[BLOG] KETO ROAD START 157 KG

Małymi krokami do celu!

Dokładnie byle się nie poddawać a będzie Gitarka

Drugi tydzień na keto mija spokojnie. Wszystko w sumie w normie. Samopoczucie bardzo dobre. Staram się dobrze spać i nawadniać. Lecimy dalej.









Zmieniony przez - espe123 w dniu 2019-09-22 21:28:36

Założenia są trzymane cisniesz dalej

Jak się czujesz na większym białku?

Dobrze się czuje i łatwiej komponować posiłki. Co prawda jeszcze nie do końca jestem zadowolony z tego co jem, ale w tym tygodniu już zamierzam kupować mięsa od rzeźnika a nie z biedronki. Jak również zmniejszyć ilość przetworzonych gotowych produktów. Zastanawiam się też nad oknem żywieniowych kilku godzinnym. Wczoraj jadłem ostatni posiłek o 14. I w ogóle nie jestem głodny na razie. Lubie eksperymentować i kombinować. Wciąż się uczę tego systemu żywieniowego. Nie wiem czy to jest opcja na cale życie, ale waga ładnie schodzi i na pewno jeszcze trochę go pociągnę.

waga : 150.5 kg
- 2kg względem zeszłego tygodnia.


Edit: W ostatnim dniu z dziennika żywieniowego jest błąd. Przez pomyłkę dodałem 2 razy niektóre składniki. Stad kaloryka spada na poniżej 2k. Dzisiaj dołożę 200 kalorii i podbije trochę tłuszcze bo ostatnio było troszkę za mało.
Tak to się przedstawia dzisiaj. Wszystko zjedzone w okonie 4-godzinnym. Zobaczymy jak to będzie działać. pozdrawiam.



Zmieniony przez - espe123 w dniu 2019-09-23 13:51:34

4 godziny trochę krótkie to okno

A jak generalnie samopoczucie?

To dzisiaj damy 6godzin. Jeśli chodzi o samopoczucie to jest dobrze. Wyregulowałem sen jeśli chodzi o porę snu jego jakość i ilość.

Sen jest tak naprawdę najważniejszy w walce z nadwagą, bardzo dużo hormonów reguluje.