czujesz

[...] ogolnie słabsze uenergetyznienie mięsni a co za tym idzie mniejsza zdolnośc do pracy... mniejsza objętośc mięśnia- mniejszy zasob glikogenu itp. poza tym jeśli piszesz, że czujesz przede wszystkim przedramiona to sugerowaloby rownież niewłaściwe wykonywanie ćwiczeń, bądź też przetrenowanie ww. mięśnia co sprawa, że nie jest on zdolny wlaściwie [...]

Masz nie dużo ponad normę i to nie jest powód do zmartwień. Ja miałem ponad 80 i funkcjonowałam bez żadnych problemów, są też inni co mają więcej i nic się nie dzieje, nawet nie zbijają tego. Ale to musisz czuj po sobie, jeśli nic się nie dzieje możesz jechać dalej z tematem i obserwować jak się czujesz a jak nie to zbijaj do widelek i tyle.

i jak? czujesz daa? mialem podejscia 2 razy czulem za pierwszym razem ~tydzien za drugim razem nic! (libido) ....ale sny jak real - za 1-wszym i drugim razem. Kilka razy po obudzeniu nie wiedzialem gdzie jestem,czy z kim jestem. :->

[...] idź 2 minuty (powtórz 3 razy). * Tydzień 7. Biegnij 9 minut, idź 1 minutę (powtórz 3 razy). * Tydzień 8. Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy). * Tydzień 9. Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy). Jeśli czujesz zmęczenie po skończeniu dziewiątego tygodnia, powtórz go jeszcze raz. * Tydzień 10. Biegnij 30 minut.

[...] dochodzic do zalamania miesni albo jak napisal Peponent gdy nie mam sily na wykonanie 15 powt..Przeciez nie odejme ciezaru swojego ciala:) Tak samo jak masz slabszy dzien i czujesz ze nie dajesz rady odkladasz sztange i dokanczasz zalozona liczbe powt. po chcwili. Ma to na celu nie przeciazanie CUN czyli zmniejsza szanse przetrenowania. [...]

[...] to sie go skroci, bo pasuje sie rozciagac przed treningiem siłowym (rozciaganie dynamiczne) po treningu (rozciaganie statyczne) a w sobote mozesz sobie dodac interwały jesli czujesz sie na siłach pamientaj że musisz sie czuc (swoj organizm) i stopniowo dodawac bo w myslach to ja tez nieraz czuje ze moge wiele ale w praktyce po jakims czasie mi [...]

Jeśłi czujesz dyskomfort to po prostu nie rozciągaj się tak intensywnie za każdym razem. Rozciąganie polega na stopniowym zwiększaniu możliwości, ja proponuje przeplatać raz intensywniej raz większy luz i mniejsze przeciążenie, bardzo pomaga polecam

[...] cos zrobic z nadgarstkiem a to powazna kontuzja. Uzywajac rekawic takze zapewniasz usztywnienie dloni w tym takze nadgarstka.Aha glowa w worek nie musisz uderzac, jesli juz czujesz taa potrzebe to zaopatrz sie w kask GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym [...]

Witam Zamiast gainera przed treningiem lepiej zjedź posiłek stały. Jeśli jednak tak wolisz i czujesz się dobrze to przy tym zostań. Po treningu jak już bierzesz białko, bcaa nie bierz i odwrotnie. Poza tym po treningu dobrze by było wypić gainera lub carbo. Jeśli gainera to bcaa ani białka już nie (białko później, a bcaa możesz przed treningiem). [...]

...jak czujesz barki po przednich przysiadach to zle trzymasz sztange, natomiast jeśli są zmęczone zbytnio po klatce to tez za bardzo się angażują, jeśli zaś są osłabione w wyniku wykonania jakiegoś ćwiczenia na ta sama grupę to może i dobrze bo to swiadczyloby o dobrym jego wykonaniu...

[...] ćwicząc na ciężarach 75-85 i siła ruszyła. 3. Progres ciężarowy - Można śmiało zastosować np. plan 5x5 w którym stopniowo zwiększa się ciężar. To samo możesz osiągnąć, jeśli czujesz, że sztanga robi się lżejsza - po prostu sukcesywnie dokładaj odrobinę ciężaru. 4. Nie bój się eksperymentów - Jak się pobawisz czasem innym ćwiczeniem zamiast [...]

a po za tym nie rób 20 powtórzeń na klatę 20 powtórzeń możesz robić w porywach na nogi zależy przy jakiej ilości powtórzeń najlepiej je czujesz

diablo siłka a boks to zupełnie dwie różne rzeczy.. jeśli czujesz się na siłach to oczywiście możesz potruć trenerowi o zawodach , a tak swoją drogą to ja mam kurde pecha.. 19 zawody a ja 28 dopiero będę miał wszystkie badania.. }:-( Zmieniony przez - Skejciik w dniu 2011-11-02 16:10:31

[...] 40kg (20kg +20kg sztanga)... Mam jeszcze jedno pytanie. Czy moge wykonywac po 6 serii w cwiczeniach (5 w mniejszych) ? Cwiczylem ciezarem, ktorym moglem wykonax max 8 powtorzen i jakos tak jeszcze moglbym cos zrobic. Oczywiście, że możesz jak dajesz radę i czujesz, że regeneracja na tym nie cierpi to możesz zmienić ilość wykonywanych serii.

kitten jesli brak pociagu do sexu w codziennym zyciu ci nieprzeszkadza i czujesz sie z tym dobrze to narazie nic niezmieniaj z montim

[...] kcal dziennie = w skali tygodnia dostarczasz 21000 kcal, ale nikt nie kaze Ci dzien w dzien trzymac sie sztywno 3000 kcal. do czego zmierzam? jezeli masz dzien, w ktorym czujesz blusa na jedzenie i mozesz wiecej, to jedz ile mozesz, nawet i 4000 kcal, czy wiecej. kolejnego dnia bedziesz mial dolek i zjesz np. tylko 1500 kcal, a kolejnego dnia [...]

[...] tlusczy. Nie kupuj efedryny, dobrze sie odtluscisz bez niej . Po jakis 2 miesiacach odchodzania mozesz sobie kupic jakis suplement z kofeinal( pomaga w odchodzaniu, i nie czujesz zmeczenia przy diecie nisko-weglowej). No i musisz byc cierpliwa bo do wszystkiego trzeba czasu. Wszystko bedzie OK. Tylko sie nie odchodzaj za duzo, bo cialko trzeba [...]

[...] czuję takiej potrzeby, uzupełniam jedynie magnez cynk i B6. Jeśli chcesz sprawdzić czy to witaminy to albo na badania albo kup dobry kompleks witaminowy i łykaj. Jeśli nie czujesz przedramienia przy ćwiczeniu to albo źle wykonujesz ćwiczenia albo za małe obciążenie. Przy moim treningu 1 x w tyg. przedramion to jest to dla mnie najbardziej [...]

globko ta meta to zaden mostek ani kik do czego niby,jakbys zjadl kilka ray antka w zyciu to zrozumialbys ze to najlepsze zejscie po nim ,w cyklu na dlugich nawet nie pomaga kumulacja i czasem czujesz spadek NORMALNY spadek i lapiesz dolek proste to zaden wspolczesny taper tez nie jest dla wiadomosci

na trenie nie zbadasz estrogenu poprawnie bo tren jest wykrywany jak estrogen. jak sie czujesz dobrze to nic nie ruszaj bo zaczniesz zbijac tak ze zrobisz sobie tylko klopot.