[...] mam 15, wstawilem ten temat poniewaz moj kolega gra w gorniku ma 17lat trener im powiedzial zeby sobie kupili gainery albo kreatyne i brac po treningu przed rano na czczo. Chcialbym sie dowiedziec czy moge i najwazniejsze czy jest sens na branie supli, poniewaz nie ukrywam jestem troche nie gruby mam 162 wzrostu i 58kg wagi chcialbym ten [...]
[...] mam 15, wstawilem ten temat poniewaz moj kolega gra w gorniku ma 17lat trener im powiedzial zeby sobie kupili gainery albo kreatyne i brac po treningu przed rano na czczo. Chcialbym sie dowiedziec czy moge i najwazniejsze czy jest sens na branie supli, poniewaz nie ukrywam jestem troche nie gruby mam 162 wzrostu i 58kg wagi chcialbym ten [...]
Co do mono to: DT rano na czczo 5g przed/po treningu 5g DNT: rano na czczo 5g Mutant wg braków w jadłospisie, l-glutaminę możesz odpuścić. Jeśli już bardzo chcesz to rano, przed i po treningu po ok 5g na porcję.
[...] 360 kap i aakg treca 120 kap i mam jeszcze zamiar kupic sobie magnum 8000 do uzupelnienia diety i o to pytanie jak to dawkowac? czy to jest dobre dawkowanie? DT Cm3 4 kap rano na czczo 4 kap przed treningiem 4 kam po treningu AAKG 4 kap przed treningiem DNT CM3 4 kap na czczo 4 kap w porze treningu albo jakos przed kolacja AAKG 4 kap przed snem
nie brales kreatyny to zacznij.. nie mozna miec wszystkiego naraz. spalasz kupujesz spalacz i cwiczyc itd itd.. kup zwyklą mono i dawtkuj tak : DT na czczo 5g po treningu 5g DNT na czczo 5g przed snem 5g
[...] rózne tematy na temat grypy a dawkowania kreatyny ale jedni gadaja tak a drudzy tak! widze ze jestes taki widac troche obeznany w tym, jestem po 3 tygodniach kreatyny storm.no i zachorowałem i co mam robic brac rano nad czczo,nieprzerywac cyklu,czy lepiej przerwac.. pierwszy raz to mi sie zdarzyło i niewiem co zrobic! dzieki jak cos za pomoc
sam tak chce polaczyc DT : mono na czczo 5g przed treningiem aakg 4kaps.(kombinuj z kaps. bo to roznie bywa) po treningu porcja cp(10g) DNT : mono na czczo 5g porcja cp w czasie treningu
Żeby smalec leciał musi być ujemny bilans kaloryczny -500 jest ok. Podstawą są i tak aeroby których powinno być jak najwięcej. Kolega niech te zabawy w king bruce lee karate mistrz zamieni na aero bo 3 X week po 30 min to za mało. Tak, winko zadziała jak antykatabolik. W weekend na czczo aero i nie, nie za dużo jeżeli chodzi o trening.
[...] Kumpel zbytnio nie może zrezygnować z tych kungfu chucknorris bruce lee kick, ale czy można dołożyć po siłowym 45min aerobów i moze w dniu tych sztuk walk z rana na czczo aero ? czyli wyszło by: pon: klata+bic+brzuch+aero 45min wt: sztuki walki ( może jeszcze aero na czczo ? ) śr: plecy+tic+brzuch + 45 aero cz: nogi+barki+brzuch+ 45 aero [...]
może aero bo sztukach walki lub biegi to zły pomysł, bo po treningu ledwo co sie do domu wraca, ale rano na czczo ? a dopiero za ok 11 godzin zaczyna się nie "kungfu" tylko thai/kick boxing Pozdrawiam
Rano na czczo jak najbardziej. Grunt żeby trzymał przynajmniej 45 min biegania 5 X w tyg i niech kolega zrobi to tak jak mu wygodnie. Może zrobić tak że będzie robił aero na czczo rano a po południu treningi (siłka lub kungfu ) 5 razy w tyg a w łikend niech odpoczywa. Również pozdrawiam.
dziękuje za odpowiedzi , coś z tego sie jeszcze rozpisze edit: clen może śmiało łykać na czczo przed aero ? a po posilku pierwszym wino ? tak jak powinno byc ? Zmieniony przez - pompa91 w dniu 2009-01-28 11:27:20
[...] jak napisałam nie jestem głodna,więc myślę,że kalorie mam oki,no może trochę za mało. No moja aktywność fizyczna nie ogranicza się do siedzenia,4x w tygodniu biegam na czczo 40 min,poza tym pracuję fizycznie popołudniami.Obliczyłam moje zapotrzebowanie i wyliczyło mi,że jeśli chcę schudnąć 1 kg na tydzień powinnam jeść 1300 kl,ale nie mam [...]
mam zamiar zjesc cale opakowanie do tego pol litra wyborowej i na balet a tak naprawde, to mam zamiar jesc przed areobami na czczo z rana plus dieta oczywiscie, musze "troche" zrzucic
[...] sam wiedziec jak dolozyc jezeli juz chcesz brac wedlug jakiegos schematu to gainera po treningu ok 15-20min 1-2 x miedzy posilkami na podbicie kalorycznosci bialko na noc, dokladac do posilku ubogiego w bialko xpand rano na czczo i po treningu w dni bez treningu rano na czczo mysle ze jedna puszka bedzie wystarczająca na cykl, ewentualnie 1,5
Ja Brałem NItro E samo DT: przed i po treningu po 1miarka a NT na czczo 1miarka bez zadnych innych supli + oczywiscie dieta i było zaj**** najlepszy cykl jaki miałem XD
Nitrobolon II z rana na czczo i przed treningiem w nt podobnie, trec AminoMax 6800 po posiłkach, trec Glutamina T6 po treningu i na noc, trec Amino Muscle 16.500 473ml troche duzo tych aa ale dał bym je po treningu tez, trec creatine 100% 300g po treningu i w nt . pozdro
