czujesz

Ale czujesz, że mięśnie pleców zrobiły swoje, czy czujesz, że coś nie tak jest jak powinno być tj. bolą te plecy czy coś...

Viki rozumiem Cię doskonale, choć nie ze wszystkim się zgadzam. Nawet trening intuicyjny i spontaniczny może być lepszy lub gorszy. Dobra zostawmy w spokoju trening siłowy góry, to i tak można poprawić sam trening biegowy. Ale jak Ci służy taki i czujesz efekty to ciśnij. A ja będę marudził tylko troszkę a kibicował bardzo.};-)

indywidualan sprawa generalnie ciągnij aż czujesz efekty i czujesz się na siłach. u mnie średnio cykl trwa 6-7tygodni

ej biliwiget sory że czujesz się urażony ale to wolny kraj i każdy moze mówić/pisac co myśli, a ja nikogo nie oczerniłem tylko swoje stanowisko przedstawiłem... o mnie też ludzie różnie mówią i nie reaguję dopóki nie przesadzą - stanowisko sowje każdy moze przedstawiac w tym kraju... no jeszcze moze bo atakują klony with maciej giertych i wolnośc [...]

billi jak ja rozumiem co ty czujesz mam tka samo wrescie wekend wolny bez rpacy ahh za***iscie

weszłem czujesz te moc ?

[...] bo takie cos nie sprawia mi przyjemnosci.Takie komenty sa przewaznie(jesli nie w 100% od dzieci do roku 16(moze 17)!!! cztery: Wieze Ci ze takie cos Cie nie rajcuje i nie czujesz dumy po napisaniu takich zdan, ze przeczytales wszytskie tomy i kazdy mial gróbo ponad 100 stron, poniewaz dopiero teraz sprawdzielm twój profil i wiem ze masz 26 [...]

a jak się czujesz Rafcio lepiej już? zdrowiej nam tu szybko

widzę wszyscy trenujący SW z sfd polecają Iso i Hota:D:D:D Racja- jedna saszetka Iso to za mało, dlatego ja robię zamiennie. Po biegabiu Iso, w trakcie SW Hot :) i gra:) Podsumowanko super:) O jedzeniu już nie wspiminam- bo o tym mówiłam w trakcie trwania testu :D Powodzonka na zawodach- skoro czujesz MOC to będzie MOC:)

Dobrze, ze juz czujesz sie lepiej i wracasz do cwiczen :) Powodzenia };-)

Shaneeya dobrze, że już lepiej się czujesz. };-) A jakiegoś dnia odpoczynku nie przewidujesz robić?

[...] dvpka Ci się okrąglutka robi:-)) zmiany może nie są takie jak na filmach, ale widać je gołym okiem - struktura ciała ulehła dużej zmianie i to jest super! najważniejsze jednak, że Ty się lepiej czujesz:-) gratuluję Ci tych 3 msc bo po wypiskach siłowych widać ile ciężkiej pracy w to włożyłaś! trzymam za Ciebie kciuki i cały czas podglądam! MOCY!

czyli dobra zmniejsz do 120g bialka i zostaw ww 150 i sprawdzimy za tydzien kalorycznosc zostaw na poziomie 1700 jezeli czujesz potrzebe to zrob sobei na tym co masz przerwe, mozesz teraz mniejszyc ilosc bialka i w ogole uwazac tylko na jakosc jedzenia niezwaracajc uwagi na to ilejesz, bylebys jadla. Wystartujemy od tego co napisalam i trzeba [...]

[...] a nie skupianiu się na konkretnych partiach. Tak naprawdę to w powyższym zdaniu zostało powiedziane wszystko co trzeba. Trenuj sumiennie FBW a split wprowadzisz w odpowiednim czasie. Nie przejmuj się że nie czujesz klaty. Najpierw wysiadają słabsze mięśnie (barki i triceps). Być może z tego powodu czujesz pewnego rodzaju niedotrenowanie.

Zależy to od Twoich indywidualnych przemyśleń . Jeżeli widzisz że nie jest najgorzej teraz na sucho i czujesz jako tako efekty możesz sobie darować i zarzucić ją poźniej , natomiast gdy według Ciebie nie ma żadnych efektów bierz teraz Zależy to od Twoich indywidualnych przemyśleń . Jeżeli widzisz że nie jest najgorzej teraz na sucho i czujesz jako [...]

Chyba będę musiał zrobić niedługo przymusową przerwę... Czujesz czy wiesz? W sensie: organizm się buntuje, czy masz plany/zakazy/przeciwwskazania/sprawy losowe? Zakładam, że skoro nie pobiegniesz w planowanym biegu, na którym Ci zależy, to sprawa poważna.

[...] podglądać twój dziennik, bo też biegam. Jak kolano? Ja w sierpniu leczyłam u siebie ITBS, 2 tygodnie ćwiczeń i po krzyku - póki co nie ma śladu, że było. Jak choć lekko coś czujesz, to odpuść sobie bieganie na chwilę i idź do dobrego fizjoterapeuty. Ja się męczyłam kilka miesięcy niepotrzebnie i teraz wiem, że nie warto zwlekać ;-) Profilaktyka [...]

Sam sutek czy czujesz coś pod nim? Bo jeżeli nie czujesz zgrubienia pod to nie gino.Gino napoczątku bardziej objawia się lekkim świądem sutka

Enzymy trawienne nie pomogą Ci przytyć je się stosuje w chwili gdy czujesz że trawienie nie śmiga tak jak trzeba, gdy czujesz że jedzenie długo zalega na kichach to wtedy możesz się ratować takimi rzeczami jak enzymy czy betaina z pepsyna czy maślan sodu czy probiotyki (odpowiednie, nie na pałę) Ale skoro na 4500kcal nie tyjesz to znak że trzeba [...]

Zwróć uwagę, że po tym co napisałeś sam już doszedłeś do pewnych rozwiązań, które dla Ciebie się sprawdzają najlepiej. Czyli jeśli czujesz, że rolowanie w ramach rozgrzewki przed meczem czy treningiem sprawdza się dla Ciebie doskonale to tego się trzymaj.Wiadomo,, że można jakieś sztywne ramy rozgrzewki nakreślić ale i tak każdy powinien ją [...]