[...] podaje w dzienniku, także nie sugerować się dziwnymi posiłkami %-) Ciężki rozkład jeśli się jest na nogach od 6 do 24, ale jakoś łapię powoli wprawę. :-)) suplementy: tran, czekolada 80%, UNS fat off, zielona 1l, pokrzywa DT - wytrzymałość Trening I 1A) położenie sie na plecy, kołyska wstanie x30sek Odpoczynek30 sek 1B) pompka Odpoczynek 30 [...]
albo kochanke%-) jakies bialko tuskafffkowe ktos moze polecic? Truskawkę wcinałem scimixa, dobre nie za słodkie, scitex jak lubisz słodkie to protein delite truskawka biała czekolada, olimp ma mdłą truskawkę, trec whey 100 ok, ale jak chcesz tansze to mi smakuje truskawka od sfd, najlepszy chyba ich smak, ostrowit też podobno dobry truskawkowy.
DZIEŃ 39. / DT Donoszę, ze wróciłam cała i zdrowa! Nie było mnie tu 9 dni i przyznam, że się stęskniłam! Codziennie ok. 5h intensywnego szusowania - błogosławiłam przysiady ze sztangą, bo to było świetne przygotowania, nogi jak nigdy wcześniej dawały radę 8-) Ale niestety, jakkolwiek regularne posiłki były na wypasie, to podjadałam czekoladą. [...]
Ciężko się to czyta w takiej formie, ale na pewno serek homogenizowany, czekolada nie powinny się tam znaleźć. Masz sporo węgli przy jednocześnie za niskim białku i tłuszczu.
poniosło mnie trochę z czekoladą }:-( bo opierdzieliłem prawie 3/4 duuuzej MILKI ... nic sienie stało,to przecież dało Ci tylko extra.........1000kcal! \-) zrzut to tylko spis produktów, tak? nie posiłki? co do czekolady kup sobie 85-90% ma 20g ww na 100g i nawet jak oj**iesz cała tabliczkę,to kcal będzie więcej ale z fatu a nie węgli ja [...]
Twoja "dieta" to głodówka, jak i rada tego pana niespecjalnie ma zastosowanie, bo do lekkiego uczucia sytości najesz się i czekoladą, najesz się i samymi warzywami i najesz się też prawidłowo zbilansowanym posiłkiem.
Dzisiaj jednak bez siłowni Trening: Trochę ponad 10 km biegu po mieście, 1 g 2 min Życiówka na 10 km, 59 min 47 s :) Dieta Wafle ryżowe z czekoladą Makaron razowy ze szpinakiem i migdałami jajecznica z 5 jaj z pomidorami, chleb żytni kasza jaglana, konfitura wiśniowa, serek wiejski kasza jaglana, konfitura wiśniowa, serek wiejski