czujesz

[...] ciężarem co wyciskanie stoją i wszystko inne? eee to w takim razie nie dajesz z siebie wszystkiego :-> zgrzewka wody 2l waży 12kg... więc takiego ciężaru ty to nawet nie czujesz co dopiero widzieć efekty po takim treningu niestety, tym bardziej masy zamierzasz kupić większe obciążenie/pójść na siłownie? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

[...] (ale węziej!) i napinasz mięśnie tak jakbyś chciał(a) zwęzić nogi (nogi pozostają w tej samej pozycji), czyli izometrycznie ściskasz uda ale nie poruszając nogami. Jeśli czujesz mięśnie to dobrze, wytrzymaj tak 20 sekund. - Teraz trzeba rozluźnić nogi. Najlepiej nadaje się do tego krąŜenie bioder. Przerwa ta ma trwać 20 sekund. [...]

tak jak jesz jest ok, dobrze sie czujesz to dobrze, jezli zauwazsz ze przy dodatku cwiczen za duzo chudniesz manewruj ww lub tluszczem (w zaleznosci jak sie lepiej czujesz )

Czyli Dajankaa lepiej sie czujesz w narkozie hmm...teraz juz nie wiem co bym chciala... bo jednak jest to ryzyko no ale i tak bym chciala go sprobowac a powiedz mi dlaczego Ty lepiej sie czujesz w narkozie ?? Juz sie nie moge doczekac tej artroskopii bo jak narazie to mnie strasznie kolano boli...

1) Mniejsza liczba powtórzeń to większe ciężary 2) Może BCAA by było lepsze ale tutaj mogę się mylić 3) to zależy od tego jak Ty się czujesz po jajku - jak spisz dobrze i nie czujesz go to jedz na zdrowie. To co jesz na noc to kwestia indywidualnych predyspozycji :-) 4) Jak masz sporo energii po treningu to nie trening a machanie ;-)

Makel, jesli nie czujesz, ze cos Ci przeskakuje w nadgarstku lub nie czujesz bolu to powinno byc git ;)

Zależy od intensywności treningu etc. Ale jeżeli czujesz że wyczerpałeś progres z mikrocyklu-czujesz lekkie przetrenowanie-to znak że taka właśnie przerwa jest ci potrzebna. Ile powinna trwać? Trudno powiedzieć-dużo zależy od stopnia przetrenowania-ale na ogół jest to 1 tyd. całkowitego off-i 2 tyg. lekkich treningów.

Ja w sumie zjadłem tego trzy puszki po 200kps. i moje spostrzeżenia są takie: -czujesz ciągły głód, który potrafi być aż tak silny że czujesz jak wnętrzności ci się w brzuchu skręcają. -nie czujesz zmęczenia bo dibencozide zwiększa produkcje czerwonych krwinek i w związku z tym masz większą wydolność. Pomimo tych dwóch zalet, po pół roku brania [...]

[...] i najbardziej mi się podoba trening na świeżym powietrzu , jak już wspomniałem najbardziej wtedy odpoczywam. Mariusz DrochlińskiJak Twoje życie zmieniło się dzięki SW? Czy czujesz się lepiej odkąd zacząłeś trenować? Trenując SW na pewno czuję się bardzo dobrze, nawet to można zauważyć, pomimo że w tym roku będę miał 40 lat sprawność i siła jest [...]

No tak ale niekazdy tak ma.U niektorych pojawia sie odruch walki,a u innych ucieczki.Tak samo maja zwierzeta.To duzo zalezy od nastawienia.Jak czujesz sie jak ofiara,to zaczynasz *******lac.Jesli czujesz sie wazny,pewny siebie,wiezysz w swoje mozliwosci.To myslisz sobie co mi tu bedzie jakis smiec uliczny fikal i buch go w mazak.

1. WL - i to 25kg to ma być już seria robocza? Dokładać co 2.5kg czy co 5kg? Rób jak czujesz - ja bym szedł co 5kg a tylko w najcięższej będzie mniejszy skok na 37,5 kg. 2. Dobrze. 4. O proszę. Myślałam, że nie powinno się tak "trzaskać brzuszków", bo to szkodliwe i nieefektywne... OK. Ja mam swoje zdanie na ten temat - nie bardzo kompatybilne z [...]

[...] treningowe, a dwa jest po prostu niezdrowe. A teraz co do szczegółów. 1. Wiosło - na serio nie jest najgorzej. Ja mam jednak wrażenie że wykonując to ćwiczenie słabo czujesz pracę mięśni najszerszych grzbietu - za to mocno naramiennych oraz innych "maluchów" leżących pod łopatką. Żeby się tego pozbyć spróbuj na moment zatrzymać ruch i w [...]

A w czym masz problem z tym rozmieszczeniem? Jak się w ogóle czujesz?

[...] i tak to rozpisałaś, rozjaśniło mi to kwestię progresu (mimo że czytałam na ten temat, to tak konkretnie na moim przykładzie dociera o wiele lepiej). A jak totalnie tego nie czujesz, to może trening z inną logiką progresji, np. z ćwiczeniem na czas i dobijaniem powtórzeń, jeśli nie kręci cię szarpanie się z typową progresją ciężaru na x powt. Czy [...]

Wielkość posiłków zależy od naszych preferencji, rozkładu dnia itp. Grunt to trzymać bilans. Jeśli czujesz się dobrze po obfitej kolacji to może być.

[...] wg nich chodzi o połączenie wapnia i białek serwatkowych dlatego nie na samym prochu można jechać bo tam wapnia nie wiele... tak więc śmiało wymień 1 chociaż porcyjkę mięcha na mozzarellkę :) czy podniesienie kaloryki spowodowało że lepszy humor jest? czy mimo domsów lepiej się czujesz? Zmieniony przez - crewliq w dniu 2016-10-02 17:39:06

[...] (gdzie kolwiek) to co danego dnia zjadłaś, a na koniec podliczyć w kalkulatorze - w celu sprawdzenia a) jaki jest Twój naturalny rozkład makro na którym się najlepiej czujesz, b) sprawdzenie ile kalorii średnio przyjmujesz Po tygodniu takim pomiar obwodów i sprawdzenie co się zmienilo: a) w samopoczuciu b) obwodach... i na tej podstawie [...]

Nolose, morfo nastepnym rzutem jak bedziesz badania robic. Co do jelit: unikac tego po czym slabo sie czujesz, wlacz enzymy trawienne i probiotyki. Kurkuma i glutamina dobrze dzialaja na jelita. I mniej stresu !

[...] tym zrobię. Albo może dam sobie jeszcze kolejny tydzień na próbowanie. Nolose, morfo nastepnym rzutem jak bedziesz badania robic. Co do jelit: unikac tego po czym slabo sie czujesz, wlacz enzymy trawienne i probiotyki. Kurkuma i glutamina dobrze dzialaja na jelita. I mniej stresu ! Tylko że teraz mam skierowanie na tę morfologię i żelazo, to [...]

Ja bym zaczynała od wyższych wartości, czyli te 120-130 białka, 70 tłuszczu i może 200 węgli, jeśli czujesz się zwiotczala? Albo taki DT a DNT więcej tłuszczu a mniej węgli, ale do tej samej kaloryki :-) Ale to tylko taki pomysł na jedno z rozwiązań, możliwości jest dużo ;-)