czwartek

24 Lipiec 2008 Czwartek Dzień wolny od treningu.

silownia hades: wtorek,czwartek 19.30-21.00 masz bjj

[...] - > Tak więc max. 1-2 treningi interwałowe w tygodniu; poszczególne sesje interwałów w odstępie przynajmniej 2-3 dni od siebie (np. interwałowe piekło w poniedziałek i czwartek), - > Proszę zwrócić uwagę, że regeneracja po takim wysiłku może zająć 1-4 dni - więc należy to uwzględnić w kontekście innych aktywności treningowych, Zdrowy [...]

[...] a takze dodanie, jesli ich jest za malo w pewnym posilku. Trening na siłowni mam w poniedziałki, środy i piątki. Prosiłbym jeszcze o zmieszanie produktów we wtorek i czwartek wtedy kiedy nie ćwiczę, a także dodanie potrzebnych produktów o których zapomniałem. Oto moja dieta: Śniadanie: Płatki kukurydziane z mlekiem Chleb z masłem, [...]

[...] miałem 1-wsza zmiane i wiem napewno ze działa - tradycyjnie 6h spania - i zawsze po 2-3h w pracy ziewami cholernie spac sie chce - ale w kieszeni miałem 2xBU i po 10-15min przechodziło - w czwartek nie wziałem ze soba i niestety myslełem ze zasnę - wiec działa a libido tez jakos wieksze.... Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-07-25 15:43:45

deka 1-10 strzal poniedzialek/czwartek 200mg enan 1-10 pn/czw 250mg musisz dokupic 5amp pozniej dajesz propa 100 e2d i winko 30-40ed na 6tyg wiec dokup 5amp testa i flakon propa i bedzie fajny cyklik nolve nastepnym razem zastap arimidexem Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-07-25 15:46:35

ja ******le lecę wysłać w **** kuponów totolotka 21,000,000 zł do wygrania Wiecie ile za to supli można kupić :D joke oczywiście :P ale gdybym tak wygrał to kupił bym sobie 7 samochodów i opisał poniedziałek , wtorek, środa, czwartek, piątek, sobota , niedziela =D Hahahaha xD

Proszę aby powiedzieć czy ujdzie taki trening. Opcja 1: Poniedziałek: Dzień 1 + nogi Wtorek: Dzień 2 Środa: Dzień 1 + nogi Czwartek: Dzień 2 Piątek: Dzień 1 + nogi Sobota: Dzień 2 Niedziela: Wolne Dzień 1 (klata, tricepsy, barki): Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 15 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W [...]

[...] ze sztangielkami chwyt mlotowy 3 serie po 12 razy uginanie ramion ze sztangielkami 3 serie po 9 razy triceps wyciskanie francuskie 5 seri po 9 razy w srode przerwa a w czwartek znowu to samo co w poniedzialek w piatek to co we wtorek pewnie zapytacie a gdie nogi? ale naprawde ja nog nie musze cwiczyc wystarczy ze gram w czwartej lidze w [...]

witam czy e2d oznacza ze bijemy np pod sr piatek niedziela wtorek czwartek i tak dalej?Zawsze bulem w ten sposob czy moze e2d oznacza pon sr piatek i potem znowu pon sr piatek?

24 VII Czwartek TRENING - PLECY 1.podciąganie na drążku 5/4/4/4 + 5wolnych opuszczeń 2.wiosłowanie sztangą 17x35kg 12x40kg 9x45kg 6x45kg 3.wiosłowanie hantelką 15x20 12x24 9x27 6x30 4.MC 44kg 17x/15x/15x/17x Dieta: SNIADANIE 8białek+2żółtka+50g owsianych II SNIADANIE (w pracy) 150g cyca + 50g brązowego + pomidor OBIAD 150g cyca + 50g brązowego [...]

u mnie 30 stopni jutro 29 poniedzialek 28 wtorek 29 sroda 29 czwartek 29 a dalej nie sprawdzam bo az sie boje na obóz Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-07-26 14:46:58 Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-07-26 14:47:05

Plan do oceny: Poniedziałek: Brzuch: 8 serii max Łydki: Wspięcia w siadzie 6 serii max. Klatka: Wyciskanie płasko: 4 Wyciskanie sztangielek skos: 4 Rozpiętki płasko: 3 Brama: 3 Rower: 30 minut Wtorek: Plecy: Podciąganie na drążku 4 Wisołowanie sztangą podchwytem: 4 Wiosłowanie końca sztangi: 4 Martwy ciąg 4 Triceps: Wyciskanie sztangi w siadzie [...]

dałbym sobie głowę niemalże uciąć, ze chyba juz ten plan poprawiałem- ale nie mogę znaleźć Poniedziałek: Brzuch: 8 serii max Łydki: Wspięcia w siadzie 6 serii max. Klatka: Wyciskanie płasko: 4 Wyciskanie sztangielek skos: 4 Rozpiętki płasko: 3 -zmniejsz do dwóch. Brama: 3 -jw. Rower: 30 minut Wtorek: Plecy: Podciąganie na drążku 4 [...]

W czwartek doszła instrukcja na maila a w piątek haczyk S i pokrętło. Na instrukcji wyraźnie widać że powinna być blokada na górnym wyciągu a na zakupionym przezemnie nie ma tego elementu.

Ja sie nawalilem w czwartek i nie poszedlem w piatek do roboty(urlop na zadanie).Cale szczscie ze mam urlop bo kierownik by marudzil, ze go pozno zawiadomilem

hej. poniedziałek-80min.bieg krossowy. wtorek-stadion,po rozgrzewce-2km.-(5x200m.odp100m./5x400m.odp200m./2x1km.odp400m.)zluzowanie 1km. +siłownia-luźno! środa-luz. czwartek-luz! piątek-70min.bieg krossowy.+siłownia-dzień mocy!!! sobota-fartlek-30min. niedziela luz. JEŚLI W JAKIMŚ DNIU NIE DAJESZ RADY TO PAMIĘTAJ LEPIEJ ZLUZOWZĆ NIŻ SIĘ [...]

SALUTO! Kolega zaczyna przygode z silka. Na poczatek zdobywanie masy. Nakreslilem mu taki trening. Ale za nim mu go wysle prosze o ocene. PONIEDZIALEK KLATKA, PRZEDRAMIE Klatka: 12-10-10 Wyciskanie sztanga - lawka plaska / 2 min przerwy 12-10-10 Wyciskanie hantle - lawka skosna / 2 min przerwy 10-10-10 Rozpietki hantle - lawka skosna / 2 min [...]

Oto plan treningowy, który sobie ułozyłem (bez cwiczen, podaje tylko partie miesni, które w dane dni bede cwiczył) Poniedziałek: klatka, bicepsy, tricepsy, przedramiona, ramiona, brzuch Wtorek: plecy, nogi Środa: brzuch, bicepsy, tricepsy, klata Czwartek: przedramiona, ramiona Piątek: brzuch, bicepsy, tricepsy, klata Sobota: plecy, nogi Niedziela [...]

ja od początku wakacji mam treningi wtorek czwartek a tak poza tym to tylko siedze w domu przed kompem i gram w CS :D lodów 7 dziennie to minimum :D