Chińska sprinterka Wang Jing oraz jej trener zostali w poniedziałek zdyskwalifikowani dożywotnio za korzystanie z niedozwolonego dopingu. 21-letnia zawodniczka, która w czwartek zajęła z czasem 11,50 pierwsze miejsce w biegu na 100 metrów podczas regionalnych igrzysk w Jinan zrezygnowała z badania próbki B. Analiza wykazała obecność w jej [...]
[...] że skrupulatnie wszystko przeliczył i przeanalizował każdy dzień, gdyż czasami doba ma niebagatelne znaczenie. - W lutym, w ciągu 18 dni, Adam miał cztery starty. Ostatni w czwartek w mityngu IAAF w Sztokholmie. Gdyby biegał jeszcze w Spale, eliminacje i finał, to by się dobił. Przed mistrzostwami świata nie byłoby czasu na regenerację i [...]
[...] tyczce, który odbył się w centrum Szczecina. Trzecie miejsce zajął brązowy medalista mistrzostw Europy w Barcelonie Przemysław Czerwiński (OSoT Szczecin) - 5,50 m. Niemiec w czwartek uzyskał w Akwizgranie najlepszy tegoroczny rezultat na świecie 6,01. W sierpniu ubiegłego roku, na tym samym placu Lotników, Paweł Wojciechowski (SL WKS Zawisza [...]
[...] Wśród czarnych koni tych zawodów widzę też Tomka Majewskiego. Poza tym... jeszcze jakaś niespodzianka na pewno nas czeka" - powiedziała zdobywczyni trzech brązowych medali halowych mistrzostw świata oraz sześciu Europy - trzech złotych i trzech srebrnych. W czwartek gościła na warszawskim Ursynowie, zachęcając do udziału w sobotnim Biegu Lotto.
[...] - poinformowano w komunikacie federacji. Campbell-Brown nie wystartuje zatem w krajowych eliminacjach do mistrzostw świata w Moskwie, które rozpoczną się już w czwartek w Kingston. W sobotę dziennik "The Gleaner" poinformował, że badanie, które wykazało u Campbell-Brown stosowanie będącego lekiem moczopędnym diuretyku, [...]
Rekordzistka świata w skoku o tyczce Jelena Isinbajewa wyjawiła dziennikarzom, że myśli o rocznej przerwie, aby wyjść za mąż i zostać matką. 31-letnia Rosjanka wystąpi w czwartek wieczorem na stadionie w Ostrawie w 52. mityngu IAAF Zlata Tretra (Złote Kolce). Dwukrotna mistrzyni olimpijska (Ateny 2004, Pekin 2008) oraz świata (Helsinki 2005, [...]
W rywalizacji weźmie udział także m.in. halowy mistrz świata z Sopotu w biegu na 60 m Brytyjczyk Richard Kilty - o czym poinformowali w czwartek na konferencji prasowej organizatorzy zawodów. Pedro's Cup po dziesięciu latach opuścił Bydgoszcz. Tegoroczna impreza odbędzie się w łódzkiej Atlas Arenie. Jak mówił przedstawiciel organizatora prezes [...]
Sześcioro Polaków wystąpi w czwartek w szóstym w tym sezonie lekkoatletycznym mityngu Diamentowej Ligi w Oslo - w rzucie dyskiem Piotr Małachowski i Robert Urbanek, a w biegach Katarzyna Broniatowska, Renata Pliś, Karol Zalewski i Krystian Zalewski. Zdrowie jest, dobre samopoczucie też i mam nadzieję, że poprawię mój najlepszy tegoroczny wynik z [...]
[...] zł. Inwestycja została dofinansowana przez Ministerstwo Sportu i Turystyki, którego szef Adam Korol ma uczestniczyć w otwarciu nowych obiektów. Uroczystość zaplanowano na czwartek 1 października, jednak sportowcy już korzystali z nowych obiektów. Zadaszoną rzutnię chwalił m.in. brązowy medalista MŚ w rzucie dyskiem Robert Urbanek (MKS [...]
[...] zwane dzień dobry jest mistrzowskie polega na położeniu sztangi zza głowy i wykonywaniu skłonów do przodu. I teraz tak: ile zajmuję Ci 1 trening w poniedziałek wtorek środe czwartek i sobotę? Dokładnie wiesz że przerwa między ćwiczeniami danych partii ciała w tyg. powinna wynosić min.2-4dni tak więc ćwicząc we wtorek barki wciaż katujesz klatę [...]
Poniedziałek : Plecy , Triceps -Przyciąganie drążka do klatki z wyciągu górnego -Przyciąganie do brzucha wąski chwyt -Maszyna Ściąganie od góry -Wiosłowanie jednorącz -Prostowanie na wyciągu -Francuskie -Prostowanie ręki w podporze Wtorek Klatka, Biceps -Ławka Prosta -Rozpiętki -Ławka Skos Hantlami -Przenosy za głowę -Zgiananie rąk w [...]
Poniedziałek : Plecy , Triceps -Przyciąganie drążka do klatki z wyciągu górnego -Przyciąganie do brzucha wąski chwyt -Maszyna Ściąganie od góry -Wiosłowanie jednorącz -Prostowanie na wyciągu -Francuskie -Prostowanie ręki w podporze Wtorek Klatka, Biceps -Ławka Prosta -Rozpiętki -Ławka Skos Hantlami -Przenosy za głowę -Zgiananie rąk w [...]
Znalazłem jeszcze jeden plan, trochę go zmodyfikowałem i wygląda to tak: ::::PONIEDZIALEK::::: KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie X 15-12 powt. 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4 serie X 15-12 powt. 3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 4 serie X 15 powt. [...]
niejestem znawca kulturystyki , ale przez te 3 lata cwiczen nauczylem sie troche o tym wspanialym sporcie;> jezeli chcesz cwiczyc 5 razy w tygodniu to chyba moim zdaniem najlepsze przyrosty bedziesz mial po tym programie ( tak bylo w moim przypadku ) : PONIEDZIALEK - klata WTOREK - bary / plecy SRODA - nogi / brzuch CZWARTEK - odpoczynek [...]
Jeżeli dobrze rozumiem to właściwy cykl powinien wyglądać tak : Cykl : Czas trwania cyklu 6 tygodni : 1) Meta 25-30 mg ( 1 tab. = 5 mg czyli 5-6 tab. dziennie ) - przez cały cykl 6 tygodni - 2 * 2 tab. = 10 mg - rano po śniadaniu + osłona - 2 * 2 tab. = 10 mg ok. południa + osłona - 2 * 2 tab. = 10 mg wieczorem 2) Testosteron 300 mg ( 3* 1 ml ( [...]
Podziel to na 2 iniekcje tygodniowo (2x200mg) To jak to teraz najlepiej zrobić bo wczoraj ( czwartek ) miałem 400 mg przyjęte, czyli tygodniową dawkę , mam więc zaczekać 7 dni do następnego czwartku i strzelić 200 mg , zaczekać 3 dni i 200 mg kolejne ?
Volcanodon : Tak silka, na Flocie ;] Oki wiec bedzie trzeba poprawic trening, Poniendzialek Klata + Tric Wtorek Nogi Sroda Wolne Czwartek Plecy + Bic Piatek Bary + Przedramie + kaptury terez jest ok czy cos jeszcze poprawic ? schnapik : mialem duza przerwe w wakacje i jak sie szkola konczyla. W sumie to uwazam ze efekty po tym czasie sa ale tez [...]
[...] Jak sobie lezalem to ulozylem w myslach sobie taki oto plan : poniendzialek klata + bic + przedramie / brzuch wtorek nogi + tric + kaptury / brzuch sroda wolne / brzuch czwartek plecy + tric + przedramie / brzuch piatek bary + bic + kaptury / brzuch dobry jest ? aha i chcialem sie tez spytac czy 8 godzin snu jest odpowiednia iloscia w moim [...]
Trening nr 3 Czwartek 24.09.09r dzis wyjatkowo plecy + bary poniewaz znajomi wyciagneli mnie na miasto w piatek. Plecy : Wioslowanie Martwy Ciag Sklony Przyciaganie draza za glowe Bary : wyciskanie za glowy prostowanie ramion na wyciagu face pull Uwagi: znowu mialem moment ze lekko mnie zamulilo w zolatku Zmieniony przez - SpoconyAg w dniu [...]
Nowinki ze Świata!!
