Masować czy redukować?

Tak jak w temacie. Nie jestem przekonany czy redukować bo boję się, że z tego nic nie zostanie. Co o tym sądzicie, będzie coś z tego i czy warto? Czy po prostu zrobić mega mase do marca.

w tej chwili ważę 82kg przy 181





Zmieniony przez - atur94 w dniu 2015-06-21 15:14:31

Wypełnij ankietę najpierw :) nie wiedząc na czym stoisz nikt ci nie pomoże. Generalnie jeśli masz poniżej 15% tkanki tłuszczowej, albo wazysz mniej niż wynosi idealna waga dla twojego wzrostu to polecam mase. Jeżeli tluszczyku jest więcej to najpierw zredukuj go do +/- 12% i wal masę.

Edit: patrząc na zdjęcie według mnie powinieneś jeszcze podbić parę kg i zredukować, bo fatu nie masz dużo więc może warto więcej mięśni dodać.

Zmieniony przez - Nobody11 w dniu 2015-06-21 15:17:25

wszystko zalezy od tego jak ty sie czujesz patrzac w lustro, nie ma cyferek i zakresow od ktorych zaczyna sie mase i redukcje, oczywiscie w granicach zdrowego rozsadku kierujac sie wygladem sportowym/atletycznym