czujesz

[...] yebła przepuklina! :( Nie bądź smutny Cokto drogi, dam Ci koksu na pierogi Sam se jedz pierogi, ja wyperdalam koks z Ostrovii! To tam sprawdzaj, smakiem swoim, czy nie czujesz czasem soi Hejterzy mnie w dzienniku nękają, bo w MC sztange wolno opuszczają! To im ciśnij, bez litości, że im sterczą z ramion ości! Masz racje, bez litości, [...]

25.11 Lipny trening, znaczy mi się podobał, ale bezładnie zrobiony. Wpadłem na siłownię i porobiłem to na co miałem ochotę, jakieś tam rozpiętki na maszynach, suwnica, PP, bic hantlami, triceps na wyciągu, serii nie liczyłem i ciężarów, bo to był taki sezonowy pecjalistyczny trening według własnego widzimisię :-P Żarcie? %-) Była wyprzedaż bananów [...]

[...] wznosy ramion ze sztangielkami (powyżej 60-70 stopni) (przodem, bokiem, w opadzie itd.) , Wysokie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia , WYMUSZASZ konflikt w stawie barkowym, może go nie czujesz - ale poczujesz. Możliwe poważne uszkodzenie, które na parę miesięcy wykluczy cię z treningu. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-11-25 19:43:42

przy siadach jak nie masz problemow z rownowaga to nie patrz w syfit, i nie prostuj kolan do konca:-) przy WL nie prostuj lokci, w przenoszeniu ostatnie 20% ruszu robisz unoszac tylek a nie rozciagajac klate. lepiej rob do momentu ze czujesz max, niz podnosic sie i cialem bujac ciezar

[...] z ciężarem, stąd plecy starając utrzymać Cię "w pionie" kompensują to pochylenie = ból. Chociaż teoretycznie przy siadach pracuje całe ciało, również całe plecy i brzuch, no ale skoro plecy czujesz bardziej niż przody ud i pośladki, to coś robisz nie tak... Nagraj film bokiem i daj do oceny, albo sama porównaj z filmami z youtube chociażby.

ta, jeszcze wiecej nawal ciezaru na sztangielki...na pewno to spowoduje ze klatka urosnie %-) Masz czuc co cwiczysz, a przy takim wykonaniu Ty czujesz tylko chec pokonania ciezaru a nie wczucie sie w cokolwiek. Bez czucia miesni nie ma przyrostow.

To wybieraj takie cwiczenia, w ktorych Cie nie boli badz nie czujesz duzego dyskomfortu. Co do WL naucz sie wyciskac klatka a nie tricepsami, a tego naucza Cie sztangielki...mocne spiecie piersiowych inicjuje ruch w gore a nie same tricepsy to spory blad, ktory powoduje iz od plaskiej masz plaska %-) za to duze przednie naramienne i tricepsy.

[...] motywacji, zapominałem o treningach itp. Poza tym, po sezonie musiałbym dokładać plyo, a w trakcie za plyo służą mi treningi na hali. Jak wejdziesz na wysoki bieg treningowy i czujesz, że organizm temu podoła, czyli zdoła się odpowiednio regenerować, to nie ma problemu żeby ciężej trenować nogi. Możesz to podzielić na trening cięższy i lżejszy.

[...] piersiowe co powoduje uniesienie sztangielek juz do polowy, caly czas w spieciu starasz sie jeszcze mocniej scisnac w drugiej polowce ruchu by dopelnic powtorzenie, wtedy poczujesz piersiowe na poczatku objawi sie to tym ze bedziesz zmuszony do podzielenia ruchu na 2 czesci bo nie bedziesz potrafil ich zgrac ze soba, ale pozniej juz bedzie pelna [...]

[...] nie łap się za suplementy, bo to nie jest żaden cudowny środek. Duża część suplementów g*wno daje. W twoim przypadku wystarczy: dobrze się odżywiać, wysypiać się(jeśli czujesz się zmęczony drzemka w środku dnia), pic dużo wody ( odwodnienie może powodować ospałość), ewentualnie kup sobie jakieś witaminy. PS: Proszę cię nie pisz więcej [...]

Pytanie może głupie.. Wczoraj po intensywnym treningu na biceps, triceps i barki nie bylem w ogole spocony tylko czułem palenie w mięśniach. Dopiero zaczynam ćwiczyć, wszystko jest ok ? Nie jestem ekspertem ale jeśli czujesz palenie w mięśniach to chyba znaczy że się nie opieprzałeś na treningu, więc moim skromnym zdaniem jest wszystko oK!

[...] piersiowe co powoduje uniesienie sztangielek juz do polowy, caly czas w spieciu starasz sie jeszcze mocniej scisnac w drugiej polowce ruchu by dopelnic powtorzenie, wtedy poczujesz piersiowe na poczatku objawi sie to tym ze bedziesz zmuszony do podzielenia ruchu na 2 czesci bo nie bedziesz potrafil ich zgrac ze soba, ale pozniej juz bedzie pelna [...]

czujesz ze tracisz oddech wez Hals

Przed jak najbardziej ok 30-20min przed jeśli czujesz takową potrzebę

Anja13, bardzo ładnie :-)) Poproszę jeszcze o Twoje fotki przodem, bokiem i tyłem. Czy często czujesz się głodna? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-11-27 11:12:56

[...] ale nie aż tak, jak zmęczyła mnie kiedyś sama tabata (wtedy robiłam thrustersy). Albo może nie dałam z siebie wszystkiego @-| chociaż trudno walczyć o powtórzenia, kiedy nie czujesz zupełnie ramion, a zegarek ci pika, że już skończyła się seria %-) Niezła pompa po treningu, to trzeba przyznać ;-) Jak na razie szukam inspiracji do następnych [...]

kurcze, masz taka kalorycznosc i pomiary w miejscu? czy po posilkach czesto czujesz sie pelna? w sensie czy napychasz sie warzywami i np. zapijasz czyms cieplym tak ze czujesz jakbys zjadla cos konkretnego? albo czy podjadasz co chwila jakies warzywka tak ze Twoj zoladek nie oproznia sie pomiedzy posilkami? Zmieniony przez - redcow w dniu [...]

@up to gdzie ty to kupujesz że czujesz metal? ja codziennie wpieprzam puszkę tuńczyka i puchę makreli i nigdy nie poczułem jakiegoś smaku dziwnego, a jeśli chodzi o tuńczyka to tylko w oleju (oczywiście odsączam go prawie całkowicie) bo z wody smakuje ohydnie

Jeżeli czujesz niedosyt,to znaczy że się obijałeś,lub ćwiczyłeś nie technicznie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-11-28 15:12:39

Super, że czujesz po którym jest lepiej. Także będzie dobrze :-)