czujesz

[...] być wszystko, jaglana, ryż, gryczana. Ja np po owsianych mam wzdęcia i jadam sobie różne kasze czy ryże. Trudno ocenić jakie proporcję węgli dobrać, zależy od tego jak się czujesz na jakich ilościach, w nietreningowe można nawet do 100 zejść, a jak masz aeroby to większość okołotreningowo umieścić jeśli nie podjadasz supli z johimbiną. Na [...]

[...] dużo na kobiecości. Po trzecie - zmiana w diecie polegająca na utrzymaniu stałego makro. Mimo to strasznie mało tych węgli, wychodzi 75 g ryżu dziennie jedynie. Piszesz, że czujesz się głodna - czemu w takim razie nie podbijasz makrosów albo nie zamienisz części T na WW? Chleb faktycznie wygląda fajnie, tylko czy jest na niego miejsce w Twojej [...]

Ustal swoj max na dana ilosc powtorzen i potem go zaniz tak zebys mogl progresowac i do maxa dojsc dopiero q 4/5 tygodniu. A co do zakresu ruchu to rob pelen do klatki. Chyba ze czujesz dyskomfort w barkach to wtedy go troche zmniejsz.

ad a) np siady bułgarskie ad b) np pompki(wersję trudności sama możesz sobie wybrać,w zależności od tego jak się czujesz na siłach)

Dorcia nie ważne ile masz, ważne na ile się czujesz };-) A patrząc na Ciebie mam wrażenie że Ty będziesz wieczną nastolatką ;-)

Dorcia nie ważne ile masz, ważne na ile się czujesz };-) A patrząc na Ciebie mam wrażenie że Ty będziesz wieczną nastolatką ;-) Mam nadzieję, że to komplement i dziękuję %-);-D Co do wieku to osobiście czuję się jakbym się na 22 zatrzymała także, nie narzekam ;-D

[...] zapalenie wątroby i wiele innych. Lekarz zleci Ci morfologię,próby wątrobowe i czasem mocz,jak nic nie wyjdzie a Ty nadal źle się czujesz to prosta droga wtedy - psychika - potem SNRI lub SRI i tak ciągniesz do końca życia na pół gwizdka.A tak przy okazji. To nie jest wykluczone wcale,że nie SRI A SNRI [...]

Jak się czujesz na takiej diecie? Olej słonecznikowy i oliwę używasz do smażenia? Jeśli tak, to lepiej zamienić to na masło klarowane, olej kokosowy lub smalec - te tłuszcze nadają się lepiej do używania przy wysokich temperaturach. Masz mało posiłków, za to dość sporych. O której chodzisz spać? Rozumiem, że posiłek numer 3 to kolacja. Jeżeli nie [...]

wszystko zalezy od tego jak ty sie czujesz patrzac w lustro, nie ma cyferek i zakresow od ktorych zaczyna sie mase i redukcje, oczywiscie w granicach zdrowego rozsadku kierujac sie wygladem sportowym/atletycznym

Nie rob przerwy bo Ci miesnia spadną. Jak czujesz moc to rob 3, a nie 2 razy dziennie klate i lapy.

Czujesz głód, może wreszcie zaczynasz spalać tłuszcz:-P:-D A te wywary z serc, na co pijesz? Pamiętam, że kiedyś ktoś mi pisał, bodaj Obli, że są bardzo zdrowe i ponoć spalają fat z brzucha. Wszystko fajnie, ale jakoś nie mogę się przemóc.#-P

Paulina takie seminarium na prawde duzo daje przed startem, jesli jestes juz po debiucie, a czujesz ze cos jest nie tak np z pozowaniem, treningiem,czy czymkolwiek związanym z przygotowaniami, to na prawdę warto skorzystać z takich spotkań. Mizer masz racje!! Fenix mimo, wielu negatywnych odbiorcow ma wielu zwolenników !! ma wielka wiedze, [...]

Sylwia cóż za upięcie ;) Jak dla mnie baaaaardzo na plus - tzn twarzowe ;) Mam nadzieję, że filmików będzie więcej bo... przyjemnie się Ciebie ogląda. Nie za szybko na tej suwnicy świgasz? Dobrze czujesz przy takim tempie?

Pomiary super - widzisz jak ładnie leci :) Aż zazdroszcze :) Micha duuużo lepsza, a co do treningu moim zdaniem to jeśli czujesz się na siłach, to rób według wytycznych, a jak nie to zostań na 3 tygodniu ten tydzień jeszcze. Dzięki :) wymiary samą mnie bardzo zaskoczyły, po kilka razy sprawdzałam nie mogąc uwierzyć :)

[...] - tu musisz sama wyczuć o której jest Ci najlepiej zjeść. Nie ma reguły. Jedna zje na godzinę przed, inna półtorej.. Zależy też co masz na obiad i jak długo po nim czujesz się syta. Jak zjesz w posiłku więcej tłuszczu to węgle będą się dłużej wchłaniały. Nie możesz obiadu zjeść później? Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-18 10:34:32

Ja płatki z mlekiem jadłem już nie pamiętam kiedy ;-) jakoś nigdy nie mogłem się najeść płatkami z mlekiem mógłbym jeść i jeść %-) a z twarogiem jakoś mnie bardziej zapycha a jak zmiksuje twaróg z jakimś jogurtem i dodam słodzika to nawet nie czuje że jem twaróg :-) Jesz całą paczkę płatków i czujesz. Proste }:-(

Możliwe, że czujesz się niewyspana przez pogodę, chyba każdy chodzi teraz taki przymulony bez energii, nawet mimo wyspania;-)

[...] na Ciebie w kwestii chociazby rotacji makrosami jest indywidualna. Pewne jest, ze po kilku tygodniach Twoj metabolizm jeszcze nie wstal, a ty, mam wrazenie, juz myslisz o redukcji i cieciach. Dobrym znakiem jest to, ze czujesz sie silniejsza.Rozumiem potrzebe zrzutu wagi i bf, naprawde rozumiem ale troche organizm potargalas, daj sobie czas.

[...] Dzien cyklu ma na to wplyw, co jadlas, ile pilas...nie warto sie biczowac. Niestety nasz organizm to bystra maszyna i trudno ja przechytrzyc. Jezeli ladnie trzymasz miske, czujesz moc na treningach to idziesz w dobra strone.Pamietaj, ze jezeli wychlostalas cialo glodnymi dietami to wprowadzilas je w stres i uruchomilas mechanizm obronny, [...]

kilogramy skoczyły może od diety bo zacząłeś bardziej się przykładać Wymiary nie idą może towar lipa, napisz czy czujesz przypływ mocy, libido,większa pewność siebie, lepsza regeneracja, siła ? Po treningu mam 42cm a na drugi dzień 40,5cm a na co liczyłeś że biceps ci skoczy z treningu na trening po cm. nawet nie napisałeś jak stosujesz tego propa