czujesz

[...] są 3 czy 5. A czy wysiłku nie mylisz przypadkiem z czuciem mięśni? Mc to wysiłek globalny, to znaczy pracuje całe ciało. Podczas wyskoków np (inne ćwiczenie) nie dasz rady izolować czwórek czy barków odpowiedzialnych za ruch ramion; podczas mc też nie czujesz 1 elementu. Na uginaniu za to pracuje mało mięśni (wysiłek lokalny) i bicepsy pieką.

Wygląda przyzwoicie. :) Z tym cardio, jak czujesz się na siłach to możesz ćwiczyć.

dokladnie dla zrznicowania bodzcow mozesz zmienic tempo wykonywania cwiczen jesli czujesz taka potrzeba jednak trzeba zachowac wtedy troche wieksza ostroznosc

Anka_ - co do tego, że czujesz sie teraz dobrze to normlane organizm zamulony wiesz ocb. W połowie redukcji będzie cięzko, ale jak wspominałem może Adam doda kalori a dorzuci cardio/interwałów bo jak czytałem to narazie nic nie krecisz ;-) wiesz Bikini to nie jest max żyła więc można sie bawić oby wyszło. Ale jak organizm już odmulisz na redukcji [...]

Damian jeszcze tylko jutro do pracy! Czujesz to? :-D

[...] inwestycję w przyszłe zdrowie (oczywiście warto spytać lekarz czy nie ma przeciwskazań do ćwiczeń, np ze względu na serce, układ kostny, przebyte operacje itp). Jak ćwiczysz czujesz się młodszy, prawdopodobnie pożyjesz parę lat dłużej niż koledzy których jedynym hobby jest drapanie się po jajkach których nie widzą przez brzuch piwny %-) A gdybyś [...]

jedzonko fajne ;-) dobrze czujesz plecy przy takiej technice wiosłowanie sztangielka? ;-)

[...] w temperaturach zimowych byłby możliwy / sensowny? najniższe temperatury w jakich ćwiczyłem to 8-10 stopni i było jeszcze ok, ale trening w takich temperaturach jest dziwny, czujesz jakby kto inny podnosił ciężary a Ty tylko patrzył %-). co do balkonu to nie wiem czy to bezpieczne miejsce na ćwiczenia - nigdy nie wiesz czy pod dodatkowym ciężarem [...]

Ale nie chodzi co czujesz tylko jak to dziala };-) najwazniejszy przeciez jest maksymalny skurcz i pelne rozciagniecie, najwiecej wlokien wtedy angazujemy Przykladowo trzymaj przed soba na prostych rekach talerz 20kg, gwarantuje ze przod barkow bedzie palil %) Tak samo przenoszenie drazka wyc gornego na prostych rekach czy hantli w oparciu o lawke [...]

to że chcesz robić rotatory barków to bardzo dobrze, bylebyś tylko je robił poprawnie, bo kontuzja to dramat potem... Plecy na dobrą sprawę samym podciąganiem można nieźle zmęczyć,wiec jeśli nic nie czujesz to kulawo u Ciebie z techniką musi być. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-12-24 12:32:27

Tak, trening może być ten sam jeśli będziesz robił na nim progres. Jak czujesz, że nie idzie wtedy możesz zmienić. Nie musisz od razu dodawać 400+kcal. Dodaj 200kcal i obserwuj co się zmieni po tygodniu lub dwóch. Jak nie idzie to znowu dodaj, a jak przybywa wagi i obwody zaczynają ruszać to możesz zostawić ten sam pułap.

Unieś w górę ręcę więęęęcej dymu, jesli czujesz to sercem znów poleci buch

[...] grzbietu tak szybko się nie regenerują :D sztangiści robią przysiady po 4-5x w tygodniu i że jeszcze są silni, to mają nogi jak kłody :D Różne freaki biegają po świecie, ale jest to tylko mały % trenujących. Dlatego patrzysz na siebie i jak ty reagujesz na dany bodziec, jeśli nie czujesz się przemęczony i rośniesz to czemu masz tak nie robić? ;-)

[...] nogi wbite w ziemię. To przy wyciskaniu. Spróbuj też zamiast sztangi, hantli, i możliwe, że nie robiłeś, rozpiętek. Nie rób zbyt szybko izolowanych ćwiczeń. Czuj klatę, jak czujesz zakwasy po dniu klaty, i czujesz klatę podczas wykonywania ćwiczeń, i jak masz dobrą dietę, i dobrze wykonujesz ćwiczenia technicznie, to albo coś jest z tobą nie [...]

a nie czujesz sie na sile na 20kg? wielki chlop z Ciebie. Ja sie waham czy brac 16 czy 20 a jestem raczej maly. Na zajeciach crossfit wiekszosc cwiczen robilem 20ka a czasem nawet 24ka. poza tym filmic filmikiem ale dobrze by bylo jak by Ci ktos z raz pokazal jak sie cwiczy ketlami na zywo. Jak problem pierwsze swingi to zamiast machac z biodra [...]

tu masz odpowiedź: http://fitnesi.pl/artykul/jak-wybrac-odwaznik-kettlebell-o-odpowiednim-dla-siebie-ciezarze i to zależy jak się z siłą czujesz. czy jesteś silny czy raczej nie. Zasugerowałem się Twoją wielkością więc myślałem że 16 to za mało, ale skoro czujesz że 20kg to za dużo to weź 16 ja mimo że jestem mały to poniżej 16kg schodziłem [...]

Seba opowiadaj jak święta ?:) Co i w jakich ilościach zjadłeś? Jak się czujesz? Jak treningi i czy waga nie pękła?:)

[...] czyli uginanie sztangielek jest ok To że coś " wchodzi na barki " nie znaczy, że powinno się łączyć. Raczej skup się na partiach, bo jeśli przy ćwiczeniach na klatkę czujesz zbyt mocno przedni akton barkowy, to znaczy że coś jest nie tak. Racja on zawsze będzie pracować, ale nie może przeważać do barków dodaje jedno ćwiczenie [...]

Czy w każdym ćwiczeniu czujesz tą różnicę? Co to za ćwiczenie? Rozciąganie tylko jednego mięśnia nie ma najmniejszego sensu.

lepiej sie czujesz, ale nie widzisz efektów, coś za coś