czujesz

[...] rozkład. Chodzi o to żeby robić 2-3 tzw feel sety czyli serie z małym ciężarem, gdzie powtórzenia wykonujesz bardzo dynamicznie (tzw jump reps). Potem dwie serie, w których czujesz ciężar ale powtórzenia wykonujesz swobodnie. Kolejna seria to już ciężka walka, niekoniecznie wykonasz założoną ilość powtórzeń. Po tej serii w zależności od celów i [...]

no a jak juz czujesz po poludniu ze glodowka Ci nie sluzy i schodzisz z tego swiata to mozesz sobie na male jabluszko pozwolic....ale tylko w awaryjnych sytuacjach

Najłatwiej byłoby właśnie udać się do psychologa... A na razie, to porozmawiaj o tym, co czujesz/czego się obawiasz/etc. z kimś bliskim, wielu osobom to bardzo pomaga.

ale brzuch <o kvrwa> "no ale mnie zawsze "bolą" przyczepy przy łokciu,w sensie że je czuję, zaraz po skonczeniu serii jest lajt" mam to samo w poreczach WODYN powiedzial mi, ze to po prostu po skonczeniu serii czujesz i zaraz przechodzi wiec takanki czy cos tam musi sie po prostu przyzwyczaic. nie ma sie co denerwowac.

[...] i za bardzo "do tylu" pchasz te ręce. unoszenie w opadzie - wyprostuj te rece w lokciach troche do tego "odwodz" ręce bardziej w tyl, przez co inaczej poczujesz tylny akton czujesz wogole tylne aktony w sposob jaki wykonujesz? biceps - czemu taka pochylona pozycja w obu cw ? w "21" pierwsze 7 ruchow troche za [...]

Jak tam Pawel sie czujesz? Mi juz zaczyna troche przechodzic, bo gardlo az tak nie boli i goraczka troszke puscila. Moze sie uda zawitac we wtorek na silowni.

[...] insuliny, więc nie muli mnie po południu jak zawsze(wracam z pracy pociągiem 1,5h i zawsze przysypiałem, a teraz nie mam na to ochoty). Pewnie to kwestia przyzwyczajenia. Ale jeśli czujesz się fatalnie to może oznaczać, że jednak te wprowadzenie by Ci się przydało. A jesteś już w ketozie? Ja mam paski Ketodiastix i na bieżąco wiem co spalam.

i jak się z tym czujesz?

Sprawa indywidualna. To,że nie czujesz zakwasów na barkach to nie znaczy, że nie rosną. Pzdro

W ketozie jestem, na paskach to widać. Czujesz się świetnie od razu po wejściu w ketoze za każdym razem czy musisz odczekać kilka dni? Ja zastanawiam się, czy nie lepsze w tym wypadku będzie zwykły low carb.

Nie zregeneruja sie dobrze, nie robi sie cwiczen na dana partie codziennie. Chyba ze robisz to na odpierdziel i w ogole nie czujesz miesnia ale jezeli czujesz to nie mozliwa jest regeneracja przez noc.

ja bym na poczatek dal 12 na duze i 9 na male. mogloby byc pare zmian ale to juz zalezy od osoby kolejnosc w plecach zalezy jakie masz cele i jak sie czujesz w danych cwiczeniach mozesz mc na poczatku ale mozesz tez na koncu obojetenie. nogi zamiast suwnicy wolalbym tutaj prostowanie nog na tricesp porecze wyciskanie zza karku bardzo obciaza [...]

jak czujesz jeszcze zapas to pociagni jeszcze jeden makrocykl A splitem juz kiedys cwiczyłes? ja jeszcze nigdy i tez mam na niego ochote ale to moze w przyszłosci a teraz twoim celem bedzie dalej masa?

jezeli czujesz zmeczenie moze miec na to wplyw 3 rzeczy: -ciezka praca fizyczna -za malo kalorii w diecie -za malo snu jezeli mowimy o xp musisz jeszcze powiedziec o ktory ci konkretnie chodzi bo sa chyba 3 rodzaje. cm3 i aakg nie jest zlym sposobem. glukozamine bym darowal sobie.

hmmm co do ladowan to tylko jesli zle sie czujesz po 2-3 tygodniach. Tylko woda strasznie zalewa (przynajmniej mnie,jak walne 800g wegli w 8 h xD) ale schodzi po 3 dniach i jest uczucie jakby sie schudlo. No i daje powera na troszke dluzej. Ogolnie to im mniej wegli tym slabiej sie czuje : / np 150 ww to dla mnie za malo w dni nietreningowe ,w [...]

Nie miałem jeszcze okazji testować interwałów - na każdego działa inaczej - ale jak czujesz się na siłach to wprowadź do planu stopniowo interwały. Podobno strasznie podkręcają metabolizm...długo długo po treningu spala się tłuszcz.

To że nie czujesz zadnych grudek ani nic to nic nie znaczy i tak możesz mieć gino tym bardziej ,że to co opisujesz to wskazuje własnie na gino

[...] długu tylko idziesz na coś trudniejszego za co lepiej płacą (matma nauczyciele 37 k rocznie +dodatki pewnie, inżynier 35-50 k rocznie zależy jaki) jak to skończysz i czujesz się na siłach to nadal nie musisz nic spłacać tylko idziesz na medycynę, lekarz przed specjalizacją 50 k rocznie od razu, po specjalizacji 100 k rocznie, wszystkie [...]

[...] nie są ze względu na to, że w miarę rosnącego zmęczenia angażujesz coraz więcej mięśni, które z brzuchem zbyt wiele wspólnego nie mają... Na przykład uda. Ale to pewnie sam czujesz podczas ćwiczenia. Dlatego polecam Ci jakiś sensowniejszy trening, jak na przykład ABSII. Tu masz link opisujący dokładnie, co i jak: [...]

Ładne już ciężary Tanuś Dobrze, że już czujesz się lepiej