czujesz

Tak ma wpływ, np zbyt mało obfite posiłki, zjesz taki posiłek i nadal odczówasz głód to się rzucasz na jakieś przekaski, a jak zjesz 4 konkretne dania zamaist 6-7 to czujesz się najedzony po takim posiłku

Ja wolę coś przegryźć lekkostarwnego, ale jak Tobie odpowiada na czczo, siedobrze czujesz to ok

Ja wolę coś przegryźć lekkostarwnego, ale jak Tobie odpowiada na czczo, siedobrze czujesz to ok co masz na myśli lekkostrawnego? jakiś pomysł podsuniesz? chętnie spróbuje

Tak nic na siłę jeśli nie czujesz się na siłach zrobić trening dołu to po prostu odpuść i dziś zrób górę ale też podejdź rozsądnie żeby nie było powtórki z dołu ;-)

Tak nic na siłę jeśli nie czujesz się na siłach zrobić trening dołu to po prostu odpuść i dziś zrób górę ale też podejdź rozsądnie żeby nie było powtórki z dołu ;-) Robię trening push i pull, w poniedziałek robiłam pull, dziś wypada push. Jeżeli dziś pominę przysiady sumo oraz hip thrust to rozsądnie będzie w piątek w treningu pull po prostu [...]

[...] to chyba jest spory buttwink? Nie schodzić tak nisko? Perspektywa jest dość daleka więc ciężko dostrzec pewne rzeczy. Na pewno trzeba wprowadzić jakieś tempo i jeśli czujesz, że biodra się podwijają to spłyć nieco przysiad ale tak żeby się z niego zrobił ćwierćprzysiad. Bo jakaś głębokość jest potrzebna. Z filmu nie widać żeby ten [...]

Ja tam nie widze przeladowanych dni. Ale skoro czujesz sie przemeczony to zmniejsz objętość, każdy plan trzeba dostosować pod siebie.

Ja tam nie widze przeladowanych dni. Ale skoro czujesz sie przemeczony to zmniejsz objętość, każdy plan trzeba dostosować pod siebie. Ale nie uważasz że super seria Podciagania i Ohp w rampie do tego po 3 serie regresji to na takim etapie za duże bodźce ? Mnóstwo serii Albo 1 Przysiad tylni / Rampa 3 / Przerwy do 120 sekund 2a Przysiad [...]

Mam pytanie, czy bardzo mocne spięcie i ból przedramion nawet pare minut po paru seriach np wznosów nóg na drążku to coś normalnego? Pragnę zaznaczyć że wcześniej nigdy tak nie miałem Możesz mieć takie odczucia po treningu. Rozciągaj przedramiona jak czujesz, że są mocno spięte po treningu powinno nieco pomóc.

[...] oznacza zla technike? Czy moze to byc efekt poczatkujacego - cwicze 5 tygodni z niewielkim ciezarem? Sztanga idzie po udach do bioder oczywiście wersji wiosłowania jest cała masa, ale w podstawowej wersji po udach. Jeśli jesteś początkujący to nic nie znaczy, że nie czujesz konkretnego czucia, poprawi się czucie mięśniowe wraz ze stażem.

Deload co 3-4 miesiące. Chyba ze prowadzisz bardzo aktywny tryb życia i czujesz sie przemeczony. Cofka o 7-10kg.

[...] perspektywie czasu wszystko się rozjeżdża. A Ty musisz stosować upadek techniczny. Czyli robisz ćwiczenie dochodzisz do ciężaru jaki zaplanowałeś i lecisz, ale nie dotąd dokąd masz siły ale do mementu, w którym czujesz, że gdzieś pozycja się rozjechała. Puścił brzuch, plecy, łopatki się rozjechały , głowa szaleje kończysz bo złamałeś pozycję.

[...] po 3 tygodniach. Ogólnie początkujący mają bardzo fajną możliwość progresowania i najczęściej ta siła się rozwija bardzo płynnie i nie ma problemu z tym, natomiast jak już czujesz, że progres nie idzie tak dobrze to wówczas trzeba zwolnić to dokładanie albo zastosować jakiś sposób żeby go utrzymać. Oczywiście to musi być przy zachowaniu miski i [...]

[...] poważna i nie ma co bagatelizować objawów jeśli są jakieś negatywne odczucia podczas wykonywania ćwiczeń. Bo to dość złożony problem jeśli miałeś operacje to nie szukaj pomocy na forum bo to nie miejsce do tego tylko oprzyj swoje działania na wiedzy i doświadczeniu lekarzy i fizjoterapeutów. A przy innych ćwiczeniach nie czujesz dyskomfortu?

[...] mikrocyklu treningowym, ale tak jak piszę później stopniowo się wraca do tych parametrów treningowych sprzed deloadu, a dodatkowo trzeba je pobić w kolejnych cyklach treningowych. Mam wrażenie, że teraz trenujący nadużywają teraz i są wykonywane za często ,ale jeśli czujesz taką potrzebę to trzeba zrobić i ciągnąć dalej progres w treningu.

[...] ćwiczeniach wielostawowych i niejednokrotnie właśnie w tych ćwiczeniach ograniczają później progres bo małe partie jak biceps czy triceps padają wcześniej mimo, że inne duże partie mogłyby więcej. Musisz po prostu spróbować na sobie, jeśli czujesz, że z ćwiczeniami na biceps i triceps są one za mocno zmęczone to odpuść i oprzyj się na podstawach.

[...] a nie gdzieś odlegle w końcu kadru. Ale wracając do ćwiczenia z tej perspektywy wygląda to bardzo fajnie, przede wszystkim jesteś w stanie zachować odpowiednią krzywiznę kręgosłupa przez całe ćwiczenie, a z tym najczęściej jest problem bo przy podciągnięciu sztangi pojawia się kot w dole grzbietu. Jak czujesz dobrze pracę grzbietu to jest klasa.

[...] sobie machnąć trening fbw wtorek,czwartek, sobota, a w środę iść popykać w piłeczkę. Też zależy jak intensywne jest to granie jeśli na następny dzień po graniu w piłkę czujesz się w porządku to nie ma problemu, ale jeśli jesteś obolały i nie możesz chodzić dwa dni to też trzeba wziąć pod uwagę przy układaniu dni treningowych. Ogólnie da się [...]

Nie ma problemu jeśli to nie jest obolałość mięśniowa o zbyt dużej intensywności. Jeśli czujesz lekkie mikrosuzkodzenia to nie ma problemu z wykonaniem kolejnego treningu siłowego. Problem pojawia się wówczas gdy mikrouszkodzenia są tak intensywne że masz problem z poruszaniem. Wówczas nie ma co szaleć i po prostu dać odpocząć sobie dłużej aż ból [...]

Trudno stwierdzić co Ci się stało, może jakieś naciągnięcie czy nadwyrężenie. Jakieś miejscowe maści mogą pomóc pod warunkiem, że czujesz to zaraz pod skórą,a nie gdzieś głębiej. Bo mięśnie są usytuowane na różnej głębokości więc te maści mają takie miejscowe działanie. Poza tym obserwacja. Jeśli po kilku dniach przejdzie lub będziesz odczuwał, że [...]