[...] masz wady wzroku, więc wizyta u okulisty na pewno nie zaszkodzi, a może wiele wyjaśnić. Druga sprrawa jest taka, że możesz mieć zespół suchego oka, jeżeli oczy Ci łzawią i czujesz piasek pod powiekami to powinieneś kupić sobie sztuczne łzy w optece i zakraplać oczy. Możesz też być na coś uczulony i tak objawia się alergia... Możesz mieć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mowi sie ze z treningu na trening dokladac ciezaru. Jesli masz 1.25 min a czujesz ze nie dasz rady to sie nie streuj. Do wszystkiego musi sie twoj organizm zaadoptowac. Zrob tez sobie dla odmiany trening na sile. PO takim trningu zrob sobie sprawdzian i potem bedziesz mogl ulozyc trening z podzialem procentowym. Zrobisz pierwsza serie np z 45% [...]
[...] chodzi jedynie o pobudzenie i oswojenie z większą prędkością. rób je na płaskim lub lekkim spadzie terenu. w przypadku długiego wybiegania mniej więcej w połowie, albo kiedy czujesz zamułę, zrób sobie 3-6x100m przebieżek rozdzielonych 60-120s truchtem i kontynuuj bieg. podobnie tyczy się treningów na rowerze czy w basenie, to samo z rozgrzewką. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli sprawia Ci to przyjemność i nie czujesz się źle, to rób, ten jeden dzień chociaż masz, ale pamiętaj o właściwym odżywianiu, jeśli będziesz jadł za mało, to wtedy to będzie niezdrowe. Najlepiej zbilansuj sobie dietę.
To był taki zajęczy kic :D W wl łądnie idzie, ale dieta jakaś dziwna, jednego dnia 1400 kcal, drugiego 3400, jaki jest cel takiej diety? Dobrze się z tym czujesz ?
[...] dopiero jakis czas po inj a tak to nic a mete zawsze czułem po kilku dniach. dlatego mam przypuszczenie ,ze zwałowany Sprawdz kody ale to tez nie gwarantuje niczego. Jesz czujesz, ze lipa wiec sam sobie odpowiedziales :-) Osobiscie nie spotkalem sie z lipna meta balkana. ome ktos testowal nie dawno? Org oma najlepsza opcja. jaka deca?? dose [...]
ja chyba rozwaliłem sobie kolanka tymi ćwiczeniami dlatego je zamieniłem a teraz dokładam 10 kg i robię przysiady :D dlatego lepiej nie zwlekaj jeśli czujesz ból i szybko zmieniaj :D
[...] stosujesz wyciskanie na klatkę jako cwiczenie rozgrzewkowe? jaki jest tego sens gdy trenujesz plecy? żaden...pomyśl nad normalną rozgrzewką. Co do planu nie dziw się że nie czujesz zmęczenia bo zrobiłeś rozpiskę jakbyś był zaawansowany...pomyśl raczej nad planem FBW lub jeśli już tak pragniesz SPLIT to ułóż go tak by każdą grupę trenować 2 razy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przede wszystkim to odpowiednie odzywianie , masz 16lat jak to mówisz (w profilu 15) i juz czujesz sie zmeczony ?? moze za mało wegli spozywasz , moze brak ci regeneracji ?? kreatyne mozna spozywac cały czas w dawkach 5g dziennie do zwiekszenia wytrzymałości mozna zastosowac tez beta alanine
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Haha XDD no i prosta umowa! :-) Przez pierwsze tygodnie, tak czy siak będziesz czuł, że sylwetka się polepsza (przy zbilansowanej diecie). Te 8-10 tygodni to taki 'podręcznikowy' czas. Zmieniasz plan, kiedy nie czujesz więcej efektów i kiedy łapiesz tzw. stagnację.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To jest suchy kaszel? Czy raczej czujesz, że tak jakby ślina Ci do płuc spływa i musisz ją odkaszlnąć? Ja takie coś mam często, jeśli ćwiczę intensywnie na świeżym powietrzu, kiedy jest zimno. To raczej normalne zachowanie w organizmie - wtedy po prostu odkaszlnę, wypluję ten 'nadmiar śliny' i już (nawet jeśli muszę ten zabieg powtórzyć parę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ujemnym aby zacząć spalać. Z ćwiczeń to dałbym coś na dolną partię (unoszenie nóg w zwisie) na początek 2x15 na boczne (skłony boczne) 2x 15 i proste (brzuszki) 2x20. Jeżeli czujesz że któreś z ćwiczeń "nie boli" to zwiększasz o 5 liczbę powtórzeń a gdy dochodzi do 30 to zwiększasz liczbe serii i znów 15. Przerwy na początku ok. 1 min i również [...]
Dzięki bardzo :) a jak myślisz można iść poboksować ? wiesz co ja wrocilem na siłke po 5 tyg. zrob jak uwazasz. to zalezy jak sie czujesz i czy masz obolałą klate. ja bym poczekał jeszcze na Twoim miejscu z tydzien minimum ; )