014-01-30 czwartek - DT          Cykl - 11 / dzień - 32       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            Waga tłuszczu             16,8            Zapotrzebowanie             2 976           Dieta             3 502           Bilans             526          DIETA / SUPLE dziś miska czysta na 100%   MAKRO       Kcal     [...]

[...] 4s 8-8-8-8powtorzen -krzyzowanie linek wyciagu w staniu. 2s 8-8powtorzen ______________________________________________________________________________ czwartek : triceps -prostowanie ramion na wyciagu stojac . 4s 12-10-10-8powtorzen -wyciskanie francuskie jednorecz. 4s 8-8-8-8powtorzen [...]

29.01 ŚRODA Jedzenie: 1. Płatki owsiane + mleko od krowy + rodzynki + migdały płatki 2. Chleb gryczany + kiełbasa domowa + ser żółty + jabłko 3. Rosół + ryż biały + miecho z łopatki + kapusta biała 4. Żurek + mięcho + jajko Napoje: Różne herbaty, Woda mineralna, Herbatka tzw poobiednia czyli mieszanka ziół 30.01 CZWARTEK Wielki dzień ! [...]

czyli jak ćwiczę pon pompki wtorek drążek środa pompki czwartek drążek piątek pompki sobota drążek i niedziela wolne to co wolne robię sroda lub czwartek od czego to zalezy

ok jak wyglada przerwa na regeneracje ile ma wynosić? dwa dni w tygodniu? razem np sobota niedziela czy np środa lub czwartek i drugi dzień np niedziela? od czego zależy ilośc przerwy miedzy treningami?

W temacie podzielilem cwiczenia na 2 etapy. Co powiecie jak bede robil jednego dnia Etap 1, a drugie Etap 2? np. poniedzialek, Etap 1 wtorek, Etap 2 sroda, Etap 1 czwartek, Etap 2 piatek, Etap 1 niedziela, Etap 2 Czy tez beda to za czeste cwiczenia? Zmieniony przez - kamil0411 w dniu 2014-01-30 20:16:32

Czwartek 30.01. DNT MISKA dostarczono 1853 kcal b: 134 g (29%) ww: 33 g (7%) tł: 132 g (64%) Warzywa - kalafior. Suple - selen 100, omega3, wit. D 2000 j.m, wit. C 1000mg Napoje -2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 1,5 l. AKTYWNOŚCI Jak będę wstanie zrobić przysiad to będzie Tabata }:-( Nie no na serio zrobię, ale nie będzie to [...]

Środa NOGI + BRZUCH POWER Wypychanie na suwnicy 140/150/160/170kg 6-8 powt Prostowanie nóg na maszynie ( czworogłowe) 65/70/75/80kg 8-10 powt Uginanie na maszynie ( dwugłowe) nie pamiętam ciężaru 4x 8-10 powt Spięcia brzucha 3x 20-15 powt Unoszenie nóg 3x10 powt Czwartek Barki POWER + Plecy HIPERTROFIA Wyciskanie na maszynie 40/45/50/50kg 4-8 powt [...]

[...] sie skladal z jednego srodka a mianowicie testosteronu 250 atomic labs 30 strzalow srodek bede bral co 3 dzien np pierwszy strzal w poniedzialek, wtorek sroda przerwa w czwartek 2 strzal itd przerwa miedzy srodkiem 2 dni cykl bedzie trwal 3msc. Mam pytanie czy sam clomid po 30 strzalach wystarczy czy dokupic cos jeszcze co i w jakich [...]

[...] wczoraj wypadł mi trening, niestety nie samymi ćwiczeniami człowiek żyje. jednak nie moge sobie pozwolić na takie odpuszczanie więc dzisiaj nadrabiam Środa (tym razem czwartek) Pull 1 1. Podciąganie na drążku 4x6-8 4x6 4x8 4x8 4x8 2. Wiosłowanie sztangą 5x10-6 10x45 / 10x55 / 10x65 / 8x75 / 8x85 10x51 / 10x61 / 10x71 / 10x81 / 8x91 [...]

Czwartek 1 Siady 2 zatrzymania + uginanie leżąc +5 +5 85x10 35x10 85x10 35x10 85x10 35x10 85x10 35x10 85x10 35x10 85x10 35x10 85x10 35x10 85x10 35x10 85x10 35x10 85x10 35x10 2 brzuszki + łydki siedząc 7,5x20 90x15 5x20 90x15 ciężko 5x20 90x15 ciężko

1-12 enan 250(1ml) Poniedziałek i Czwartek 10-14 wino 30ed (3 tab dziennie)

Wprowadzam, trening z całego tygodnia ! Poniedziałek 1. Trucht 8km/h 10 minut 2. Wyciskanie sztangi na ławeczce dodatniej 15,2,10,8,8 3. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 12, 12, 10 4. Krzyżowanie/rozpiętki linek wyciągu górnego 15,12, 12 5. Uginanie przedramion ze sztangielkami supinując stojąc 15, 12, 12,10 6. Uginanie przedramienia ze [...]

dasz rade skołować jeszcze butle enana bo 2 to mało będzie?no i na odblok HCG , clom i nolva tak enan co 5 dni lub pon i czwartek (jak wolisz)

czwartek suplementy: eutyrox 50, vit b napoje: dużo wody, biała herbata i pokrzywa x2 samopoczucie: 3 jakaś wymęczona jestem i padam na gebe moze dzisiejsi goscie dali mi popalic, a moze to, ze zajadalam sie paluszkami jakbym nigdy takich nie jadla... do tego chleb upieklam i taki cieply z masłem... dupa. nawet mialam sobie darowac trening bo [...]

Szybkosc czasu, wyniki badan blyskawiczne. LINK DO WYNIKOW Bromergon odstawiony ponad tydzien przed badaniami i juz prolaktyna poleciala w gore %-) Reszta w normach, czyli przez wiekszosc lekarzy zostal bym olany... Te cale DHEA-S w dolnej granicy, a podobno w tym wieku powinien byc wyrzut :o Czwartek wizyta, wrzuce info co dalej wyjdzie z tym. [...]

http://www.sfd.pl/-t564376.html Tyle wygrać8-) To już wiem co w DNT można robić. 30.01.2014 czwartek Dziś przyjechałam do domu. Na miesiąc. Został mi jeszcze jeden ważny egzamin (taki być albo nie być#-P). Muszę ogarnąć jakąś siłownię na jutro. @ Lekko boli brzuch i plecy w dolnej części a po wykrokach dooopsko. |-) Trening: GPP (by Misworld, [...]

Kolejny dzień-CZWARTEK czyli PLECY :) Trening: 1.Podciąganie sztangi w opadzie 10KG 4 serie -- 15--15-12-11 2.Podnoszenie Hantli w opadzie 5KG 3 serie --15-12-12 3.Unoszenie końca sztangi w opadzie 15 KG 2 serie 8-10 4.Skłony ze sztangą na karku 10KG -- 1 serie 10