Jeśli przy takich wynikach czujesz się dobrze to twardy zawodnik jesteś. Są tacy co przy +10oczkach powyżej estra i prolki kwiczą, że fajka leży i nic się nie chce.
[...] walka ze spapranym metabolizmem będzie baaaardzo ciężka. Nie zastanawiaj się, ile _powinnaś_ ważyć (bo jesteś daleka zarówno od niedożywienia jak otyłości), tylko jak sama czujesz się ze swoją wagą. Jeśli źle - to bierz się do roboty, ćwicz, ale nie podchodź do sprawy obsesyjnie, bo nie jest najgorzej I nie miej mi za złe, że kładę taki nacisk [...]
[...] w tego typu konkursach i ogólnie w sporcie. Pozwolicie że przerwę tę sielankę,bez urazy ale dla mnie taka motywacja to "pitolenie o szopenie" Co to za teksty motywacyjne :) "czujesz mój oddech?,czuję!" :) Ja nic nie czuję i nic nie widzę,jeśli chcecie się zmotywować to już na to ostatni moment i nie przez taką "pisaninę" tylko konkretne filmy z [...]
[...] w tego typu konkursach i ogólnie w sporcie. Pozwolicie że przerwę tę sielankę,bez urazy ale dla mnie taka motywacja to "pitolenie o szopenie" Co to za teksty motywacyjne :) "czujesz mój oddech?,czuję!" :) Ja nic nie czuję i nic nie widzę,jeśli chcecie się zmotywować to już na to ostatni moment i nie przez taką "pisaninę" tylko konkretne filmy z [...]
[...] brzuchem, musisz sprobowac podejsc do tego inaczej z jednej strony budowac mięsnie z drugiej trzymac lekki bilans ujemny i czekac czekac czekac. To rozumiem ze leząc i podnosząc głowe gdy wkładasz palce w "linie" na poziomie pępka masz twarde blisko-siebie połozone płaty mięśni, nie czujesz tam przerwy i nie dajesz rady włożyć głębiej palców?
Plan wygląda w porządku, ale jeśli miałeś problemy w obrębie kręgosłupa to mozliwe, że ciężary bądź niektóre ćwiczenia należałoby ograniczyć (chociażby siady czy MC). Sam już oceń czy czujesz jakiś dyskomfort i ewentualnie konsultuj się z fizjoterapeutą.
Zacznij od 2 kapsulek TSE dziennie - 1 kaps przed sniadaniem z 15min,druga przed obiadem lub przed treningiem.Jesli zobaczysz,ze te 2 kapsulki nie dzialaja na Ciebie,nie czujesz pobudzenia,to dorzuc 3 kapsulke.Tu na forum proponuje sie stopniowe dawkowanie tse az do 6 kapsulek dziennie.jest to dawka,ktora jeszcze nikogo nie zabila,ale radze [...]
[...] do siebie, że na przestrzeni tygodnia mógłbyś uzyskać dwa różne wyniki. W zależności od tego jak wyglądało kilka dni przed badaniem - tsh będzie na to reagowało. Jeśli nie czujesz żadnych problemów to raczej nic poważnego się nie dzieje, ale jak najbardziej profilaktycznie co najmniej ten raz w roku można by rozszerzone badanka wykonać :-) . [...]
[...] to nie powtorzy Ci sie czesto. W tych tabelach podalem skoki co 10 kg zeby Ci pokazac jasno na czym to polega. Sprawa jest prosta jezeli dochodzisz do konca cyklu 15-stek i czujesz ze jestes w cwiczeniach blisko upadku miesniowego wybierasz wersje 2) to Ci da sporo czasu na zregenerowanie sie CUN i przyrost sily i zapobiegnie przetrenowaniu a [...]
o Twoje podejscie, nie masz przyjemnosci z trenowania, nie czujesz tego to po co sie meczyc na sile? albo trenujesz , odzywiasz sie, jak nalezy albo odpuszczasz, tu nie ma miejsca zeby robic cos na pół gwizdka jezeli powaznie myslisz o pracy nad sylwetka
Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex -wg Macka
Młody jeszcze , to nie czujesz :) Też tak kiedyś miałem :)
[...] ciagle krecisz sie jak sloik. fajny plan juz podawal ci Kuro tutaj: http://www.sfd.pl/Sporty_Walki_dopiesczone_FBW_%2D_opinie_i_korekty_%3A_-t403331.html jesli tylko czujesz sie na silach powinienes zabrac sie za ciezkie,skrocone full body z systemem 5 x 5(tym bardziej,jak sw wchodzi w gre) http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html (ten [...]
Wiem co czujesz apokalipsa, nie martw sie ja wciaz wierze w ludzkosc.
no pomylka mozesz zorbic ciezszy cykl 10-8-6 - jesli masz spory staz na silowni, nie miales przerwy w trenigniach , czujesz sie na silach
[...] żeby cały ruch zajął ci 7 sekund i potem do góry powoli 7 sec. To robię raz bo daje w kość. Na koniec lubię sobie rozsunąć krzesła i bardzo powoli rozciągać klatkę tak że aż czujesz jak się rozrywa. To robię 3x i mam spokój. Potem podciągania na drążku. Wypróbuj sobie takie coś, możesz dodać hantle po klatce. Taki trening robię sobie raz na jakiś [...]
no jak masz to cierp.. - ja od kilku miesiecy mecze a nawet 1/3 nie zjadlem z 3kg ... wiem co czujesz ;)) reszta ok Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2011-10-25 11:29:17
1 Głupota każda aktywność spala tkanke tłuszczową może nie w sensie że jak beigasz to palisz tłuszcz, ale spalasz energię a jak jej nie dostarczysz z zewnatrz to amsz deficyt 2 Jak dobrze sie czujesz możesz biegać na czczo, zadbaj o to by ostatni posiłek dzien wczesniej był bogaty i odżywczy
[...] hantle 3x10 15 serii na bica Nie wiem jak długo ćwiczysz tym treningiem. Podejrzewam, że robisz za długie przerwy albo byle jak, bo jak napisałem na wstępie jeśli nie czujesz porządnie mięśnia po pierwszym ćwiczeniu - to wykonywanie pozostałych jest już bez sensu. Powyższy trening jest idealny dla kogoś, kto chce się przetrenować lub [...]
[...] wystarcza. Nie byłbym w stanie zrobić czwartego ćwiczenia, bo pierwsze pobudza mnie na max (i o to właśnie chodzi). Wydaje mi się, że robisz zbyt mało powtórzeń, dlatego nie czujesz mięśnia, a może zbyt długo ćwiczysz jednym programem i kiedy przestaje ci wchodzić - to zamiast zmienić ćwiczenia - dokładasz nowe. 31 serii na plecy to ja robię w [...]
DIETA NA MASE DO OCENY
to zależy od tego jaką masz przemianę materii. Jeśli po godzinie od posiłku czujesz się dobrze i w pełni sił to jest ok.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
