czujesz

sauna odwadnia. po treningu jeszcze..na tych cukierkach..ciśnienie etc. ja bym olał całkowicie. ciężar bym zdjął jeszcze trochę, ale nie wiem jak to czujesz. zdr

To tez mowie ,ze 140 kg to malo . Ale slusznie po co rwac wiecej , skoro na takich kg czujesz prostowniki i nie tylko

No rip, jest elegancko, naprawde. Choc wiesz, mówisz ze nie czujesz bloka, to nic dziwnego skoro caly czas jestes NA towarze. Blok może byc (choc pewnie nie bedzie), kiedy odstawisz jw. Dlatego imo swietnym rozwiazaniem jest tak konczyc ten cykl jak wlasnie ty to robisz, restore+małe dawki jw. Swietnie jakbys badania na poziom testa zrobił

****a co jest dobre na uspokojenie? Dzis ****a jakies pajace mi wjechaly na chate i chcialy wy***ac cos, szczescie moj stary byl. ****a 2h szukalismy s****ieli samochodami, na szczescie wiem jak wygladaja wiec ****a jak ich spotkam to maja prze***ane. ****a jaki jestem w****.... ahhhh;/ Wracajac do testu Rip jak czujesz mniejsze dawki junge?

Oczywiście tam jest błąd bo chodzi o wyciskanie sztangielek ujemny/płaska/dodatni. Możesz dodać z dwie serie rozpiętek jeżeli czujesz taka potrzebę. Będzie to już sporo ale jeszcze nie tak bardzo. Z tym podciąganiem jeżeli nie czujesz się na siłach to ok, dodawaj wg możliwości co trening.

[...] ogrniaczenia, 3 stale ok, postaraj sie shake'a z oliwa walnac jeszcze dwa razy. Na noc kostka twarogu. Daj powiadomke Lukaszowi. Opcji jest kilka ale obstawiam 2: a) jezeli czujesz sie zmeczony i ospaly -> jesz za malo, metabolizm wolniejszy, rozwiazanie -> jedz wiecej b) czujesz sie ok, nie liczac ochoty na cukier nie jestes glodny, [...]

Skoro piszesz że robiąc mniej serii nic nie czujesz, znaczy że się obijasz na siłowni. Na przykładzie tej nieszczęsnej klaty, zrób 12 serii w 3 ćwiczeniach z zegarkiem w ręku po 1,5- 2 minuty miedzy seriami i zmienisz zdanie, a dodawanie kolejnych ćwiczeń pod pretekstem że nic nie czujesz nie ma sensu, tak samo z resztą partii. Wiem doskonale jak [...]

[...] na IF można dyskutować tak z wychodzeniem nie powinno być problemów no chyba że naprawdę po długim czasie no chyba e ktos jadł znikome ilości w 1 posiłku itd. jeśli czujesz taka potrzebę to wychodź powoli ale pewnie to bardziej z obawy przed powrotem do 'normalnego odżywiania' jeśli czujesz się w porządku to w 1-2dzień wróć od razu na [...]

"Nie robisz w ogóle tradycyjnego rozciągania statycznego. Przykład: Zchodzisz jak do PNF do pozycji w której lekko tylko czujesz i stoisz tak pół minuty po czym pogłebiasz rozkrok i schodzisz tak i schodzisz aż do pozycji granicznej. Objawia się ona tak zwaną blokadą, czujesz, że niżej juz nie możesz, pocisz się, drżysz i odczuwasz mocny ból [...]

[...] peem szpagat, ale tylko przez taką pracę która odkształca stawy, a to na stare lata procentuje ardzo dotkliwie Więc rozciągaj się ale z głową. Rozciągaj sie do momętu kiedy czujesz ze juz naprawde to jest granica. Nie staraj się przełąmywac granic tak aby dojsc do rzeczy niemozliwych. W tej dziedzinie niewarto, bo to szkodzi zdrowiu. Nie stawiaj [...]

Nie zregeneruja sie dobrze, nie robi sie cwiczen na dana partie codziennie. Chyba ze robisz to na odpierdziel i w ogole nie czujesz miesnia ale jezeli czujesz to nie mozliwa jest regeneracja przez noc.

A jak czujesz? Czy po wykonaniu ćwiczeń z tym obciążeniem czujesz wysiłek i zmęczenie tam gdzie trzeba-czyli w pośladkach i udach? Jeśli tak, to jest ok Ale z czasem będziesz musiała to obciążenie nieco zwiększyć lub zwiększyć liczbę powtórzeń w seriach -to po to aby robić postępy! Ja też mam takie opaski po 1,5kg oraz 2,5kg. Gdy ciężarek 2,5 kg [...]

Pszenica jest źródłem substancji antyodżywczych (lektyny) i glutenu. Żytnia wypada ciut lepiej pod tym względem, ale tu najważniejszy jest stopień przemiału. Pełnoziarniste zawsze będzie najlepsze. Jeżeli dobrze się czujesz, to ok, bez wpadania w paranoję.

[...] (lektyny) i glutenu. Żytnia wypada ciut lepiej pod tym względem, ale tu najważniejszy jest stopień przemiału. Pełnoziarniste zawsze będzie najlepsze. Jeżeli dobrze się czujesz, to ok, bez wpadania w paranoję. Dzieki za odpowiedź. Co masz na myśli, mówiąc, że jeżeli dobrze się czuje - może ona jakoś wpływać na zdrowie? Wiadomo, że nie ma co [...]

Słuszna uwaga, michę macie OK, opisujcie jak czujesz każde ćwiczenie bo to będzie kluczem do rozrostu. Filmy czasem też wstawcie, bo nawet przy mega jedzeniu ale z bardzo złą techniką nie zbudujecie nic.

[...] flarą łokci, co umożliwia czucie klatki w przyszłości. Nie dotykasz również klatki - dotykaj zawsze, nie musisz natomiast wyciskać aż do blokady łokci i znów oddychanie: czujesz opór (poczas wypychania - faza pozytywna) to wypuszczasz powietrze PRZEZ CAŁĄ DŁUGOŚĆ RUCHU, kiedy opuszczasz ciężar nabierasz powietrza - również przez całą długość [...]

[...] się za uszami, to też cała obręcz barkowa ma możliwości progresu, w przypadku wycisków sprzed głowy, ludzie wyciskają te hantle dosłownie w przód, a to spory błąd - stąd czujesz tricepsy, zawsze z każdym powtórzeniem sztangielki muszą znaleźć się poza linią uszu:) mówiąc bardziej obrazowo: tricepsy muszą znaleźć się za uszami + cały czas [...]

Fajnie wygląda ta twoja pizza, spód to placek owsiany czy wymyśliłeś coś innego? No cóż, niby mniejsze ciężary, ale za to o wiele lepiej czujesz ćwiczenie jak wykonujesz je poprawnie technicznie- mięśnie bardziej dostają w kość ;-)

[...] z automatu masz głębszy ruch bo już część ławki, która do tej pory była za głową Cię nie będzie blokować. Prowadź sztangę blisko kości ciemieniowej głowy, łokcie wąsko - nie mogą się rozjeżdżać na boki. Uginanie - kontroluj to bardziej, poza tym widzę, że lekko idzie - dołóż obciążenia. Tam gdzie czujesz lekkość obciążeń dokładaj bez wachania.

[...] od Ciebie, a chyba jeszcze dowalę ;-D Rozumiem, że to plama na honorze dla Ciebie ;-) Dowal tłuszczy - te które jakoś przechodzą - najlepeij IMO orzechy, wiórki, bo tam nie czujesz "tłuszczu" i będzie dobrze. Mi ostatnio nerkowiec ładnie wchodzi - bardzo lekko, a ma sporo białka, tłuszczy i węgli w sobie. Do jakiegoś wiejskiego, czy owsianki jak [...]