czekolada

[...] pączków jesteście w stanie zjeść w ten wyjątkowy dzień, którym jest TŁUSTY CZWARTEK przypomnę, że: 1 pączek to 250-300 kcal (zależnie od wielkości i "dodatków" typu lukier, czekolada, marmolada, adwokat), żeby "spalić" 1 pączka mamy kilka opcji: - 1 h joggingu - wejść na 12 piętro budynku (albo wejść i zejśc z 6 piętra ) - poruchać 30 min - 20 [...]

Siemanko wszystkim, Mam sprawę nie wiem czy piszę to w dobrym miejscu (jakby co to dajcie znać gdzie). Mam duży problem gdyż nie ma możliwości trzymania super diety. Muszę opierać się na jak najprostszych rzeczach. Dlatego mam zapytanie czy to robię do tej pory ma jakiś sens efekty są ale czy można by było coś poprawić. Więc przejdźmy do sedna [...]

[...] ryż 150g/ makaron 150g pierś 100g oliwa z oliwek 12ml sałatka warzywno owocowa 5.posiłek potreningowy(no i właśnie myślałem nad dorzuceniem tutaj mass xxl) Banan 1-2 czekolada gorzka 150g Sok z pomarańczy 300ml 6. przed snem twaróg chudy 100-200g 2 kanapki z pomidorkiem i serem żółtym Jestem początkującym, mam kilka pytań : 1. [...]

W ciągu 2 m-cy schudłam 20 kg. Na śniadanie jogurt Benefit z 0.02 tłuszczu, obiad - jajko, kolacja - jabłko. Wszystko pięknie szło, nie myślałam o jedzeniu, nie byłam głodna. No, ale pewnego dnia skończyło się. Rzuciłam się na żarcie.Pochłaniam wszystko jak odkurzacz - rybki w oleju, a zaraz potem lody, kiszone ogórki przegryzam [...]

[...] w ciągu dnia: Siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: futbol flagowy Odżywianie: dużo białka, mało tłyszczu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: czekolada Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] na siłownię i fitness 2* tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: bułka z szynka, pomidor, ogórek, Co lubisz jeść na obiad : spagetti Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : czekolada Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: słaba odporność i grzybica pozatym dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy [...]

[...] Wiejski 40g Szynka z Indyka 8g (płatki owsiane zastępuje czasem 4 jajkami.) KCL: 857 B: 32 W: 104 T: 32 2. Posiłek 12/13 Chleb Razowy 80g Masło 20g Belriso Ryz na mleku czekolada 180g Szynka z Indyka 8g Serek Wiejski 40g Mutant Mass PVL 130g KCL:870 B:35.72 W:121 T:28.94 3. Przedtreningowy 15:00 Ryż Brązowy roznie raz 50g raz 100g (zalezy od [...]

[...] przytyłam 4 kilo. Nie obżeram się,ale jem to,czego mój organizm aktualnie się domaga(jedyny fast food,to pizza. A ze slodkiego głównie jogurty owocowe,czasem mleczna czekolada). Przestałam biegać,ale codziennie ponad 1h spaceruję. Raz w tyg jeżdżę na basen na godzinkę(bardziej w kierunku relaksacyjnym,niż wyczynowym). Jeszcze grubo [...]

[...] zielonym groszkiem z puszki - 75 gram twarogu pultlustego z rzodkieweczka ogorkiem i szczypioreczkiem z kromeczka chleba -porcja owocow pudeleczo truskawek/wisienek/banany -czekolada z orzechami cala popijam wszystko woda no i w pracy czasem 2 'tiger'y wypijam(ale juz z nich zaczym rezygnowac) od wczoraj czyli po 1 tygoniu cwiczen zaczynma brac [...]

[...] odltuszczone 5 gram olej ryżowy +ew. slodzik opcja jour czojs %-) Składniki na nadzienie : 60gram banan 20gram migdaly 60 gram masło orzechowe (ja uzywam sante 90%) 10 gram czekolada gorzka ( ja mam 70% gorzka ze skorka pomaranczy) Let's go! Jak zacząć ? Składniki na ciastko mieszamy sobie w miseczce lecz olej smarujemy na patelnie Smazymy na [...]

[...] produkty, bardzo rzadko jakieś chipsy, jedzenia takiego jak z mcdonalda nie jadam wcale. Czasami jeszcze zjem kebaba z zahira. Nie jem także żadnych słodyczy, typu cukierki, czekolada. Nie pije słodkich napojów, w zasadzie pije tylko wodę, 2 litry dziennie. Obecna waga zmierzona rano na czczo to 57,5 kg. Od grudnia zacząłem robić nogi. Wykonuje [...]

[...] to za nic nie moge sie wypróżnić i mogę nie wypróżniać sie półtora tygodnia np. Wypróżniam sie tylko wtedy kiedy najem sie bardzo duzo i niekoniecznie zdrowych rzeczy typu czekolada, schabowe, ciastka i jak zjem ich bardzo duzo to wtedy po okolo 40 minutach ide na tron i robie to dosc solidnie. Dlaczego tak jest? Czy to mozliwe ze jem za malo [...]

Oto moja dietka na mase. Robilem ja w programie do robienia diet z naszego forum :) Jestem ektomorfikiem, 180cm, 65kg, 17 lat, tłuszcz - 0. Cel: MASA I Jaja kurze całe 60g Jaja kurze całe 60g Banan 150g Sok pomarańczowy 250g B:18 T:12 W:58 II Chleb razowy pełnoziarnisty 100g Ser twarogowy półtłusty 60g Baton [...]

Witajcie, moja koleżanka ma duze problemy z wagą. Ma 160cm a waży ok 70kg. Wyciągnałem od niej liste rzeczy które je i..... złapałem się za głowe... prosze pomóżcie jej. Niżej wklejam ta nieszczęsną listę.. Prosze powiedzcie co z niej usunąć (wszystko:?:D), albo co zastąpić czymś innym. Zacznie teraz chodzić na siłownie i spobuje wyciągać ją na [...]

[...] Mieszanka białek (kazeinian wapnia (mleko), koncentrat białek serwatkowych (mleko), suszone białka jaj), hydrolizowany kolagen,substancja utrzymująca wilgoć:glicerol;mleczna czekolada 16%(substancja słodząca:maltitol,tłuszcz kakaowy, mleko w proszku, miazga kakaowa, emulgator: lecytyny(soi), aromat), woda, izolat białka sojowego, tłuszcz palmowy, [...]

[...] 30g mąki kokosowej, ok 40g oleju kokosowego rozpuszczonego, albo masła jak kto woli, 20g kakao, woda. + jakaś ewentualnie jakaś polewa - u mnie zwykła roztopioną czekolada i posypka :) równie dobrze można zrobić polewę z białka Mieszamy wszystko razem w misce, wodę dodajemy na końcu w celu uzyskania pożądanej konsystencji, ciężko mi [...]

jak w temacie jak oceniacie tego gainerka nic o nim na sfd nie moge znalezc wiec zamiesciłem to pytanie : ODŻYWKA BIAŁKOWA WRAZ Z KREATYNĄ , GLUTAMINĄ I TAURYNĄ ODŻYWKA JEST SMAKOWA NIE WSZYSTKIE SMAKI SĄ DOSTĘPNE: WANILIA BANAN CZEKOLADA KOKOS TRUSKAWKA POZIOMKA BRZOSKWINIA SKŁAD: Koncentrat Białek Serwatkowych, Maltodekstryny, Dekstroza [...]

[...] w foremki. Pieczemy 20 min w 200 st. do przepisu można dodać np orzechy czy migdały, suszone lub świeże owoce, zrobić polewe. ja jeszcze dałam miarke odżywki białkowej smak czekolada ^^ jeszcze jakby były kawałki gorzkiej czekolady byłoby mega ! mi z ww. składników wyszło ok. 18 muffinków [...]

[...] pączków jesteście w stanie zjeść w ten wyjątkowy dzień, którym jest TŁUSTY CZWARTEK przypomnę, że: 1 pączek to 250-300 kcal (zależnie od wielkości i "dodatków" typu lukier, czekolada, marmolada, adwokat), żeby "spalić" 1 pączka mamy kilka opcji: - 1 h joggingu - wejść na 12 piętro budynku (albo wejść i zejść z 6 piętra ) - poruchać 30 min - 20 [...]

[...] / W: 54g Posiłek nr 2 ( Lunch ) - Banan - 2 szt. - WHEY mix protein ( Gen One ) - 50g - Ciasteczka owsiane - 100g ( Własny wypiek : Banan, żurawina, orzechy włoskie, gorzka czekolada, płatki owsiane, miód, masło. ) Kcal: 660 B: 50g / T: 13g / W: 91g Posiłek nr 3 i 4 ( Przed. - Po treningu, w dni nie treningowe - obiad / kolacja ( dzielone na [...]