Ja biegam z zegarkiem Polar i pulsometrem na klatce piersiowej Polar H7. Podczas biegu wogóle nie czujesz czujnika na klatce a samo urządzenie warte kupienia. Nie wypowiem się na temat Sigmy bo nie używałem ale Polara mogę z czystym sumieniem polecić. Polar V400 lub V800 jeśli chcesz jeszcze z tym pływać :)
Marikka - redukcja, hashimoto
Niestety, ale takie strice AIP moze byc problematyczne jezeli chodzi ww bo niskei wegle nie przysluza sie tarczycy. Moze zostaw maki kasztanowe np jezeli lubisz i gryczane. I powoli. I obserwuj jak sie czujesz bo to wazne. Ziemniak to psianki, ale batat juz nie :)
Możesz zrobić lżejsze treningi. Możesz również całkowicie odpuścić na kilka dni jeśli czujesz taką potrzebę, siła szybko wróci jak znowu zaczniesz ćwiczyć.
To zależy jak bardzo czujesz zmęczenie, możesz zrobić dwa-trzy dni całkowicie luzu a później 1-2 treningi na mniejszych ciężarach. Jeśli zmęczenie/przetrenowanie jest duże to te kilka dni odpoczynku dobrze zrobią.
teraz jak czujesz klate i bedziesz miał stagnację polecam odjac 10% i na nowo dokładać co tydz 2,5kg
Tu nie chodzi o to żebyś robił tylko dwa ćwiczenia na grzbiet. Jeżeli ich nie czujesz to znaczy, że ruch wykonywany jest nieadekwatny. Nade wszystko wstaw swój cały plan treningowy.
Tzn jes tego typu sprawa ze szamie worek kaszy gryczanej i po godzinie jest eleganco strawione bo mam juz zoladek przyzwyczajonya przy tluszczach nie wime jak by to sie zachowywalo. Ale skoro mowisz ze na tluszczach lepiej sie czujesz to moze sporobuje ;) TO zaraz zamawiam masla orzechowe i lecim z tematen ;)
To, że push/pull to doczytałem - ale jak wygląda ten plan. Może problemem jest to, że za bardzo skupiasz się na tym obszarze. Skoro czujesz, że barki przejmują pracę przy wyciskaniach to zrewiduj technikę bo tutaj leży najprawdopodobniej problem. Można spróbować zrobić w planie wyciskanie sztangielek na skosie, tylko mniejszym nawet jak 30 [...]
[...] Ja po pierwsze bym nieco ograniczył ilość tych ćwiczeń a po drugie właśnie wywalił ten 3 trening i robić 2 naprzemiennie. 3. To zależy od Ciebie i Twojej regeneracji jeśli czujesz, że regeneracja idzie zadowalająco i dajesz radę 4 treningi to śmiało możesz zrobić 4 w skali tygodnia. 4. Nie na każdy zostaw 2 razy w tygodniu, rób brzuch w dniu, [...]
Jeżeli czujesz się na siłach możesz zacząć od etapu 3.
[...] Wstaw załącznik obrazujący Twoją sylwetkę, wtedy będziesz mógł uzyskać od Nas pomoc w formie sugestii co masz dalej zrobić. Nade wszystko to Ty powinieneś wiedzieć jak się czujesz we własnej skórze i na czym Ci zależy, chociaż w niektórych przypadkach termin ''rzeźba'' -jest wizualizacją o solidnej masie mięśniowej, czym w rzeczywistości jest [...]
Ze ścisłymi jest tak, że je po prostu trzeba rozumieć, widzieć to jak to mawiają fizycy czy matematycy. Nie da się tego na pamięć nauczyć. Nauczysz się wzoru ale to tylko to, drobna zmiana w zadaniu/równaniu i już się gubisz jak tego nie czujesz. Widać nie masz tego więc kucie na pałę nic nie da.
To, że czujesz się najedzona nie oznacza, że to dla Twojego organizmu wystarczające. Jeśli tu jesteś oznacza to, że potrzebujesz pomocy. Wiem, że krytykę ciężko się przyjmuje jednak bez tego się nie obejdzie. Im szybciej wprowadzisz zmiany, tym lepiej dla Ciebie :D Powodzenia
[...] powiększał. Kalorie na masie podbija się albo tłuszczami albo węglowodanami, przy standardowych dietach preferuje się węgle. Sam musisz wiedzieć czego chcesz, jak się dobrze czujesz i jesteś zadowolony z wyglądu to nikt Ci na siłowni trenować nie każe. Zrób sobie tą redukcje, przypilnuj codziennie liczoną kaloryczność i zdecydujesz sam za 4-6 [...]
wnc1964 co do tego, to jest ten sam towar, co wbijalem podczas ostatniego cyklu i bylo ok. Czujesz działanie, siła idzie więc w czym problem Ja za dwa miesiące wrzucam jednocześnie wino, metkę, teścia kròtkiego, długiego dekę i tren - mam nadzieję że się do przodu przebiję a ty narzekasz. Czym wyższy poziom tym trudniej cokolwiek zmienić, [...]
golfisty ? czujesz ból po przyśrodkowej (wewnętrznej) stronie łokcia ?
a jak z efektami?;-) wszystko zalezy co czujesz i jak przebiega progresja. jak idzie OK, to smialo dociagnij cykl do 8-10tyg jak jest obecnie lipa,to moze trzeba jeszcze poczekac i cos podciagnac?;-) np podbic kalorie lub zmienic cos w treningu silowym
Dokładnie tak zostawiasz, w jednym dniu przysiad w drugim mc z uginaniem. Możesz oczywiście dołożyć jedną czy dwie serie jak czujesz, że dobrze idzie.
Obojętnie, rób jak lepiej czujesz
Skoro tak czujesz się dobrze, to jak najbardziej, możesz się tego trzymać.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
