czekolada

Śniadaniowy zwykły, ależ jakże dobry omlet ;-) Z samych jaj, na górze brazylijskie i czekolada };-) /SFD/2016/11/16/af05d725c8334cdea6ea9215271f3f5d.jpg

1. Mielone z szynki wieprzowej z nadzieniem mozzarelli w sosie pomidorowym, seler naciowy, kasza gryczana biała 2. Babeczki z bananem 3. Sałata, ogórek, papryka, cukinia, mozzarella w sosie pomidorowym z kaszą gryczaną białą. 4.Omlet z orzechami brazylijskimi i gorzką czekoladą /SFD/2016/11/16/aac74d35fc814b90b6b92124ea45393b.jpg [...]

[...] ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : od czasu do czasu zjem jakiś batonik. Staram się nie jadać słodyczy typu czekolada oraz żadnych fast-fudów Cel : Przybranie na masie do 80 kg w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie posiadam Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

[...] czystek, zielona liściasta Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2x1 1. Jaja, orzechy brazylijskie, czekolada gorzka 90% 2. Mięso mielone wieprzowe, trochę mozzarelli, kasza gryczana biała, przecier pomidorowy, marchew, cukinia Trening 3. Whey, kiwi, banan, mandarynka, [...]

Dziś dzień nietreningowy. Z diety wleciały: 1) Omlet: - 5 całych jaj, - 25 g odżywki białkowej ciemna czekolada, - 15 g masła orzechowego usmażone na sprayu 0 kcal, 2) Shake: - 40 g odżywki białkowej ciemna czekolada, - 15 g oleju kokosowego, - 300 g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80 g chleba żytniego, - 200 g parówek 93% drobiowych, - [...]

[...] podciągania i ciężko mi to wchodzi. Suplementacja WPC Ostrovit -według braków w diecie Vitaminall- 2 kaps do śniadania Omega3-10 kaps Stimul8-porcja przed treningiem Dzisiaj już przyszło białeczko z AN o smaku białą czekolada %-) Leci już trzecie opakowanie i jak na razie nr.1 :-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-11-17 21:07:50

17.11.16 Siema! Wczoraj dzień nietreningowy i dzień.. Wp*****lania. Znowu.. Szczerze? To teraz nawet nie wiem jak wygląda moja forma, bo woda nie zdąży jeszcze dobrze zejść, a ja znowu się podlewam %-). Wczoraj doszło do mnie, że samemu sobie nie poradzę i umówiłem się ze znajomą, która jest psychologiem na rozmowę. Wyciągnąłem kilka wniosków i: [...]

Pofer oftwieram szafke a yu czekolada i cukierdo musialem walczyc w.hoy zeby. Zamknac.szafkr xd

[...] 2. Flat white 3. Rosół na ogonie wołowym z makaronem i marchewką, mięso z ud kurczaka z karmelizowanymi śliwkami i kaszą jeczmienną, buraczki 4. orzechy brazylijskie i czekolada 70 % (kawałek, nie cała):-D 5. łosoś i buła Dziś dzień lenia: mały shopping jako cardio, i leżing - skończyłam czytać "Rozdartą zasłonę" Szymiczkowej -(kontynuacja [...]

[...] serową: 1kg sera 400g jogurtu opcjonalnie wiórki kokosowe 20g żelatyny Spód: 100g orzechów włoskich 50g daktyli 50g rodzynek 50g żurawiny kakao 50g płatków owsianych Polewa: czekolada gorzka (50g), kakao, mleko Wykonanie: Rodzynki, orzechy, daktyle, żurawinę zalewamy wodą i odstawiamy na 20 minut następnie wszystkie składniki dokładnie blendujemy [...]

Cafe Morani Duo - Czekolada i Banan Wreszcie lody bardziej niz dobre, wprost fantastyczne lepsiejsze od cortedorów smak czekoaldowy super, bananowy też, razem tworzą idealne połaczenie konsystencja twarda, mało śmietanowata (co dla mnie ogromnym jest plusem) częśc czekoladowa przypomina troche rozpuszczona czekolade, serio, ma inną konsystencej [...]

[...] 700 kcal (placek owsiany) i do biegania. Wpadło 7,41 km w 45,04 - tempo ok 6,05/km - takie truchtanie zwiadowcze :D Wieczorem wyjście ze znajomymi - 2 zwykłe piwa i radler, czekolada gorąca już przy powrocie, żeby nie zasnąć - wyszło ok 3400 kcal łącznie więc nie ma tragedii - poza tym wypadem posiłki trzymane. Dzisiaj też lekki czit - kawałek [...]

Omlet z mango, jeżynami, gorzką czekoladą i orzechami brazylijskimi /SFD/2016/11/21/b3f77d5af2f846c4993dea49c8ca7fc0.jpg

Dokładnie, wszystkie wymienione wyżej produkty są zbliżone jakościowo. Różnić będą się głównie ceną i smakiem. Ciężko coś podpowiedzieć co do smaku, ale najbezpieczniejsze są smaki mleczne jak wanilia i czekolada ;-)

[...] - rano płatki z mlekiem, w pracy sklepowy sandwich/obiad z baru (brytyjskie żarcie, głównie syf tj. frytki + tłuste mięso), po pracy kanapki chleb+szynka+ser+keczup, jakaś czekolada/ciastka, znowu kanapki z tym samym lub mrożona pizza. Tak wygląda 90% mojego tygodnia, głównie z tego powodu, że nic innego nie bardzo potrafię wcisnąć/nie mam [...]

[...] nóg siedząc 15/13/12 - 70kg 5.Wspięcia na palce na maszynie z pauzą 3x15 - 260kg 6.Allahy 4x12 - 45kg Po treningu dwie rundki tabaty Dieta: 1,Przed treningiem: Omlet z WPC + czekolada 2.Po treningu: Batonik z biedry(wyj**any w ch** taki zestaw 5 batonów, napiszę w czwartek co to dokładnie) 3.W domu: Sałatka z kurczakiem 4.Kolacja: Twaróg, owoce, [...]

Diety przestrzegam,czasem wpadnie jakiś cheat meal typu czekolada/chipsy,raz na tydzień. Ogólnie plan wygląda ok?zakres powtórzeń i ćwiczeń?Co więc polecacie zrobić by siła na płaskiej poszła w górę? Zmieniony przez - 1nsane w dniu 2016-11-23 23:14:56

[...] 1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.300g karkówka + warzywa 3.300g karkówka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + warzywa + 25g orzechy włoskie 5.35g C6 6.150g ryż biały + czekolada + baton 7.50g wafle ryżowe + 20g masło migdałowe /SFD/2016/11/25/a4841e09fdcc44bb8173a3ae1ba858fa.jpg

[...] kawa 2w1 (u teściowej %-) , nie lubię tego zbytnio) Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2x1 1. Jaja, czekolada gorzka 90% 2. Dorsz, ziemniaki, masło klarowane, sałata, ogórek 3. Whey, truskawki, banan, ryż paraboliczny, kakao Trening 4. Mozzarella, cukinia, papryka, mąka [...]

[...] (28%), T: 0,8g (26%), W: reszta(46%). Nadal kalorie w ilości 3000. Wczoraj zrobiłem sobie dzień luzu, czyli wpadło więcej węgli i nie trzymałem się dokładnie makra. Wleciała czekolada, ciasto drożdżowe i solidna porcja spaghetti. Do sosu wpadł kilogram mięsa mielonego, ale spokojnie zostało jeszcze na dzisiaj :-P Dzięki temu dzisiaj czuję większe [...]