ja nie dalem rady.. 2lody + paczka wafelkow orzechowych + 1 czekolada dziennie to byla jedyna droga do tego by jakos funkcjonowac ;/ JEDNOCZESNE ODSTAWIENIE HORMONU T3, ANABOLIKOW ORAZ STYMULANTOW (efedryna, clen) GROZI POWAZNYM ZEJSCIEM... nie robcie tego panowie na prawde... nigdy.
DNT - bieganie, nie starczyło zapału na bieganie w terenie, ale zrobiłam sobie niezły wycisk interwałami na bieżni Miska - smacznie :-) jaglana z gorzką czekoladą, whey i pomarańczą /-)_ naleśniki na kolację też zapowiadają się wybornie ;-) pomysł mojego partnera by zamrozić porzeczkę - bezcenny! 7 dzień regeneracji, założenia - DNT 1800 kcal, [...]
[...] W tym c zasie od sierpnia 4 małe cheat meale(czytaj coś słodkiego nie przekraczającego 250kcal). I patrzac na wpisy do kalkulatora kalorii w pażdzierniku za dużo słodyczy - czekolada gorzka. Zawsze w limicie kalorii, ale były 4 dni z kostką czekolady gorzkiej z czystego łakomstwa. Amen. Wnioski: wyeliminować całkiem cheat meale i śłodycze w [...]
29.11 DNT Bieżnia 20 min - 9km/h Ergometr 1000m, 5 min 45 sec. Brzuch ok. Lepiej mi po kardio. Czuję się tak lekko. Do michy wpadła czekolada, ale nie mam wyrzutów sumienia, bo było wyjątkowo dobra. /SFD/2016/11/29/7f4ecde28cc146d3b940fcf9c4dc007b.jpg
Piątek- Rest Day Dzień rozpoczęty od porannego cardio na czczo truchtem 45 minut. Przed wziąłem tylko BCAA z glutamina, witaminki i omega3. Po cardio wlecialo białko z carbo, potem rozciąganie około 40 minut i zabrałem się za śniadanie. Mimo, że dzień bez treningu dzisiaj, to było bardzo aktywnie. Spacerek z rodziną zaliczony, jeszcze miałem [...]
Sobota - 12 dni... ... do konca redukcji. Jutro ostatni cheat meal i lecimy z tym tematem na 120%. Z samopoczuciem coraz gorzej, ale to raczej normalne. Posiłki były już zaplanowane wczoraj. Zakupy robię w poniedziałek, dlatego jem co mam w lodówce. Oto dzisiejszy plan dnia: Przed cardio: BCAA, Vitaminall, Omega3 8:00 Cardio 45 minut truchtem [...]
Czwartek - 7 dni... Bóg stworzył świat w 7 dni, a ja tworzę lepszą wersję siebie. Mam nadzieje, że będzie jak najlepiej. Dziś dzień high-carb, ale mimo to nie ma zbyt wiele energii. Do momentu rozpoczęcia treningu odczuwalny stres i generalne wkurzenie. Mimo, że wyzdrowiałem to przeszlo to na moją rodzinę. Nieprzespana do końca noc potęguje złe [...]
Czwartek - 6 dni... Samopoczucie o wiele lepsze, dziś sobie pospałem całą noc. Po pracy rower w deszczu :D małe cardio wleciało. Jeszcze wieczorem robię 45 minut truchtu. Z formą wydaje mi się, że jest trochę gorzej :( (stan po pracy) Dużo wody we mnie siedzi, no ale mam nadzieje ze zejdzie. Taki napompowany wodą się czułem. Pije jej duzo, około [...]
Do makaronu i twarogu można również dodać jakiś sos zero i i w razie potrzeby dolać oliwy, u mnie to jest stały posiłek jem go codziennie, a sosy stosuje różne, czekolada, poziomka, karmel. Nie jest to mistrzostwo świata, ale mi nadal wchodzi, a jem tak już od kilku miesięcy.
Kiedys bylem wieeelkim lasuchem. Krowki, zelki, czekolada nie mialy prawa lezec w moim poblizu bo od razu wchlanialem. Od dwoch lat w ogole nie jadam slodyczy. Organizm tak sie odzwyczailbze tak jak na poczatku az sie trzeslem ze nie moge nic slodkiego tak teraz nawet nie mam ochoty na slodycze. Jedyne co jem z cukrow to owoce. Wrzuce fotke z [...]
Ja mam truskawkę Treca i jest super. Próbowałam- potwierdzam. Testowałam również waniliowe a teraz mam czekoladowo-wiśniowe. Wanilia potwornie słodka,bardzo sycąca, aż mdła. Czekolada-wiśnia- smak godny polecenia. Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-10-11 14:17:42
ja z sciteca polecam miód/wanilia a małż zachwycony truskawka/biała czekolada. Olimp ma zaś pyszne tiramisu. Dodatkowo byłabym wdzięczna za info o firmach mających bezsmakowe whey'e. Trec miał ale wycofał z produkcji :-(
jak szukacie jakiegoś gęstego mocno np. by zjeść z owocami jak deser wieczorny to idealnie nadaje się kazeina Treca ( wanilia ) lub czekolada ale wtedy bez owoców raczej
[...] typu : olimp thermo slim. waze 64kg. chcialabym schudnac lecz nie przybrac za duzo masy miesniowej. staram sie stosowac diete zbilansowana (choc czasem przegrywam z czekolada :P) trenuje taniec 8h w tygodniu, niedługo dojdą jeszcze 4h. aktualnie jeszcze zaczelam czasem chodzic na fitness. myslicie, ze uzupelnienie mojej diety w spalacz [...]
[...] to skur,,,,,,, bol , lezysz zwijasz sie z bolu i nie mozesz ruszyc , masakra.... Po wyjsciu ze szpitala diete trzymalem do dzis normalnie hahaha , dzis o 18 sie nazarlem , czekolada , mak , snikers i jeszcze pare rzeczy,Teraz mam konkret moralniaka;d Doszedlem do wniosku ze nie zaleznie od wyniku od nastepnej niedzieli podbijam kcal. Moglby [...]
[...] i omlecior z kolacji: płatki jaglane z jajem i bananem smażone na maśle klarowanym, gdyby starczyło miejsca w misce byłaby czekolada na wierzchu polana, ale i tak było pycha :-) /SFD/Images/2016/3/7/88d8c135d9244593bdaf0b8425f6efe7.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-03-07 13:52:08 [...]
Skąd ja to znam :D Zawsze jak mam coś dobrego w domu, nieważne czy to zdrowe przekąski czy czekolada to "jem bo się zmarnuje" albo mówię sobie, że przecież i tak wliczę w makro :D