czujesz

Imo za dlugi ten Twoj cykl, powinien byc 6 tyg, dlatego juz nie czujesz mocy. Teraz poczekaj przynajmniej 6 tyg i zarzuc znowu jakas kretke. Teraz to mozesz uzupelniac diete tylko. Te boostery tescia to shit imo.

No i fajnie, sprawdz jak sie czujesz, zawsze mozesz kontrolnie obcinac, zostawiajac kolotreningowo ww i zmniejszajac w pozostalych posilkach i patrzec co sie dzieje. Szczerze realnie okres przygotowan do maratonu to nie jest idealny na konkretna redukcje, ale mysle ze na jakis dobry rekomp mozesz liczyc

W sumie to w tym wieku już na siłowni chyba można zaczynać... A czy za duże obciążenie to już sam musisz stwierdzić jak się czujesz

Co do dipsów - czujesz pewnie trice bo wykonujesz wersje na nie a nie na klate, poczytaj jak wygląda wersja pompek na poręczach na klate. Możesz też zrobić w A np. wyciskanie płasko hantle a w B wyciskanie skos sztangi. Co do mc to mozesz zamienić na któryś z siadów np. front,zercher. Progresję mozesz zrobić co serię, zmniejszasz liczbę powtórzeń [...]

Możemy kontynuować jeśli czujesz, że jest jaka poprawa albo odpocząć i zacząć coś nowego.

dominiczeq jak tam sie czujesz na nowym stanowisku za 1600 brutto?

Cześć Kinguś no jak czujesz taka potrzebę to się lepiej dziś naładuj pozytywnie na cały kolejny tydzień Pozdrowionka

Zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu , ja jak sie dobrze rozgrzeje a potem rozciągne po treningu to prawie wogóle ich niemam. Jak czujesz bicepsy podczas ćwiczeń to jest dobrze i nie szukaj zakwasów.

Tez mialem zmieniac plan na dociskanie, trzymanie na czas, dociaganie itp. jednak raczej tego nie zrobie, bo cwicze sam, nie mam jak robic dociagania, wiec bede musial caly czas jechac tym samym schematem Jak tam sie czujesz juz na 4kach?

[...] Rób martwy, tylko mniejszymi ciężarami na razie, technicznie. Nie musisz walczyć o max na każdym treningu. Rób tylko spokojnie, ciężary zwiększaj powoli. Nawet jeśli czujesz , że wyciągnąłbyś więcej poczekaj z tym na następny trening. Ustal sobie progresję np. o 5kg na każdym treningu i zacznij od śmiesznego ciężaru np.20kg. W ten sposób [...]

[...] mnie z ringu bo nie mogłem chodzić. Przegrałem wygraną walke. I jakoś się otrząsnąłem. Też miałem wtedy dołka i chciałem wszytko pier****ć, i skończyć z boksem. Pewnie czujesz się podobnie. Ale za mniej więcej 2 tygodnie ci przejdzie. Tylko pamiętaj... nie pozwól żeby ta porażka odebrała ci pewność sibie !! Bo będzie po tobie... Do [...]

[...] już cześćiej wypierane przez skosy. Czemu się nie chwalą, ile biorą w przysiadzie i mc ? powiem ci: NIE ROBIĄ ICH a to dwa podstawowe ćwiczenia na budowanie masy i siły. Nie czujesz bo albo technika leży albo się motasz jakimiś maływmi obciążeniami, jakbyś zrobił dobrze to byś czuł - wiem to po sobie. Odpowiednia rozgrzewka przed też jest [...]

rób 2 wyciskania, jedno sztangą drugie hantlami na różnych kątach, jako trzecie ćwiczenie daj to przenoszenie skoro dobrze czujesz to ćwiczenie

pyerdolic lekarzy, u mnie 1 mówi,z e mam astme, a drugi sie 3 razy zasstanawia i pyta czy tamten miał rację mierz regularnie cisnienie i kontroluj to jak sie czujesz, to najlepszy wyznacznik

no to tak na chlopski rozum: do przodu. jesli wiesz ze dosiegniesz przeciwnika to mozesz tylko wkrecic stope i biodro. lecz jesli czujesz ze musisz dojsc do przeciwnika musisz zrobic krok lewa noga troche po skosie na zewnatrz. w tyl. jak bys chcial sie cofac ruszajac pierw lewa noge to nie wkrecisz dobrze stopy i biodra dlatego zaczyna sie od [...]

[...] ogolnie nie ma 'meskiej' budowy ciała, to banda dobrych ciotek wypisuje bzdury typu 'masz fajnie ze sie nie musisz golić, to nie problem!' idz do lekarza i powiedz wprost ze czujesz sie pisdowato, masz niskie libido, kompletny brak zarostu i chcesz zeby cie skierował na badanie poziomu tescia i wolnego tescia. chyba ze chcesz isc na badanie sam [...]

jeździlem na zwyklym rowerze stacjonarnym. motywacje mozesz brac z codziennego wysilku. czujesz sie lepszym czlowiekiem i juz:) codziennie, z kazdym dniem jestes coraz lepszy. i wiesz, ze jutro bedzie kur** jeszcze lepiej ! jesli na drodze do szczescia stoi tylko twoja wlasna pieprzona niechec do wlasnego, lepszego siebie.

Darmojad, zrobiłeś te badania czy wróżysz z gwiazd ? Jak się źle czujesz to do lekarza ja Ci nic więcej nie poradzę, zejdź w końcu z tego t4 i się pozbieraj do kupy. Zrób te badania i odwiedź lekarza.

44kg, oj super ale jaka walka . Podziwiam A nie za malo tluszczu bylo wczoraj? Jak zmniejszałaś kalorie trzeba było obciąć białko, albo weglowodany. Zreszta jak sie lepiej czujesz, zle nie jest... chociaz pamietaj by tego tluszczu bylo zawsze przynajmniej 20% wartosi kalorycznej, nizej juz nie schodz

czujesz guza pod sutkiem?