czujesz

[...] nadciśnienie. Nie napisałeś jaki stopień tego nadciśnienia, lekarze często przesadzają i zakazują ćwiczyć. Najważniejsze żebyś słuchał swojego ciąła, jeśli masz mroczki, czujesz się słabo zmniejsz intensywność/objętość treningu. Nie ćwicz w pozycji takiej że głowę masz niżej od ciała (np.klatki na skosie ujemnym) I najważniejsze NIC NIE [...]

[...] miesniowych ktore mozna trenowac bardzo czesto Ja osobiscie robilbym 3 razy trening w tygodniu i 2 razy brzuch dieta wyglada fajnie, ale musisz ja sam korygowac jezeli czujesz sie glodny lub odczuwasz ubytek energi nie wiem czy nie za malo masz weglowodanow w 2 i 3 posilku, to zalezy co chcesz osiagnac taka dieta :) JESZCZE TU WROCE UWAGA [...]

a ile masz wzrostu i wagi? skoro juz ćwiczysz jakiś czas to nie czujesz, że po tym FBW masz jakiś dosyta mieśnie nie są zmęczone odpowiednio? Zawsze może zmienić spli- pozmieniać ćwiczenia, zmienić inensywność, wpleśc superserie itp :)

te pancerne są po to, żebyś sobie krzywdy nie zrobił w nich w zasadzie nic nie czujesz (ja sie kiedyś tak porząąąąądnie nadziałam na łokieć to ledwo co poczułam) stępić nerwy możesz sobie w zasadzie tylko poprzez kopanie gołym goleniem, głównie w worek (bo ma być mocno )

1. Jakie przerwy czasowe polecacie pomiędzy: a. seriami? (max 2min?) >>> w zaleznosci od stopnia ciezkosci - jesli czujesz sie na silach przystepujesz do kolejnej serii. Optymalny czas to 1,5 - 2 min., ale np. po wykonaniu ciezkiej serii np z 90% CM moze byc potrzebne i 5 min. Ale standardowo trzymaj 1,5 - 2 min. max do 3 min. b. [...]

Jeżeli dobrze się czujesz to możesz kontynuować tak jak teraz i zbadać za 3 tygodnie chociaż ja wolę estro mieć trochę wyżej ale to już sam musisz wiedzieć czy teraz jest już "ok".

[...] style powinno sie gdy podstawy jednego z nich masz juz dobrze opanowane, inaczej tempo nauki obu styli moze byc wolniejsze, moga ci sie mieszac ich elementy (wyczucie dystansu itp.) jesli natomiast nie wiesz czy lepiej czujesz sie w stojce czy w parterze, idz na trening takiego i takiego stylu, zobacz co ci bardziej odpowiada Pozdrawiam, g4bb3r

Jak się czujesz na cypio co 7dni ? są dalej przyrosty ?

[...] bo masz za slabe plecy wzmocnij je poprzez wiosłowanie, martwy ciag a napewno zobaczysz poprawe po paru tyg. nie ma czegos takiego jak 10 serii po 10 pow, robisz trening i czujesz ze zrobisz te 2/3 powtórzenia wiecej to je robisz nie kieruj sie tym ze musisz zrobic 10 a jak nie zrobisz to koniec. Jak masz sile w danym dniu to robisz tych serii [...]

Generalnie nie chodzi o to abyś rezygnowała z zumby, bo nie taka jest idea. Warto wprowadzić elementy treningu siłowego w kontekście kształcenia sylwetki, niemniej nie każdy czuje potrzebę wykonywania treningu siłowego, jeśli tego nie czujesz to się nie zmuszaj. Wstaw swoją dietę wg wskazówke.

Jak sie czujesz na takim poziomie estro?

E2 możesz trzymać ze 20-40 oczek nad widełki jak nie ma Gino i czujesz się fajnie no i prolka w normie ma być ;-) Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2023-01-11 19:22:20

Musisz dobrać dawkę IA ( najlepiej exe) która będzie Ci trzymała estro na poziomie na którym najlepiej się czujesz, zwykle jest to górna granica albo lekko ponad widełkami, ale to kwestia bardzo indywidualna, a hcg ja biję apteczne co 4 tygodnie 5000ui podzielone na 2-3 strzały e2d ale czasem przywale 5000ui na jeden strzał jak nie chce mi się [...]

To pewnie coś na P...zawsze mówią że apteka hehe, jak jajka? czujesz to hcg? Bij tak jak Aleks Ci radzi i tak do końca cyklu

To pewnie coś na P...zawsze mówią że apteka hehe, jak jajka? czujesz to hcg? Bij tak jak Aleks Ci radzi i tak do końca cyklu Nie wiem co mam czuć na hcg ale czasem czuje jakby mrowienie w jajkach ogólnie z rana zawsze wydają się być Ok, chociaż często po treningu są jakby schowane inaczej raz są normalne raz troszkę jakby mniejsze

Musisz dobrać dawkę IA ( najlepiej exe) która będzie Ci trzymała estro na poziomie na którym najlepiej się czujesz, zwykle jest to górna granica albo lekko ponad widełkami, ale to kwestia bardzo indywidualna, a hcg ja biję apteczne co 4 tygodnie 5000ui podzielone na 2-3 strzały e2d ale czasem przywale 5000ui na jeden strzał jak nie chce mi się [...]

[...] bierz cały czas bo estro zaraz ci odbije i znów będą problemy, właśnie w tym sęk żeby dobrać stałą dawkę Arimidexu tak żeby trzymał ci estro na poziomie na którym najlepiej się czujesz, robisz to badaniami, niestety to metoda prób i błędów ale ari bierzesz regularnie przez cały cykl, nie czekasz aż estro ci wywali bo możesz nabawić się gino

[...] silownie,masz muskuly a bic sie nie potrafisz.Chodzac na jakas realna sztuke walki taka jak JUDO, bedziesz mial pewnosc, ze sobie poradzisz jak trzeba bedzie sie szamotac bo czujesz ten komfort psychiczny - w innym wypadku nadal bedziesz trzasl gaciami. Mozna wszystko,nwet Boga za nogi schwycic tylko trzeba chciec GARY_25, Pozdrawia. Moderator [...]

Witam! Tak to czytam i nie wiem czy śmiać się czy płakać. Sprawa jest prosta. Jeśli się nie czujesz na siłach to lepiej nie próbuj. Rozmiar przeciwnika nie ma nic do rzeczy, czasem a nawet bardzo często niska szczupła osoba, może się okazać o wiele niebezpieczniejszym przeciwnikiem niż wypakowany olbrzym. W oddziale w którym służe nie ma raczej [...]

[...] nie bedzia szalał z ilością serii na bica i trica to bedzie super a co do autora to lepiej aby posiłek(u ciebie śniadanie) był 45min-1godz przed siłownią a co do pory dnia to jeżeli dobrze się czujesz to nie powinieneś mieć żadnych problemów z przyrostami oczywiście jeżeli będziesz miał diete Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2008-11-27 14:17:17