czekolady

[...] (z gazowanych to tylko muszynianka), ograniczyłam bardzo słodycze, niestey przez ten zastój trochę straciłąm n amotywacji i pozwalam sobie na coś małego, typu kostka czekolady dziennie. Jak smażę to na oliwie z oliwek, dodaję przyprawy, zioła, cynamon, chili... Nie liczyłam kaloryczności, pij razy oko nie jem szczególnie kalorycznie, [...]

[...] II. DIETA (codziennie okolo 100g miesa typu: poledwica z kurczaka/indyka, szynka z kurczaka, schab, poledwica, szynka gotowana) 1. * Platki owsiane 120g * 3 kostki czekolady gorzkiej * Garsc rodzynkow * Pomarancz + zestaw witamin * Odzywka bialkowa OLIMP 100% Natural WPC 30g bialka * 0.5l wody 2. * [...]

[...] które Pani dermatolog nazwała po pierwsze niezdiagnozowaną skazą białkową, a do tego łuszczycą krostkową, choć orzekła, że za młoda jestem. Generalnie nie mogę jeść czekolady i przeginać z produktami mlecznymi. Do tego mam wrażenie, że milion rzeczy mi szkodzi, nie wiem czy ich nie trawię czy o co chodzi, zgadując będzie to coś na [...]

[...] Próbując jakoś "przeżyć" kupuje sobie różnego rodzaju jogurty, czy na przykład kabanosy i bułki. Będąc w domu, naturalnie mogę jeść, to, co tylko mi się podoba. Słodyczy (czekolady, batony) nie jadam, za to mam słabość do domowych wypieków (uwielbiam ciasta), choć jestem gotów zrezygnować z ciast. Śniadań i kolacji internackich mogę nie jeść - [...]

[...] mi wstyd, ze taka pokraka ruchowa ze mnie. Na razie jestem na etapie odszyfrowywania tego co polecane jest dla poczatkujacych na tym forum. Cale zycie bylam uzalezniona od czekolady, bialego chleba i ziemniakow, teraz chce z tym zawalczyc, nie bedzie zarcie mna rzadzilo Wiek : 41 Waga : 91,7 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 115 Obwód pod [...]

[...] wpada dużo %-) Białka w diecie niewiele. Węgle poza owocami to głównie ziemniaki, ryż, amarantus, komosa, kasza jaglana, płatki owsiane i jaglane. Poza tym stanowczo za dużo czekolady %-) Trening 3x w tygodniu trening siłowy, głównie góra a szczególnie plecy. Priorytet to podciąganie. Czasem połączony z treningiem na przeszkodach. Dojdzie pewnie [...]

[...] cellulitu. Przed wakacjami udało mi się zejść do 57 kg, ale liczne grille i inne pokusy odbiły się na mojej wadze i motywacji. Największą słabość mam niestety do czekolady, czasami zdarza się pizza lub inne fast foody, ale bardzo staram się tego unikać. Przykładowe posiłki (staram się nie przekraczać 1750 kcal): Śniadanie: owsianka [...]

[...] śniadanie: płatki, jajka w różnych postaciach, ewentualnie kanapki Co lubisz jeść na obiad: mięso drobiowe, makarony- tylko ciemne, ryż, warzywa Co jako przekąskę: słodycze- czekolady, czekoladki, batoniki, chipsy, orzeszki słone, pełen przekrój słodkości tak na prawdę, jeszcze jogurty (light i takie deserki czekoladowe) Co jako deser: słodycze [...]

[...] swoją kobietę na aktywny tryb życia, powoli udaje mi się jej wdrażać "zdrowe" nawyki żywieniowe(np. to że mięso wypadało by jeść, i nie koniecznie zjadać pół tabliczki czekolady przed obiadem by nie móc nic z niego ruszyć) jednakże ma ona ostatnio problemy ze skurczami głownie na nogach/pośladkach, jak i fakt że ogólnie panuje dość [...]

[...] nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): nic szczególnego, jem co w duszy gra (ale raczej rozsądnie, praktycznie zerowe ciągoty do słodkiego, czekolady nie lubię, czasem sobie coś jem, ale się nie obżeram) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE: 2000kcal, [...]

[...] że ta naturalnie występująca w warzywach lub owocach, których jem bardzo dużo) Może będzie ważne. Tak wygląda z reguły dzień tego co jem: Rano: Kostka gorzkiej czekolady 81% Serek wiejski lekki i trochę twarogu chudego Obrany buraczek, marchew, jabłko i banan Przekąska: Banan albo kefir, jogurt naturalny. Obiad: Pierś z [...]

[...] laikiem. jeśli chodzi o jedzenie, to: jem rzeczy mało przetworzone, warzywa, produkty zbożowe (za wyjątkiem jasnego pieczywa), nie jem chipsów, ciasteczek, ciast, lodów, czekolady, fast-food, hm nie piję słodzonych napojów,. proszę Was o lekkie nakierowanie na formę treningu motywację mam, ale szczerze mówiąc ciężko jest zacząć trening [...]

[...] pod względem hormonalnym: krem z wyciągiem z dzikiego pochrzynu pomógl mi....tzn chyba on, bo...no własnie odkąd przyjechałam, jem więcej. ale niestety, więcej ciastek, czekolady i sera. niestety, przytyłam. wiem, wiem, nie jest to nadwaga, blablabla, ale źle się z tym czuję i chcę się pozbyć zbędnego balastu. nie, nie pokaże żdjęc, bo sie [...]

[...] sól1,4, barwniki (beta-karoten2,4, czerwień buraczana3, karmel4). Dotyczy tylko smaku: 1czekoladowego, 2lodów waniliowych, 3lodów truskawkowych, 4masła orzechowego, 5białej czekolady z ananasem Zalecane dawkowanie Dzień Treningowy: 1-3 porcje dziennie, w zależności od zapotrzebowania (warto przyjąć chwilę po treningu) Dzień Nietreningowy: 1-3 [...]

[...] że ta naturalnie występująca w warzywach lub owocach, których jem bardzo dużo) Może będzie ważne. Tak wygląda z reguły dzień tego co jem: Rano: Kostka gorzkiej czekolady 81% Serek wiejski lekki i trochę twarogu chudego Obrany buraczek, marchew, jabłko i banan Przekąska: Banan albo kefir, jogurt naturalny. Obiad: Pierś z kurczaka [...]

[...] rodzynek, 2 łyżki płatków kukurydzianych Wtorek Śniadanie: 2 kromki chleba ciemnego,100gram serka wiejskiego, kawa bez cukru II Śniadanie: 3 tafelki mlecznej czekolady Obiad: Pół udka duszonego lub gotowanego duszona marchewka z mąką Podwieczorek: Owoc Kolacja: 100 gram chudego sera, 2 kromki chrupkiego pieczywa Środa Śniadanie: 2 [...]

[...] i dokładnie przeżuwać, nie jeść po godz. 18 (maks. 20). Uprawiając sport, można stracić nawet 5 kg miesięcznie. Porównaj: 1000 kcal ma np. 110 g smalcu, dwie tabliczki czekolady, 250 g cukru, 1kg białego chudego sera, 6,2 kg kapusty kiszonej 2. Śródziemnomorska - dla leniwych Nie trzeba wielkich wyrzeczeń, wystarczy ograniczyć tłuszcze [...]

[...] (tutaj poproszę o waszą radę :) ) Dieta: No cóż, jakoś szczególnej nie układałem, ale w miarę się orientuje co mam kiedy jeść. Odrzuciłem wszelkie cukierki, batony, czekolady, jem pieczywo razowe żytnie zamiast normalnego, dużą ilość chudego mięsa w dni treningowe, jajka, sałatka z tuńczyka (tuńczyk+brokuły+kukurydza+jajka - mmmm.. ). [...]

[...] ) jak sumując to wszystko nabrać czystaej masy mieśniowej Po treningu ogólnie jestem bardzo zmęczony gdzieś przeczytałem e najlepiej wtedy zjeść coś słodkiego czy pół czekolady wystarczy..?? czy może lepszy miód…. mój wiek 23 waga 72kg wzrost 180 Plan na masę Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na ławce prostej 1x6;1x5;1x3;1x2 [...]

[...] te nienasycone- ale z dużym umiarem), pijam jedynie wodę zwykłą mineralną bez gazu. Cel : redukcja, redukcja i jeszcze raz redukcja Ograniczenia żywieniowe : z tabliczki czekolady na 5 min przesiadłem się w dzień na sałatę, ryby, pomidory, ogórki, szpinak- więc brak :D Stan zdrowia : Zdrowy jak wół Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]