czujesz

[...] zwiększać. PANOWIE PROSZĘ OGRANICZYĆ PYTANIA O DIETĘ JEST TEMU ZAGADNIENIU POŚWIĘCONY CAŁY DZIAŁ. KAŻDE KOLEJNE PYTANIE BĘDZIE OD RAZU KASOWANE Jeśli po takiej ilości węgli czujesz się źle to zmniejsz na korzyść tłuszczu ale w sposób kontrolowany nie dużym skokiem a powolnymi zmianami z zachowaniem odpowiednich proporcji. Widzę zastosowanie aero [...]

[...] jeśli pali w innym miejscu wówczas technika jest gdzieś złamana Wyciskanie zdecydowanie lepiej, oczywiście, że w ostatnich powt może delikatnie uciekać ręka ale najważniejsze żeby Cię nie przeważyło, jak czujesz, że nie utrzymasz to zrzuć na bok byle by Ci ramienia nie wykręciło z ciężarem Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-07-09 12:18:06

[...] z ćwiczenia. Nie wiem nawet czy w przypadku Decembera,jest sens tak "uplastyczniać" ćwiczenie.To się nie uda początkującemu czy średniozaaawansowanemu.Reasumując-jeśli czujesz pracę piersiowych,nie przejmuj się pracą barków czy tricepsów.Ćwiczenie wielestawowe to ćwiczenie WIELOSTAWOWE.Nie kastrujmy tych ćwiczeń na siłę.W przypadku [...]

[...] są 3 czy 5. A czy wysiłku nie mylisz przypadkiem z czuciem mięśni? Mc to wysiłek globalny, to znaczy pracuje całe ciało. Podczas wyskoków np (inne ćwiczenie) nie dasz rady izolować czwórek czy barków odpowiedzialnych za ruch ramion; podczas mc też nie czujesz 1 elementu. Na uginaniu za to pracuje mało mięśni (wysiłek lokalny) i bicepsy pieką.

Dla mnie to jakby się pomylili i te 40 mg/dl to powinno być minimum, a nie max. Jak czujesz się po treningach w porządku to jak najbardziej.

W obu ćwiczeniach pracują uda bardzo mocno to normalny objaw, że podczas mc po przysiadach czujesz zmęczenie w mięśniach ud.

[...] zakres ruchu to ćwiczenie jest genialne na pośladki i tył uda ale wprowadź ograniczenie w zakresie ruchu . Zakres ruchu dopasuj do prawidłowej krzywizny kręgosłupa, jak czujesz, że prawidłowa krzywizna zanika to kończysz ćwiczenie . Po jakimś czasie pracy będzie coraz lepiej bo tył uda się rozciągnie i zakres ruchu będzie coraz większy ale [...]

nie ma co dokładać łydkom jak czujesz na nich obolałość to mają wystarczająco pracy Nie wiem jak wytrenowany jesteś ale w dniu pleców zrób martwy ciąga dorzuć żurawia 5 serii i uginanie i tył uda załatwiony na cacy, a w dniu nóg zrób sobie łydki z czwórkami i gra gitara W 5 dniowym podziale to masz sporo możliwości żeby rozgraniczyć plecy od [...]

[...] powtórzeniach, że nie masz stabilnej pozycji bo się chwiejesz, nie widać kolan w tym ujęciu a to istotne. Pilnuj tempa daj mniejszy ciężar ale pilnuj tempa wykonania ćwiczenia Wiosło zupełnie źle ciężar opada na dół i dopiero do góry a na filmie wygląda jak byś sztangę utrzymywał prawie poziomo czujesz barki podczas wykonywania wiosła ?

[...] mniejszy ciężar ale pilnuj tempa wykonania ćwiczenia Wiosło zupełnie źle ciężar opada na dół i dopiero do góry a na filmie wygląda jak byś sztangę utrzymywał prawie poziomo czujesz barki podczas wykonywania wiosła ? A czy ten koci grzbiet nie jest może winą zbyt głębokich przysiadów? Bo jak czuję jak schodzę w dół to mam taki limit nie mal że [...]

[...] mniejszy ciężar ale pilnuj tempa wykonania ćwiczenia Wiosło zupełnie źle ciężar opada na dół i dopiero do góry a na filmie wygląda jak byś sztangę utrzymywał prawie poziomo czujesz barki podczas wykonywania wiosła ? A czy ten koci grzbiet nie jest może winą zbyt głębokich przysiadów? Bo jak czuję jak schodzę w dół to mam taki limit nie mal że [...]

[...] mniejszy ciężar ale pilnuj tempa wykonania ćwiczenia Wiosło zupełnie źle ciężar opada na dół i dopiero do góry a na filmie wygląda jak byś sztangę utrzymywał prawie poziomo czujesz barki podczas wykonywania wiosła ? Proszę o ocenę nowych technik. Z góry 3 serie przysiadów daje z powodu walki nad tą techniką która przy końcowej fazie ruchu idzie [...]

[...] drążkiem , wyciągiem bo to dla nich ćwiczenia, a wiosło jako ogólne budowanie grzbietu. W ćwiczeniach klatkowych przód barków pracuje praktycznie zawsze jeśli mocno go czujesz to wyjścia są dwa bieda z techniką albo przód barku jest bardzo słaby i nawet jeśli pracuje przy ćwiczeniu jako asystent to pada szybko. Ale ten drugi problem [...]

[...] drążkiem , wyciągiem bo to dla nich ćwiczenia, a wiosło jako ogólne budowanie grzbietu. W ćwiczeniach klatkowych przód barków pracuje praktycznie zawsze jeśli mocno go czujesz to wyjścia są dwa bieda z techniką albo przód barku jest bardzo słaby i nawet jeśli pracuje przy ćwiczeniu jako asystent to pada szybko. Ale ten drugi problem [...]

Wniosek jest prosty jeśli czujesz, że trening był za słaby to po prostu za lekko trenowałeś, może za mało serii, ćwiczeń, powtórzeń drop sety to jest dobra metoda ale nie na każdym poziomie wytrenowania Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-07-12 12:56:38

[...] Rozpiętki w takiej wersji są ok tempo dobre ruch stabilny i symetryczny Wycisk młotkowy bardzo dobrze, polecam potestować różne ustawienie łokci żebyś wyczuł wersję dla siebie najlepszą, generalnie im bliżej ciała łokcie tym ciężar będzie większy . Poręcze elegancko wyglądają ruch jest głeboki i pozycja bardzo dobra Jak czujesz poręcze ?

[...] tylko dlatego, że jeszcze nie masz tyle siły aby podciągnąć się technicznie, możesz sobie zrobić np więcej serii ale mniej powtórzeń żeby technicznie wykonać ćwiczenie. Jak czujesz, że musisz sobie pomagać nogami czy się bujać to kończ serie. Nogi albo pionowo ale ugięte w kolanach W unoszeniu nie potrzebne Ci obciążenie jak masz za lekko to [...]

[...] tylko dlatego, że jeszcze nie masz tyle siły aby podciągnąć się technicznie, możesz sobie zrobić np więcej serii ale mniej powtórzeń żeby technicznie wykonać ćwiczenie. Jak czujesz, że musisz sobie pomagać nogami czy się bujać to kończ serie. Nogi albo pionowo ale ugięte w kolanach To dam np 10 serri i bd trzymał pozycję. W unoszeniu nie [...]

jakim cudem mamy Ci odpowiedzieć na to pytanie ? jeśli czujesz, że pas Ci jest potrzebny to go załóż i już, jednak im rzadziej go będziesz używał tym lepiej Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-07-23 09:21:45

jakim cudem mamy Ci odpowiedzieć na to pytanie ? jeśli czujesz, że pas Ci jest potrzebny to go załóż i już, jednak im rzadziej go będziesz używał tym lepiej Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-07-23 09:21:45 A po czym mam to "Wyczuć" ;D