czekolady

[...] :( Ale trening bardzo dobry. Wszystko technicznie i każdy milimetr ruchu kontrolowany. Dzis mija pierwszy miesiąc cyklu i mam mały cheat day ;p Zjadłem troche chipsów troche czekolady i wpadnie wieczorem jakies piwko ;d mam nadzieje że nie dużo. MP: 10x 20kg 10x 30kg 10x 40kg 8x 50kg 8x 40kg 10x 35kg 10x 30kg 10x 25kg 12x 20kg Unoszenie hantli na [...]

[...] aż nie zjadłem już wiem w czym problem 9:00 płatki 150 + mleko 300 + 25g orzechów włoskich 10:30-12:45 Podczas treningu bardzo szybko się pozbywałem energii spożyłem 50g czekolady 50g + banan 150g 12:45 banan 150g WPC 35g + BCAA 9g 13:30 150g piersi 250g warzyw 50g kaszy 30g oliwek 15g orzechów włoskich 17:30 150g piersi 250g warzyw 50g kaszy [...]

[...] BTW 60, 144, 22, 15%, 80%, 5%- makro ksiazkowe ale kcal 1659- wszystko przez te salatki zanizaja mi kalorie. Ale nadrobie do konca tygodnia Moze tez nie dodalam kawalka czekolady, ale rozniy mi nie zrobi duzej Rest day Czwartek BTW 81, 165, 47, 17%, 74%, 9%- newiem jakim cudem dobilam te wegle tak wysoko, mialam w sumie duzo warzyw na keto [...]

Dziś 40 minut biegania miska i pytanie: czy moge od czasu do czasu zjesc kawałek gorzkiej czekolady ? aha no i pomiary już wrzuce za 2 dni, razem z tymi po pierwszym tygodniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aba76d21af9247a89b2c979baa319de6.png

[...] powtórzeń {:-( troche ten weekend przebimbałam i niby sie zrelaksowałam, za to teraz jakos trudniej wrócić do żywych. Aha, pytanie ponawiam co do tej nieszczesnej gorzkiej czekolady @@-) (jeszcze jakis czas temu nawet nie moglam o niej myslec) czy raz na jakiś czas mooge jej skubnąć kawałeczek dwa, chocby przy @?? ii kupiłam płatki żytnie [...]

Zołzo, a krewetki? Ja mam migrenę przy okresie i po zjedzeniu gorzkiej czekolady No to pij ten izotonik, jakby się miał zmarnować Ale jak już wypijesz, to więcej nie będzie Czyli widzę, że po treningu jest DOBRZE A ten... Bom się potraciła kiedy jest wielki dzień pomiarów?

[...] z końca kwietnia, których chyba tu nie wrzucalam, wtedy ważyłam coś koło 77 kg. Ale jutro zrobię nowe i się pomierze * Te rekreacyjne posiłki to najczęściej lód, pasek czekolady lub drożdżówka. Slodycze świetnie zastępuje mi słodkie białko, ale będę musiała zamówić. W sumie, będę wrzucała info o misce. * Ten pomysł Nene z deficytem i [...]

[...] do klaty wąsko 4x20powt 5.Uginanie ramion ze sztangą (8x22kg)x3 6.prostowanie ramion z gumą 3x20powt Miska 1.kotlet mielony z ziemniakami, dwie kanapki z szynką, pomidor, 1 ciastko w czekoladzie 2.omlet z twarogiem i bananem 3.płatki ryżowe na mleku z serkiem wiejskim i prazonym jabłkiem, 2 kostki czekolady mlecznej 2030kcal 153B, 67T, 206W

[...] uważa, że gdy człowiek jest zakochany i czuje wszechobecną euforię to w organizmie produkowana jest fenyloetyloamina, która jest, podobnie jak w przypadku zjedzenia czekolady, odpowiedzialna za te uczucia. Związek ten produkowany jest w hipotalamusie (część międzymózgowia). PEA a trening: 'Ćwiczenia fizyczne mogą korzystnie wpływać na [...]

[...] nie było takich chęci, także nie wyobrażam sobie jak niektórzy mogą cisnąć redukcję 16-20tyg cały czas czysto, później po takim okresie jest strach, że zaleje Cie 1 kawałek czekolady, a jak już spróbujesz to płyniesz 2 tygodnie bez opamiętania i wszystko wraca a tu nie o to chodzi :-) wiadomo, że z moim bfem nie mam co szaleć czitując często i [...]

[...] jak jadłem te lody, jak oyebałem to byłem pełny pod korek dosłownie , a nie raz się jadło dużo więcej i było ok no i wiem na przyszłość, żeby nie dodawać do takich lodów czekolady, ten jeden baton Oreo był właśnie oblany czekoladą, która wyszła taka twarda, żebym sobie na niej zęby połamał i ogólnie trochę za słodkie to wszystko było, [...]

W Szwajcarii? Z Tobą jest gorzej, niż myślałem - zamieńmy się - ja sobie będę podjadał szwajcarskie czekolady i sery, a Ty schabowy i kapuchę .

[...] Nie wiem jak wyglądają Twoje treningi, ale przy pięciu w tygodniu to spokojnie możesz przyjąć 1,4. 3.W niedziele robie sobie dzien na diecie ale pozwole sobie na 60gram czekolady albo jakis kawalek cista,czy to zle? Fatalnie. Cała dieta na nic A poważnie: jak sobie nie zrobisz takiego dnia z psychicznym luzem od diety, to na dłuższą metę [...]

Mija 3 tydzien.Dzisiaj sie nie wazylem ale w pon i wt bylo 76,9 kg.Zaczalem stosowac suple i prace.W pracy mam idealnie rozlozony czas posilkow.Waga spada a po sobie zaczynam widziec efekty:]A co do odpuszczania w weekend to jeden pomiar byl po zjedzeniu 300 gramowej czekolady:D

[...] więc jestem zadowolony :-) po pracy miałem taki apetyt, że zrobiłem sobie cheat meala %-) Wpadło 300g makaronu, 250g piersi z kurczaka, ser żółty, czekolada milka oreo, pół czekolady dużej milki toffee wholenut i dwa knopersy }:-( po zjedzeniu od razu złapała mnie drzemka i przespałem się 2,5 godziny %-) po przebudzeniu na brzuchu taka [...]

[...] aż do bólu a jak to nie pomoże to wybiorę się do jakiegoś lepszego ortopedy bo ten co niedawno byłem to z tego co zauważyłem za dużo się nie zna. Byłem w kauflandzie i były czekolady alpen gold w promocji to się skusiłem%-) teraz coś za często wpadają słodycze do posiłku %-) jak nie jadłem długo to jakoś mnie nie ciągnęło ale teraz jak [...]

Trochę zaczyna brakować mocy.Wrzucę przedtreningówkę od następnego tygodnia.W wczoraj zjadłem 2 czekolady, lody, pizze i obiad w restauracji.Bonusowo 2 piwka w plenerze %-) Na bogato :D

[...] owsiane + 40 g białka + jabłko 4. 100 g kurczaka + bardzo dużo warzyw + 10 ml oliwy 5. 100g kurczaka + warzywa + na deser : o ****a : faworki w cukrze pudrze + paseczek czekolady zapite 200 ml mleka ;) 6. 200g twarogu + 15 oliwy ( w planach ) DO tego poszło w sumie prawie 1 litr coli 0 :) Nutka motywator na week : [...]

[...] i kółka. Siły trochę brakowało z racji tego , że od wczorajszego treningu minęło jakieś 12 h , do tego trzeba było rano wstać i wszytko w biegu. Dziś do tego wpadły jakieś czekolady w planie dietetycznym . A do godziny 16 miałem już zjedzone 4 woreczki ryżu , ze 130 g płatków , sporo mięsa i jajek . Także ssanie ostre hehe. Jutro w planach [...]

to byla taka mieszanka Jezeli chcesz cos podjesc zjedz guakamole jakas marchewke surowa, orzechy, ugotowane fasolki, nie jedz slodyczy - dozwolona kostka czarnej (>70%) czekolady, nie jedz otrebow, nie pij zadnego soku Pij herbatę, wode, ziola najpiej zrob mieszanek z takich (nie musza byc wszystkie jak dostaniesz): ziele lebiodki [...]