czujesz

W porządku plan na tydzień, tylko nie wiem czy jak czujesz się lepiej w parterze to by nie lepszym wyjściem byłoby to wykorzystać i dorzucić jakieś zapasy/bjj.

Apetyt, możesz ograniczyć stosując węglowodany złożone, jestes najedzony i nie czujesz głodu przez długi czas tylko trzeba pamiętać o regularnych posiłkach. Kiedyś też zielonej herbaty dużo piłem. Kulturystyka jak i inne sporty to nie wdzięczna praca, wypracujesz coś odpuścisz i leci. Dobrze, że jest coś takiego jak pamięć mięśniowa, także [...]

jak nie ćwiczysz to na wyjeździe im mniej węgli tym lepiej chyba czyli nawet 0-10 jeśli się dobrze czujesz przy takiej wartości

Jeśli nie czujesz pracy mięśni podczas ćwiczeń, to znaczy że najprawdopodobniej robisz je źle. Powiększenie mięśni po treningu to normalna sprawa Bardziej efektywne są wszystkiego rodzaju unoszenia, spięcia pod różnymi kątami itd. Oczywiście wszystko z obciążeniem. Jeśli dopiero zaczynasz to A6W może być dobre na początek, aczkolwiek ma mały [...]

jesli nie czujesz sie pewnie możesz przez okres wakacyjny(jesli nie masz TK) trenować zwykły FBW 3x w tyg zakres po 8-12.

[...] będzie jak sam to na sobie sprawdzisz.Ja np. źle toleruje wszelkiego rodzaju oleje i dlatego ich unikam, zresztą z tego co pamiętam to Ty też chyba pisałeś że nie bardzo się czujesz po oliwie?? ps. jedno jajo na śniadanie???Z czego w takim razie zamierzasz dostarczać białko w trakcie śniadania?? Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2010-07-01 16:28:56

tylko to carbo to pij jak poczujesz głód bo jak nie czujesz glodu a sie nafaszerujesz weglami to tracisz efekt anaboliczny

1 nie musisz 2 to zalezy Tobie z racji tego ze trenujesz SW polecilbym FBW gdzie wszytskie treningi masz takie same. 3 jezeli czujesz ze coraz wolnije robisz postepy mozesz zmienic zeby dostarczyc miesnia innych bodzcow. 4 musisz sam wyczuc 5 moze byc 6 jak najbardziej dynamiczne 7 poczytaj o standardowym FBW tam masz wszytstko pisane wraz z [...]

[...] atlasów HEAVY Gladius - 300 KILOGRAMÓW ciężaru jej nie ruszy! Wymęczysz do granic każde włókno mięśni nóg. - Przełożenie ciężaru 1:1.To proste, zakładasz na wyciąg 100 KG i czujesz na plecach 100 KG. To jest MEGA oszczędność ciężaru. - 7 stopniowa regulacja wysokości.Tylko idealnie dobrana wysokość blokady da Ci najlepsze efekty. Wtedy dobrze [...]

jesli czujesz sie zmeczony i potrzebna ci przerwa odpocznij. kiedy ostatnio wogole jakas robiłes?

[...] kiedy haft będzie:). Na początek 3 dni są lepsze. Bo jak 4 razy w tyg to nie będzie miał nawet dnia odpoczynku pomiędzy dwoma biegami:) Plan 10-tyg ma mylną nazwę- jak czujesz, że powinieneś zaczynać od 4-5tyg to tak zrób. Pierwszy tydzień podawany jest dla facetów w piwnej ciąży. Pamiętaj by biegać w tempie przy jakim możesz spokojnie [...]

jeśli chcesz dalej trenować to zakup ściągacze na nadgarstki, zamień ćwiczenia na takie gdzie nie czujesz bólu np. sztangielki, wyciągi itp. pokombinuj co możesz wykonywać a co nie.

[...] płatków na noc. Masz takie braki że heja, więc twoja waga nie dziwi. Po pierwsze wygląda, że jadasz strasznie monotonnie, nie ma dziwne, że twój organizm ma dość i nie czujesz ochoty na jedzenie. Do tego co kolega napisał wyżej, zmieniaj pokarm jak najczęściej. Podam ci z mojego przykładu, ostatni raz twaróg jadłem jak miałem chyba 10 lat, [...]

Brzuch jest dość specyficzny. Jeśli na drugi dzień po treningu go nie czujesz, to albo za słabo ćwiczyłeś, albo po prostu jesteś już na takim poziomie że trzeba ćwiczyć częściej (niedziele sobie zawsze mimo wszystko wolną zostawiaj)

trzeba rozroznic depresje od nerwicy ponad miesiac juz minal i dalej zle sie czujesz,wiec poszedlbym znow do psychiatry moze do innego.do psychologa tez bym sie udal. pozdr. 3 maj sie!

[...] to na twoim miejscu zamiast tej siłowni wrzuciłbym bieganie/interwały. Suplementy nie przyczynią się raczej do wzrostu kondycji, wytrzymałości w jakimś dużym działaniu dlatego na twoim miejscu skupiłbym się na treningu kondycyjnym. Co do tego, że dopiero pod koniec czujesz się lepiej niż zaczynałeś - może kwestia leży w słabej rozgrzewce?

Nie spinaj sie, nie mialem zamiaru z nikogo robic idioty, jesli tak sie czujesz to zle mnie zrozumiales heh Nadal twierdze ze spalacz nie ma tu nic do rzeczy. Pozdro Zmieniony przez - clr w dniu 2010-07-04 13:06:35

j/w 4 miesiace troche malo. ale jak czujesz, ze technike w miare podstawowa masz, trening dopracowany, diete dopieta rowniez i ze brakuje ci tego czegos to mozesz sprobowac. dobrzuc witaminy, omege i ewentualnie chela mzb http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html [...]

MolderDist - Dostałem cynk, że wspomagasz się melatonina. Możesz mi powiedzieć jak się po niej czujesz, jakie masz ogólne odczucia. Ile mg zarzucasz przed snem i ile czasu przed nim. Ile kosztuje melatonina ? Jak coś to podbij w moim temacie. Pozdrawiam

jakiej firmy? ja bym dal 4 na poczatek. jezeli nie czujesz roznicy, to napisz w jakim odstepie jesz te aakg przed treningiem i z czego sie sklada posilek przed treningowy?