czujesz

ja mam troche inna teorie, mianowicie uwazam ze skoro izotek jest taki za***isty lek to trzeba dowalic do pieca i niech rowniez izotek poradzi sobie z prszyczami ktore wystepuja podczas stosowania saa, oczywiscie wszysto to "z glowa" robic, jesli czujesz mocno bebechy to odstawic, zrobisz jak uwazasz

[...] pozbawiasz sie progresu w tych cwiczeniach. NOGI Nie jest za duzo, masz na nogi osobny dzien i jest to ogromna grupa miesniowa. 9 serii na czworki, 7 na dwojki. Jesli KONIECZNIE chcesz cos odjac, gdyz czujesz ze sie przetrenowujesz, wyrzuc 1 serie zurawia i uginania podudzi lezac. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-02-06 10:08:03

[...] Przyjmuje sie, ze na klatke powinno sie robic okolo 12 serii. NAJWAZNIEJSZA jest prawidlowa pozycja techniczna. Powiedz, czy po treningu klatki i podczas wyciskania bardziej czujesz barki/triceps czy klatke? Moze blednie wyciskasz, za bardzo angazujac przedni akton barkow i/lub triceps? PRAWIDLOWA POZYCJA: lopatki sciagniete, klatka wypchnieta [...]

a same nadgarstki bola? bo moze to byc centrum bólu ktore promieniuje tak ze czujesz je do polowy przedramienia, moze zarzuc jakas glukozamine i ew. opaski uciskowo-rozgrzewajace podczas treningu.

Nie dokucza Ci dawna kontuzja przy wyciskaniu francuskim :) ? Już nic nie czujesz po niej ;>?

Ja bym BJJ wybrał bo jestem osoba lubiąca bardziej parter :) a to juz od ciebie zalezy w czym sie lepiej czujesz :D w uderzaniu czy parterze :P

[...] i kibicują zeby na koniec zobaczyć jakieś efekty tej Twojej cięzkiej pracy . MNie sie juz jedno podoba - wreszcie przestałaś ciągle narzekać i marudzić! Oby to zmiana na stałeZ reszta mysle ze i TY czujesz zmiany w sobie i podejsciu. Mam nadzieje ze na koniec solidnie i obiektywnie podsumujesz suplementacje zebym wiedziala co warto kupić.

moim zdaniem jest ok, a nic nie czujesz, bo bierzesz 10 mg, w dodatku undera, w którym nie wiadomo ile jest nie bierzesz dużo więcej niż dawka lecznicza

Marta jak ty sie czujesz? Jak dziecię i maz? chociaz jak trzy dni bedzie ok tzn ze sie wywinęli

No to jak się źle czujesz to redukuj , to wszystko zależy od tego czy czujesz, że już masz dużo masy, i czy jesteś bardzo zalany. Ja na twoim miejscu pocisną bym do 90 kg, ale jak chcesz mieć plażówkę to powinieneś zacząć się redukować.

jeśli boisz się zalania i widzisz że niskie ww ci służą podbił bym tłuszczy jeśli sytuacja jest odwrotna to podbij ww w przed i po treningowym i daj na przykład po 150 g i obserwuj jak się czujesz

[...] o Ryż 100g o Pierś z kurczaka 125g o Sałatka 100g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 28g, Węglowodany: 90g, Tłuszcz: 12g ok, nie którym się źle ćwiczy po tłuszczach więc jeśli czujesz się ciężko po treningu to wywal oliwe, a jeśli dobrze się czujesz to zostaw. Sałatki rób sam a nie kupuj sklepowych, bo są one konserwowane, słodzone i przeważnie [...]

Jak jesteś chory to zostań w łóżku. Rozciąganie bez rozgrzewki to tak jak jazda samochodem bez oleju. Można więej szkód naraobić niż czegokolwiek pożytyecznego. A jeżeli czujesz że nie jestes na siłach aby podchodzić do egzaminu to zdasz go kiedy indziej.

[...] nie zadziałała?Może tak się stać,bo w momencie,gdy ktoś zaczyna brać glukozaminę myśli,że to wystarczy.A przecież ból jest naszym przyjacielem i kiedy go czujesz to Twój organizm mówi: "stary przesadzasz" i czas coś zmienić.To nie jest sygnał żeby wziąć suplement i myśleć - jakoś to będzie. Zmieniony przez - Typer [...]

[...] osiagi przy klacie odemnie. " Uwierz mi, że dokładnie wiem, co masz na myśli...I nie ma sensu się w ten sposób psychicznie zadręczać-to jedna z tych sytuacji, kiedy czujesz się dobity, bo nie udaje ci się zwiększyć ciężaru nawet o te cholerne 2kg i tracisz motywacja z każdym treningiem...Wierz mi lub nie ale pewną rolę odgrywa tutaj tez [...]

jak czujesz ze szarpiesz, cos chrzanisz, uznaj serie za spalona, zrob od nowa z nowym ciezarem. normalka ze na poczatku czlek nie wie na ile go stac. mozesz sobie zrobic przed nowym treningiem dzien wprowadzenia - sprawdzasz ile mozesz i jak juz wiesz, poprobujesz cwiczen , nauczysz sie gdzie jaka maszyna stoi to ruszasz na "czysto" ja [...]

[...] sok wywal, chyba ze domowy 2. szynke wywal, daj kuraka 3. ok 4. wywal to mct, przed trenem sie tluszczy nie spozywa 5. po treningu wywal chleb. zastap to weglami prostymi i bialkiem (ryba moze zostac nietlusta, zalecane jest jednak mieso) 6. ok, jak nie czujesz sie syty to dodawaj warzywa Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-02-08 02:15:24

Nie którzy robią tak że w dni treningowe jedzą mniej białka a sporo ww, a w nie treningowe mniej ww a więcej białka. Wszystko zależy od tego jak się czujesz, jaki masz cel, typ metaboliczny itd Lepszym wyjściem będzie zwiększenie podaży białka z jedzenia a nie z szejków No i oczywiście jeżeli zwiększysz podaż białka a ww i tłuszcze zostawisz na [...]

Uderz do działu http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html lub jeśli czujesz się mocny http://www.sfd.pl/trening/ Tutaj jest armwrestling, mało kto robi pełny zakres ruchu.

[...] przyprawy. Nie myśl też nigdy o tym co jesz. W sensie puść sobie film, muzykę, nie wiem, czytaj coś, a w między czasie pakujesz do bębna;] jak myślisz nad tym co jesz to czujesz też sytość gdy nadejdzie. Następnie podziel posiłki jakie chcesz zjeść w ciągu całego dnia na równe porcje i jedz te porcje co 2/3 godziny. Poza tym ważną kwestią [...]