czujesz

[...] godzinę ale na serio musiałem lecieć. Żona od wczoraj w Łodzi siedzi na szkoleniu i nie chciała po nocy jechać ( bo niestety ślepa jak kura w nocy - do czego mi się przyznała po 2 latach ślubie) a ja siedzę z trolami sam więc na serio musiałem gazować. teraz wiem że można Pn - Zg zrobić w dużo mniej niż 90 min;-) Darek a nie czujesz pleców?

[...] siłą i dużym samozaparciem a jak nie pójdzie to cóż zostanę crossfiterem. Przeciągałeś po prostu ten okres zbyt dużej ilości kalorycznej stąd zalanie. Dlatego jak już czujesz, że jest dużo jedzenia to warto na 1-2 tygodnie zejść trochę z ilości i później znów powoli wracać. Wiadomo, że organizm nie przerobi nadmiaru, jest ciągle zmienny

[...] moglbys podac jak przykladowo wygladala twoja dieta i trening? Haa, ciężko napisać w tak krótkim tekście cztery miesiące. Trening zależy od tego jaki miałeś staż i jak się czujesz na siłach trenować i jaką masz motywacje i oczywiście najważniejsze :) możliwości. Do tego zależy jakiego rodzaju efektu oczekujesz. Dla mnie celem było osiągniecie [...]

marian robisz po przysiadach z tylu fronty, jak odczucia, nie czujesz zmeczenia lub braku mocy na frontach ? chce cos takiego wrzucic w swoj plan nog i by to wygladalo podobnie jak u cb : przysiad klasyk, front, wykrok, suwnica i dalej cwczenia na dwojki. jest ok wiaodmo ze we frontach wtedy juz cieżar nie duzy tylko wiecej pow robiłem 12-15

Po takim żarciu to widze, że podobnie jak ja się czujesz... :D Jak na kacu... to trucizna dla mojego organizmu :D A woda mi wczoraj tak podeszła, że aż ból w kolanach miałem...

marian robisz po przysiadach z tylu fronty, jak odczucia, nie czujesz zmeczenia lub braku mocy na frontach ? chce cos takiego wrzucic w swoj plan nog i by to wygladalo podobnie jak u cb : przysiad klasyk, front, wykrok, suwnica i dalej cwczenia na dwojki.

Buty chyba srednie do martwego, spróbuj na bosaka i patrz czy od duzego palca czujesz ze siła idzie. I jakby lockout nie kompletny. 65kg to nie 100 to powinno iść ładnie czysto. Łamanie sztangi jest, widać ze zmienia się położenie łopatek, a barki jakby nie do końca odchodzą do tyłu...

Na drugi dzień po wiosłowaniu też nie czujesz grzbietu ?

Najważniejsze żeby rosły mięsnie na plecach. A to czy czujesz czy nie to już drugorzędna sprawa.

Buty chyba srednie do martwego, spróbuj na bosaka i patrz czy od duzego palca czujesz ze siła idzie. I jakby lockout nie kompletny. 65kg to nie 100 to powinno iść ładnie czysto. Łamanie sztangi jest, widać ze zmienia się położenie łopatek, a barki jakby nie do końca odchodzą do tyłu... tzn. co z barkami poprawić? Odnośnie butów to wiem że kiepskie [...]

Co przy siadach czujesz, że pracuje najbardziej?

Co przy siadach czujesz, że pracuje najbardziej? Jak w poście wyżej - czemu pytasz?

widze zmecznie fizyczne, a jak psychicznie sie czujesz po szokowej diecie i wogole? bede miala do Ciebie kilka pytan o Wawie, bo wybieramy sie z malzem pod koniec sierpnia na 3 dni :-) ale to moze jak mi forum zacznie dzialac jak trzeba :-)

dodaj jeszcze jedna rozgrzewkowa na przysiad jak pleców po negatywnie nie czujesz to jeszcze za mało :-))

rozkład jak ci pasuje, masz juz ten komfort ze mozesz sobie sama spokojnie regulować, jezli w ogóle czujesz potrzebe liczenia, z czym jednak walczę, bo mam wrazenei ze liczenie talerza sprawia ze sie spinamy i traktujemy jedzenie jak wroga. Powinnas sie nauczyc teraz słuchac potrzeb sowjego ciała, nasze potrzeby na składniki i ich ilość sie [...]

[...] karabińczyka do miejsca w którym chwytasz - wtedy będziesz w stanie ściągać linkę bardziej a głowę i jednocześnie dużo szerzej prowadzić dłonie. Tak jak teraz pewnie i coś czujesz - ale to nie o to w sumie chodzi. Ruch ma iść tak że dłonie ciągniesz za głowę w stronę wyciągu bardziej i przedramiona równolegle do siebie i szeroko. Wtedy dopiero [...]

Czujesz różnicę w sytości / samopoczuciu przy nieco niższej podaży białka czy nie ma to dla Ciebie znaczenia? Z tego co pamiętam to zazwyczaj trzymałaś w okolicach 130g.

Ogólnie jak czujesz że jest ściana nie do przejścia to możesz sobie obciąć powtórzenia nawet o połowę i tylko w jednej ostatniej serii zrobić powtórzeń jak najwięcej po pijąc mięśnie.

Jak się czujesz na większym białku?

[...] jeszcze obciążenia i objętości, bo na mój obecny performance to wydaje mi się ze robię w sam raz a czuje niedosyt. Może to brak glikogenu sprawia ze nie czuje takiej pełność dzień dwa po treningu. nie wiem Teoretycznie tak. Ze względu na to, że głównym źródłem energii są ketony lub tłuszcz, a nie cukier. A jak czujesz niedosyt to tym lepiej.