Aeroby - kilka pytań.

Witam!

Wczoraj wróciłem na siłownie po dość długiej przerwie. Trening który będę prowadził przez ok 8 tyg to ten z tematu, to znaczy:

-przysiad
-wyciskanie płaskie
-martwy ciag

Po treningu 45 minut aerobów (bieżnia, orbitrek, rowerek - co akurat wolne). Siłowy+aeroby w pon, śr, pt. We wt i czw 60 min aerobów. I tutaj moje pytanie.

Wczoraj zrobiłem tak jak napisałem, jednak dzisiaj nie licząc zakwasów czuje dość duże zmęczenie mięśni nóg (45 min na orbitreku). Zastanawiam się jak będzie lepiej:
-iść dzisiaj tak jak planowałem na 60 min aerobów?
-dać się mięśniom zregenerować aby nie doznały szoku, dzisiaj odpuścić, iść jutro i dalej normalnie (sil+aero / aero)?

jak czujesz że możesz mieć problem to odpusć. Nic na sile i sluchaj organizmu

Trening siłowy jest formą interwałów. Nie wydłużaj aerobów po treningu więcej niż 20 minut.
Tak jak napisałeś, 60 minut/to zbyt duże obciążenie dla organizmu. Nie dziw się, że się buntuję.

Znaczy po siłowym robię 45 minut, a w dnt planuje robić 60 minut. Zależy mi na redukcji, fajnie by było zrzucić 10 kg do lipca, oczywiscie fatu ;)
To pierwszy tydzien po dluzszej przerwie, w tym tygodniu się dostroję. Jutro po treningu ogranicze aeroby do 40 minut, zobaczymy jak się będę czuł w środę. Dziekuje wam za pomoc :)

Zmieniony przez - Tomasz w dniu 2014-02-11 19:57:39

Zmieniony przez - Tomasz w dniu 2014-02-11 19:58:08