czujesz

tak tak panie Jakryc - ale to jest szczególny przypadek to nie jest samoczynny ból - taki że spisz i sie budzisz z bólu , albo rano czujesz jakby jedna noga miała "zakwasy"

powstaje tylko jedno pytanie irko - kto bije 300mg omy (jeden szot w sumie)? za to 300mg propa to juz 3 strzaly. 3 strzaly omy to 750mg testa. na pewno czujesz o co mi chodzi. w wiekszosci wypadkow to ta sama spiewka, ze "oma mocniejsza od prolo", jeszcze nie tak dawno zyjaca pelnia zycia.

Nic nie szkodzi chłopaki :) Disorder trenuję cały czas,ostatnio przebiegłem sobię 100m ale bez pomiaru czasu i odczuwam różnicę na finiszu czułem ze mam jeszcze siłę by dalej biec z wysoką prędkością,myślę że na chwilę obecna mam już forme pozwalajacą pobiec 100m poniżej 12 sekund. A jak z tobą??Czujesz postępy w treningu?? A jeszcze jedno czy ten [...]

sorry za offtopa ale: fbw - szybki postep w splicie bedzie tez ale wolniejszy - za to nie znudzi ci sie silownia tak szybko dzieki zmianom:) wiec jesli czujesz nude ktora moglaby doprowadzic do zakonczenia cwiczen to lepiej faktycznie zmienic. Albo sobie ustawic cel treningowy i walnac nastepne fbw - pomoze w motywacji I dodatkowo: Ja nie uwazam [...]

Jeżeli nie czujesz już pobudzenia/termogenezy to śmiało.

Noooo, witamy w klubie Panią Prezes Trenujesz u Karola? Jeśli się czujesz miłośniczką jiu-jitsu, to wklejaj pod podpis "SFD JUJITSU TEAM" A panowie koledzy z Teamu to mogliby przywitać nową osobę Pozdro, M. ---------------------------- SFD JUJITSU TEAM Gaworzenie o Szopenie W plecak szmatę - i na matę!

[...] kolej trening na masę powoduję (co nie dziwne) wzrost włókien mięśniowych odpowiedzialnych za wysiłek krótki i intensywny co nie idzie w parze z wytrzymałością. Więc areo jak już to niezbyt intensywne. Co do tego ile ma trwać - Tak długo jak masz postępy i nie czujesz się przetrenowany. A że bierzesz kreatynę to z 12 tygodni powinno wystarczyć.

zjedz sobie wszystko i potem sam powiesz cys głody czy nie Jeśli po posiłku tak czy siak czujesz głód to zjedz jabłko

Jak się czujesz ogólnie..? Jak idzie trening, jak forma, jak żyjesz, jak libido/sex/potencja/witalność itp..?

Może być brzuch ćwicz do momentu az czujesz palenie w mięsniach brzuch jest wytrzymały i szybko sie regeneruje rzociągnij mięśnie po każdym treningu szybciej sie zregenerują i nabiorą "elastyczności" pozdro

[...] ciag / przysiad (zamiennie) 2x 2. Wyciskanie na prostej lawce 3x 3. Wioslowanie 3x 4. Wyciskanie sztangi siedzac (barki) 2x 5. Uginanie ramion ze sztanga stojac 1x 6. Francuskie jednoracz w siadzie 1x Co bedzie lepsze na klatke: lekki skos czy plaska? mi sie podoba. jak czujesz, ze za malo dokladasz. mysle, ze lekki skos jest lepszy.

[...] To nie za malo ? to samo plecy + bic (na plecy 5 cwiczen po 4 serie) a na bic 3 cwiczenia po 3-4 powtorzenia zalezy od czasu. ps. kazdy tak mial z was ze po pierwszych 2-3 miesiacach lokcie torche jaby slabe sie wydaje i czujesz ze przez nie nie mozesz czegos podniesc / zrobic ? jest ok ? Zmieniony przez - etan w dniu 2010-12-23 13:25:48

Co do treningu o 9 rano janie jestem w stanie tak wczesnie ćwiczyć ja wole popołudniu ale to juz kwestia indywidualna . Jeśli źle sie czujesz i masz omdlenia to moze masz jakies problemy zdrowotne ?? Treningiem jedziesz 2 tyg 15 .2 tyg 10 i 2 tyg 5. Mozesz robic progresję ale tak żeby do maksa w zamierzonej ilości powtórzeń dochodzić w ostatniej [...]

[...] jakiś mega ale chyba może być. Nawet nie myśl o robieniu serii na maksa. To daje Ci złudzenie że na treningu dałeś z siebie wszystko ale nic z tego nie będziesz miał. Rób założoną ilość powtórzeń, albo jeszcze lepiej, określaj ją w trakcie treningu, tzn. gdy czujesz zmęczenie ale wiesz że mógłbyś wykonać jeszcze kilka powtórzeń kończysz serię.

[...] czy na rzeźbę decyduje dieta, może i robić 50 powtórzeń ale bez diety i tak nic nie osiągnie. Patro88 czytaj tematy podwieszone. To czy najpierw będziesz budował masę czy najpierw zrobisz redukcje zależy od Ciebie bo jak źle się czujesz z tym brzuchem to zrób redukcje i potem buduj masę. Na początek polecam trening FBW i 4-6 podstawowych ćwiczeń

Marmur, mi tu nie chodzi o bicie rekordów czy wyglądanie jak napakowany kołek. Sam ćwiczę dla estetycznej sylwetki i używam tylko wolnych ciężarów. Mylisz tu pewne rzeczy. Jak ktoś używa sztangi to już jest typowy paker z siłowni, błąd. Kolega chce zrzucić zbędny balast więc co jak nie ciężkie złożone ćwiczenia angażujące całe ciało i spalające [...]

[...] napisalem...jest bardziej anatomiczny co do problemow z kolanem, to jezeli mozesz, to powinno duzo pomoc rozciaganie, ktore wplynie na stabilizacje...generalnie jesli nawet czujesz, niekoniecznie wyrazny bol, to nie rob, tylko udaj sie do lekarza sportowego, a pozniej po rozpoznaniu do fizjo Zmieniony przez - nabial w dniu 2011-12-04 12:55:12

Ciesze sie że efekty są - jak mówiłem podstawą przy sile jest dobry plan treningowy ja za bardzo na łydki uwagi nie zwracam przy tego typu cyklach siłowych ale oczywiście jeśli czujesz że brakuje Ci łydek to możesz dołożyć jakieś wspięcia do treningu nóg - 4/5 serii po ok 8-10 powt

przy takiej masie ciała i drodze przed Tobą sugeruję robić właśnie wtedy gdy czujesz wypalenie, oczywiscie rozumiem, że wiesz o przerwach regeneracyjnych?

no wlasnie. regulowac mozna. to sa krotkie estry. czujesz na biezaco sytuacje. bede o tym myslal bo powaznie chce sie wyciac konkretnie na ten sezon