czujesz

[...] umiesz mostkować a co za tym idzie nie będziesz angażował odpowiednich mięśni.Poza tym musiał byś wykonywać naprawdę potężny mostek ,żeby to były te same grupy mięśniowe. Zadaj sobie pytanie ,czy podczas wyciskania na płaskiej z butelką i głową w dół czujesz te same mięśnie i masz tyle samo siły ? Jeśli nie to oznacza że to dwa różne ćwiczenia...

karol uzywasz vitargo np w momentach kiedy czujesz spadki cukru albo jakos po treningowo ? zastanawiam sie czy to całe vitargo to nie pic na wode wymyslone przez producentów supli zeby wciasnac kolejny nie potrzebny suplement .czy ty odczuwasz róznice miedzy vitargo a powiedzmy zwykłą dekstrozą ?

Przeczytaj sobie art. o becie w moim podpisie. To jest coś jak kreatyna - to, że nie czujesz swędzenia nie oznacza, że nie działa ;-)

[...] w tłuszcze, chociaż niby kwasy omega 3 i 6 zawierasz w rybach i orzechach... Trenujesz- cudownie, ale 2g białka przy Twoim wysiłku to chyba podstawa czegokolwiek. niby czujesz moc...ale z innej strony mając 1800 kcal na dobe? To się pewnego dnia skończy i to niebawem. PPM tyle potrzebuje w twoim przypadku, z czym ty chcesz cokolwiek [...]

Brzuszki są bezpieczne, jeśli robisz je w bezpieczny sposób. Tak na logike :] Jeśli czujesz jakiś dyskomfort przy robieniu to staraj się to robić inaczej technicznie, a62 nie polecam.

Jeśli nie czujesz dyskomfortu z powyższym czasem spożywania posiłków - to ok, może tak zostać. Po treningu i sam posiłek by wystarczył godzinkę po, osobiście nie jestem zwolennikiem carbo, a picie shake'a nie jest tu żadnym wymogiem. Białko możesz przyciąć.

Ale jaki to jest bół? Ile trenujesz? Jak zrobisz klatke i na drugi dzień Cię klatka boli.. właśnie taki bół czujesz? Poza tym masz 15 lat... twoja technika na pewno była beznadziejna to raz a dwa nie powinieneś się brać jeszcze za trening siłowy.

[...] to coś w stylu poganiania kijem dziadka %-) Dziadek może i na chwilę da radę podgonić ale w dłuższej perspektywie to mu nie wyjdzie na dobre. Skoro sama mówisz że się lepiej czujesz więc możliwe że wcale sobie nie zaszkodziłaś. W sumie w tej chwili twoja tarczyca i tak odpiera ostre ataki więc ten lugolik wte czy wewte mógl nie zrobić większej [...]

j/w beta na tej samej zasadzie co kreatyna dziala no chyba nie kretę czujesz zawsze a tu wszystkim się raczej wydaje, że działa

Czujesz się przemęczony? Możliwe że za mało/źle jesz oraz za mało śpisz. :)

Dlaczego tak nisko ściągasz rączki w bramie, tak jest "poprawnie" czy poprostu tak lepiej czujesz??? Ja zawsze krzyżuję na wysokość szyi to dobrze??

[...] jedyne co się nasuwa- jak już wyżej napisano- bzdurą byłoby zwiększanie intensywności gdy czujesz przetrenowanie, choć może to jeszcze nie to, ale jakieś błędy pewnie robisz i nie jest to tak wydajne jakby mogło być... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

dzięki! generalnie byłoby dużo łatwiej to rzucić , gdyby nie nasze michy. żytnim sobie zawsze jakoś podbijałam, hehe. a jak się czujesz z tym? odczuwasz to już jakoś?

Lepiej mi tu szczerze zeznawaj, jak się na tej diecie anty-zapalnej czujesz? :->

Ja dokończyłabym ten trening i dopiero regeneracja, a potem na czysto i z nowymi siłami zaczęła nowy trening. Ale to zależy od Ciebie, bo jeśli czujesz, że coś jest nie tak, albo duże przemęczenie, to wtedy lepiej przerwę zrobić, niż przemęczać organizm. Twoja praca i tak jest mocno męcząca fizycznie. Możesz też przedłużyć ten trening, który [...]

[...] coś mniej zdrowego jak kebab, chińczyk itp., bo nie zrobi to jakiegoś spustoszenia w Twoim organizmie, jak u kulturystów którzy wszystko przeliczają dokładnie na kalorie i B/T/W, według mnie bardziej chodzi tutaj o ogólne samopoczucie. Jesz zdrowo = czujesz się lepiej = masz więcej energii na treningu i większą motywacje = możesz ciężej pracować

Możesz zjeść, ale nie codziennie radziłbym ;-) Trening- zależy czy masz efekty dalej i jak się przy tym czujesz... Możesz dać split :-)

Z tego co piszesz to trenujesz dosyć ciężko. Jeśli czujesz oznaki przetrenowania to jak najbardziej-zrób sobie przerwę. Przez krótki kres czasu, przy prawidłowym odżywianiu nie musisz się obawiać o utratę efektów

Zjedz to po czym czujesz się "lżejszy" i co szybciej Ci z żołądka ucieknie. Popij białkiem i udawaj że zjadłeś pełnowartościowy posiłek. W moim przypadku to działa :) Jeżeli masz możliwość zjeść bez sosu to w chinczyku będziesz miał wartościowsze węglowodany, kebab obok pizzy to chyba najgorszy możliwy wybór na fast fooda. BTW nie żebym reklamował [...]

moze tak byc, a czy zrobisz teraz 2 rodzaje a pozniej 3 czy inaczej bezie bez wiekszego znaczenia raczej spróbuj najpierw z 2 pozniej z 3 i bedziesz mial porownanie czy w ogole czujesz roznice ;-)