czujesz

Nie musisz robić przerwy jeśli nie czujesz takie potrzeby spokojnie możesz przejść z planu na plan

możesz spokojnie dać jeśli czujesz się na siłach :-))

[...] jeśli chodzi o bieganie, oczywiście warto by bylo zaczać, nawet od szybkich marszów na początek jesli sie nie czujesz na silach, pozniej stopniowo zwiekszac intensywnosc niestety jesli chodzi o zrzucanie smalcu to sama siłownia za mało ;-) potrzeba jeszcze dorzucić aktywnosci w [...]

Ja 180cm, 68kg, 61 cm, nie tak źle chyba. Xper ładnie. Ale narzekałeś, że Ci masa leci w dół jak nie ćwiczysz, w sumie to wychodzi, że masz ją mocno na siłę zrobioną. Nie lepiej się czujesz mniejszy?

[...] 180cm, 68kg, 61 cm, nie tak źle chyba. Xper ładnie. Ale narzekałeś, że Ci masa leci w dół jak nie ćwiczysz, w sumie to wychodzi, że masz ją mocno na siłę zrobioną. Nie lepiej się czujesz mniejszy? no to sporo masz jak na 68 kg. masa odrobiona ,w Holandii spadłem bo bardzo mało jadlem ,konswery ,kotlety sojowe %-) ,każdy schudnie na takiej diecie.

To dlatego postępy były co raz słabsze bo dieta leżała :-)) Jeśli czujesz się na siłach to możesz przejść z "marszu"

wszystko zależy od organizmu, nie musisz spać 8 godzin jezeli czujesz sie zregenerowany. Są ludzie, którzy spia 3,4 godziny i żyją.

Aczkolwiek są to tylko schematy. Wg mnie te wagi idealne są jakieś zaniżone. Twoja waga jest dobra. Wszystko zależy od tego jaki masz cel i jak się z tą wagą czujesz. Jeżeli ci pasuje to pozbądź się fatu, podbuduj mięśnie i do przodu.

super ale i tak dzisiaj zjadłeś w ch** i będziesz gruby :D. Skoro człowiek nie może przytyć i schudnąć z dnia na dzień to nic się nie stało że trochę zjadłeś, czujesz się teraz lepiej? ;p Zmieniony przez - Unknown95 w dniu 2014-07-29 23:17:46

z 1 dnia wywal wyciskanie glowa w dol, chyba, ze mega dobrze czujesz przy tym klatke, a wyciskanie skos górny zrób hantlami z 2 dnia wyrzuc wyciskanie glowa do góry albo na maszynie(wtedy na skosie sztanga) i kazdego dnia po 3s kazdego cw tak bym spróbował i patrz uważnie jak reaguje klatka, jezeli za ciezko to obetniesz jeszcze

wiesz,jakaś przyczyna tych kłopotów musi być. Szukałbym na Twoim miejscu. Skoro jednak po wysiłku czujesz się lepiej to jeśli nie będziesz żyłował się na treningach to powinno być OK. Z planów które zaproponowaleś. Mawashiego lub Topora będą najlepsze. Domatora nie bierz bo ma zly stosunek ćwiczeń opartych o pompki w stosunku do reszty ciała.

Jak się kobieto czujesz . A tak poważne to Ania jestem :D Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2014-07-30 12:31:41

[...] to nie widzę powodu byś tyle nie mógł. pełno ludzi z treningu ulicznego trenuje codziennie po 2 godziny(niektórzy i po więcej!) i nic się złego nie dzieje. jak się nie czujesz w dany dzień na siłach to po prostu nie zrób treningu i tyle. jak chcesz być kulturystą to najlepiej trenuj siłowo 4 razy do półtorej godziny i całymi dniami leż na [...]

możesz wejść na 50g lecz nie musisz zależy od Ciebie jak się czujesz na niskich ww? jechałeś kiedyś na tak niskich ww?

[...] następny 75,80,80,80,80 następny 80,80,80,80,80 na czwartym treningu robisz atak na swoją najlepszą piątkę i w tym przypadku to by wyglądało tak 60,70,80, i atak 105 czujesz że możesz dołożyć z dwa kilo i poszło 107kg .I znowu wyciągnij z tego 80 procent . Po zaniżeniu w dół daje 85kg następny trening 75,80,85,85,85. I powtórka z [...]

:-D możesz wejść na 50g lecz nie musisz zależy od Ciebie jak się czujesz na niskich ww? jechałeś kiedyś na tak niskich ww? Jest w miarę dobrze. Nie czuję się taki pełny, nie mam problemów ze wzdęciami, gazami itp., a na masówce trochę były. Treningi na czczo teraz na IF też chyba normalnie wychodzą - na ostatnich 2 treningach (klata, plecy) nie [...]

tam nie dopisałem: po pierwsze progres po drugie samopoczucie jesli zle sie czujesz kilka dni pod rzad,wtedy tez nie koniecznie musisz tak jechac wegle to nie białko i nie fat ze masz sie obawiac ze sie coś zyebie ba może sie poprawić ew. po trzecie to taka ilość że już śmiało mozna pomyśleć o czit milu e7-10dni jesli idzie! po czwarte - to jest [...]

Oczywiście w tym miejscu mięśnie są napięte z drugiej strony może być tak, że to miejsce czujesz bo jeszcze nie jest przyzwyczajone do ucisku ciężkiej sztangi. Szybko się przyzwyczai będzie git

pobuda cie pewnie kofa z kawy wiec czujesz sie lepiej, jak na ciebie dziala takie polaczenie to wal smialo

Od pewnej ilości Arginina zamiast pomagać to jeszcze przeszkadza w pompie. J/w Banan zacznij od 3, zwiększ o 1-2 na następny trening i oceń czy czujesz wyraźną różnice. Ja osobiście przy wadze 90kg nie widziałem różnicy między 5g a więcej, 5g pompowało tak samo jak i 6,7,8 .