czujesz

Masa? Jestem na redukcji czyli ruszać czy nie bo czuje się zaj**iscie aha powoli z kcali będziesz schodził oka oka, już kumam. Możesz zostawić skoro się czujesz dobrze. Ale jak nie będzie szło i będziesz czuł że dużo wody siedzi to możesz obniżyć e2, ale póki co to zostaw.

Wszystko zależy od tego jak się czujesz po pracy. Kumpel zawsze po pracy idzie na siłownię po nocce i po dniówce a przed popołudniówką

Karol sory, ale jeśli tak piszesz to musisz nie umieć wyciskać. Robisz mostek, ściągasz barki, nie doprostowujesz łokci, i poza klatą nic nie czujesz. Dla mnie WL i właśnie dipsy to najlepsze ćwiczenia na klatkę (jak dobrze robisz) Masz rację ;-)

Karol sory, ale jeśli tak piszesz to musisz nie umieć wyciskać. Robisz mostek, ściągasz barki, nie doprostowujesz łokci, i poza klatą nic nie czujesz. Dla mnie WL i właśnie dipsy to najlepsze ćwiczenia na klatkę (jak dobrze robisz)

ALE TO JEST TRENING FBW CZYLI ROBILEM 12-16 SERII W TYGODNIU!!! czytaj ze zrozumieniem. A na biceps 6-8serii. Ogolnie jestem w miare zadowolony z efektow. Dobrze sie czujesz??? Jakos nie widze gosci na silowni ktorzy sa mojej wagi i dzwigaja ponad 110kg na przysiad na serie, jesli mialby byc progres 40kg w kilka miesiecy to robil bym teraz serie z [...]

Od czego czujesz dyskomfort, z przejedzenia? Napisz cos wiecej o swoim odzywianiu (ile posilkow, stopien przetworzenia), zbyt malo info by cokolwiek doradzic.

[...] lepszego planu stawiającego na większą intensywność w krótszym czasie... Jedź dalej od dnia, którego jeszcze nie robiłeś jak chcesz dokończyć albo 3-4 dni wstecz zależy jak czujesz się na siłach. Nie mniej jednak polecam posłuchać kolegów wyżej. Pozdrawiam Post edytowany bo nie chciałem już robić wiochy. Zmieniony przez - BrzuchTestovirona w [...]

[...] tylko moje juz po terminie jest. Lecę 2 msc już, kody zaczynają się na 2015 i zastanawiam się czy to nie fake Robiłeś badania testa? Leci sam cyp, czy jeszcze coś, nic nie czujesz, nie urosłeś? Sam mam już po terminie bolda i hexe i nie wiem co z tym zrobić ;-) Zmieniony przez - sHarkYy w dniu 2017-03-03 15:29:51 Leci sam cyp, siła cały czas [...]

[...] tylko moje juz po terminie jest. Lecę 2 msc już, kody zaczynają się na 2015 i zastanawiam się czy to nie fake Robiłeś badania testa? Leci sam cyp, czy jeszcze coś, nic nie czujesz, nie urosłeś? Sam mam już po terminie bolda i hexe i nie wiem co z tym zrobić ;-) Zmieniony przez - sHarkYy w dniu 2017-03-03 15:29:51 Leci sam cyp, siła cały czas [...]

[...] bo mostkowalem chwilowo na tym tylko moje juz po terminie jest. Lecę 2 msc już, kody zaczynają się na 2015 i zastanawiam się czy to nie fake Robiłeś badania testa? Leci sam cyp, czy jeszcze coś, nic nie czujesz, nie urosłeś? Sam mam już po terminie bolda i hexe i nie wiem co z tym zrobić ;-) Zmieniony przez - sHarkYy w dniu 2017-03-03 15:29:51

Witaj, Sam musisz ocenić jak się czujesz ;-)

Zdjęcia moje tylko dodałem je niechcący z konta mojej kobitki ;D DJ_DoDo to są zdjęcia z kilku dni, ale w ciągu jednego dnia spokojnie bym to wciągnął. N_PL_K.O.zak źle czujesz, redukcja od października i na takiej kuchni 30kg mniej, kwestia wliczenia w bilans.

[...] lecisz ale nie badzmy dziecmi niech Ci słuzy i przyrostów zycze. Hipokryta od razu? A co tam było z bcaa? To ze mówiles iz bcaa jest dla Ciebie jak deka i w ogole ich nie czujesz? Czy to o uziemieniu Cejrowskiego? %-) Spoko nie bede sie juz czepial tylko prosze udzialaj sie tam gdzie wiesz o co chodzi bo to nie jest tak ze ja sie czepiłem [...]

Z tego co ja wiem to po jedzeniu powinieneś poczekać do momentu kiedy nie będziesz już go czuł w brzuchu. Ale moim zdaniem przed tym możesz zjeść chociażby jabłko i zacząć prawie od razu. A co do pory dnia to nie ma różnicy wtedy kiedy najlepiej się czujesz i masz czas no chyba że to lato będzie naprawdę gorące to wtedy ranem lub wieczorem

Możesz tak zamienić bez problemu. A nie obawiaj się dodania 1-2 serii ćwiczeń bo to nie jest dużo ale jeśli wystarcza Ci mniejsza i czujesz dobrze przetrenowaną partię to nie ma problemu. Obciążenie dobieraj tak żeby było wymagające ale nie trenuj do upadku mięśniowego zawsze 1-2 powtórzenia w zapasie

Witam. Pierwsze, co zwróciło moją uwagę - nie musisz jeść na siłę ani z rana ani tuż po treningu. To zbędne. Jedz, kiedy czujesz potrzebę i to jedzenie Ci wchodzi i smakuje. Rano możesz jeszcze nie być głodny, mieć zapasy glikogenu z poprzedniego dnia, a układ pokarmowy też jest jeszcze jakby "uśpiony", musi się rozkręcić... Szczególnie jeśli [...]

Zza karku ostatni raz wyciskałem chyba jak mialem 18 lat :-) Zawsze robiłem tylko od przodu i do brody opuszczałem. W sumie nie wiem teraz czy to nie był bład bo nawet przy ruchu samych rak i pochyleniu glowy w przód juz czuje czworoboczny jak pracuje. Dobrze czujesz barki przy tym ćwiczeniu?

Wszystko oczywiście w oparciu o zbilansowaną dietę, dla mnie nie zjedzenie posiłku przez 7 godzin od zrobienia treningu to błąd, w szkole nie czujesz się przez to śpiący i zmęczony? W dziale kuchniaSFD znajdziesz przepisy na pancake czy batony proteinowe, lepsze to niż głodówka przez tyle godzin

Sol wiem, ze to bylo gdzies wczesnie ale tu sa dziesiaki postow. W jakich godzinach zaczynasz jesc? Zakladajac ze jesz wieczor jak sie czujesz caly zien? Nie chodzim tu o glod a o myslenie, sily, otepienie itd

Po chlebie z sałatą i orzechami aż nabrałem apetytu %-) Skoro źle się czujesz na takie ilości węglowodanów, to śmiało możesz spróbować low carb. Węglowodany np okołotreningowo ok 150g i reszta kcal w tłuszczów.