jakie wstydzic, po prostu sprawdzalas czy lepiej biega sie na czczo czy po duzej porcji makaronu z serem a uczulenie strasznie wkurzajaca i uciazliwa rzecz. Niestety znam ten bol
Wpis XLI Środa (28.04.2010) Zważyłem się dzisiaj, rano na czczo było 75.2, spadków nie ma, wszystko idzie elegancko do przodu. Trening 1. WL 52 kg x 8 61 kg x 8 70 kg x 6 79 kg x 4 2. Głowa do góry sztangą 43 kg x 8 47 kg x 8 52 kg x 6 61 kg x 6 3. Rozpiętki 2x9 kg x 8 2x11 kg x 8 2x13 kg x 6 2x16 kg x 6 4. Pompki na poręczach 3xMax 5. Tric na [...]
[...] boki w opadzie tułowia, klatka na kolanach 12-12-12 2x9kg, 2x9kg, 2x8kg (cięzko było) Triceps: -wyciskanie francuskie hanli trzymanej oburącz na ławce skośnej12-12-12-12 21,5kg, 21,5kg, 21,5kg, 21,5 (terz było ok) - brzuch Trening trwał ok 40minut i ogłonie dobrze wszedł. Waga na czczo dzisiaj rano 81,8 kg. Rower prawie 40 minut spokojnej jazdy.
hm, ja bym to widział bardziej tak: Dzien treningowy: rano na czczo - kreatyna + dextroza przed treningiem - BCAA po treningu - kreatyna Nitrobolon: zostaw na nastepny cykl, teraz i tak Ci sie nie przyda na redukcji. HMB: w ogole bym nie brał, bo imo to pieniadze w bloto no ale jak juz masz.. bedzie robil przy spalaniu za antykatabolik, ale [...]
Mam drobne pytanie odnośnie kre-alkalyn 2500 z olimpa. Na opakowaniu pisze zeby dawkowac 1-2 kapsy na czczo i 1-2 kapsy przed treningiem. Ale dlaczego dużo osób bierz je po treningu? Czy ma to jakieś znaczenie??
Nie popadaj w taki skrajny optymizm, czasem wystarczy się dobrze wysrać aby zleciało 1,5-2 kg. Jeżeli po tygodniu i ważeniu w tych samych warunkach (na czczo, bez ubrań) waga będzie leciała jak po***yna, to nie jest to powód do zadowolenia .
[...] tylko na 3 tygodnie MY PROTEIN Impact Whey Protein 82 VITALMAX CFM Protein 50 FITMAX BCAA + EAA 120tab L-GLUTAMINE 500g FITMAX Creatine CREAPURE 250cap DT: rano : na czczo 30 min przed śnaidaniem 6cap Creatine 4,5g Mono Impact whey Protein do śniadanka ( przewaznie mix z płatkami i orzechami ) przed tren: 5g BCAA + EAA ( godzine po [...]
Wielkie dzięki King Nie pisałem wcześniej bo nie było prądu z powodu burzy. Ja robię aeroby na czczo rano biorę przed tylko aminokwasy ale jeśli to bym musiał to też moge z nich zrezygnować. Napiszę do Czarnego Rossi: Wiesz z tym mięchem to teraz widzę że u mnie kiepsko, ale faktycznie reducja jest łatwiejsza jak się ma więcej masy
[...] na cały glos w tej aptece z grubej rury : - Mama! Kup mi ten samochodzik, bo powiem babci, ze widziałem jak całowałaś tatę w siusiaka! ______________________________________________ Nie jedz na czczo! · Polska dla pijaków! Zmieniony przez - iceman20 w dniu 2010-05-02 00:33:35 Zmieniony przez - iceman20 w dniu 2010-05-02 00:35:59
Witam. Ja mam pytanko. Co jesc po aero? Najlepiej na czczo. Tak 6-10 minutowym hiitem moge zastapic aero? Najbardziej chodzi i o to jak ma wygladac posilek po tym wysilku. Zjesc cos tylko z bialkiem? Czegos moze unikac? Czy duza roznica jest co zjem wtedy?
Sabak po najlepiej jakby wleciało od razu białko w postaci odżywki a potem śniadanie,a co do hitta to na czczo odpada kiedyś jak rano biegałam rano to przed piłam wheya a po normalne śniadanie
Ok, czyli DT: 4 tabsy na czczo i 4 po tren, DNT: 4 tabsy o dowolnej porze? W DT warto jeszcze przed tren lyknac tabsa chociaz, czy to bez sensu? Dzieki z gory.
Zestaw fajny ;) Bieganie na czczo to aby napewno najleprzy pomysł ? "Celem jest regeneracja" Masz na mysli ,że niechcesz sie przetrenować ? Ogólnie moim zdaniem jeden dzień w tygodniu odpoczynku musi być. Pamiętaj ,że dieta nie tylko w kulturystyce ma znaczenie. Może zrób sobie taki plan: -2 dni judo -2 dni BJJ -2 dni siłka -1 dzień [...]
Nie jestem ekspertem i mogę się mylić (i to bardzo) ale wydaje mi się że: - HIIT jest zbyt intensywnym treningiem żeby go robić na czczo. Spali się mięśnie a nie tłuszcz. - aero wieczorem może być, ale dla mnie 2-3h po posiłku to za późno. Ja bym robiła jakikolwiek trening 1-2h po posiłku.
Aha no to dzieki za odp, pewnie zaje.biscie bedzie lyknac taki hydrolizat na czczo w platkami i po treningu bo po to chyba jest? tak jak kazeina przed snem:) TYlko czemu ten hyddrolizat i KAzeina sa w tak podobnej cenie... 10zl roznicy tylko Zmieniony przez - bastekkk w dniu 2010-05-02 21:57:21
[...] średnia intensywność (wysokiej nie powinieneś dać rady - jeśli dajesz znaczy się siłowy zrobiłeś tandetnie) - jeśli zależy ci najbardziej na masie to nic nie robisz na czczo bo popalisz mięśnie - HIIT nie robisz w te dni w które robisz siłowy. Jesz normalne okołotreningowe posiłki (białko + węgle, unikaj tłuszczy) - po treningu polecam [...]
" Idź więc, są światy inne niż ten"/ elaine- pasja, walka,poświęcenie
