czczo

to wiem, tylko jak rozmieścic to w diecie, nad czczo czy po treningu

tak, tak, tylko kiedy je zjeść(chodzi tu o czas, bo gdzieś czytałem ze nad czczo inni pisali że przed snem)

[...] diurezy organizmu, potas to minerał którego niedobór następuje bardzo szybko. Dlatego jest on w sytuacji przed-treningowej bardzo potrzebny, tym bardziej gdy trening aerobowy wykonujemy na czczo, lub po porcji Bcaa. Natomiast nie uwzględniłem magnezu, gdyż powoduje on właśnie- mówiąc w skrócie- rozluźnienie a to przyda się nam po treningu.

Wstęp sadze ze suple są dobrze rozpisane wiec tylko ogólnie o dietkę chodzi z góry dziękuję // NO SPOKO , NA SUPLE TEŻ ZERKNE Dane o sobie * nie wypisuje dokładnych ilości w gramach i kaloriach ale jest to policzone bardzo dokładnie !! // OK *wiek 18 lat *staż 2 lata *waga 82 rano *cel masa *pierwsza dokładna tj. (policzona i sprawdzona [...]

Ja biorę 8 capsów dziennie , codziennie , 4 rano na czczo i 4 po treningu , w sumie w tym cyklu wezmę 450 capsów dodatkowo piję ostrowie. Jeśli nie chcesz tak to możesz brać : 8 w DT (rano 4 i po treningu 4 ) 4 NT (4 w porze treningu)

Cukier dość wysoko chyba co nie jak na czczo ? :) Dzięki za analizę . Tak czy siak lekarz ogólny i muszę wyjaśnić co się dzieje , że ospały , brak energii i niedociśnienie + spadek libido duży.

[...] minimum 3xtygodniowo. mozesz zacząć od 30 minut, aby wraz z uplywem czasu zwiększać dlugosc treningu. tętno ~65%Hrmax. wylicz je: 220-wiek x0,65 aero mozesz byc rano na czczo (wrzuc wtedy na 30 minut wczesniej bcaa lub porcje białkowej odzywki) albo zaraz po silowym (tez bcaa)- ochronisz mięcho. spalacz na etapie poczatkowym jest zbedny. [...]

[...] na LC to już ogólnie chodziłemm zamulony,na vlcd ten stan to 3-4 dni potem jest juz całkiem fajnie,lepiej niz na LC Nie wiem o której trenujesz bo dobrym rozwiązaniem jest też IF kilka treningow jest słabszych ale osobiscie teraz trening na czczo zachwalam po niebiosa sobie,tylko ja mam ten plus że ćwiczę o 9 rano tak więc okno zaczynam 10.30-11

[...] na silowni. Ale trening na silce powinien obejmowac gorna czesc ciala. Aby zaczac spalac fat i zmniejszyc ogolnie wymiary nog dodawaj sukcesywnie trening aerobowy. Dieta oczywiscie bedzie Ci rowniez niezbedana. Trening silowy 2-3*tyg +2-3*tyg trening aero po 40min na poczatku, najlepiej wykonuj go na czczo przy tetnie 120-140/min. POWODZENIA

[...] daj w drugim wywal to wyciskanie na klatke na skosie w pierwszym planie nie ma nic na barki. w jednym daj wyciskanie sztangielek, a w drugim zamien wyciskanie zza glowy na sprzed glowy/klatki. aha no i rozumiem ze cwiczysz ABA BAB, a nie ABA ABA a i nie biegaj na czczo bo spalisz wszystko co wytrenujesz. koniecznie po porcji bialka i/lub bcaa

[...] osob z niej korzysta w trakcie redukcji, ale nie mam zielonego pojecia jak mozna by ja wykorzystac wlasnie podczas redukowania. znane sa mi protokoly przyjmowania insy na czczo przed porannym cardio, ale na tym moja wiedza sie konczy w kontekscie wykorzystania insy w trakcie redukcji. no i stawiam pytanie, jak jeszcze inaczej mozna by ja [...]

[...] 3. Białko, wegle, mało tłuszczu 4. Białko, tłuszcz, mało węgli Czy lepiej 1. Białko, tłuszcz, mało węgli 2. Białko, tłuszcz, mało węgli Trening 3. Białko, wegle, mało tłuszczu 4. Białko, wegle, mało tłuszczu Co sądzicie? edit. kiedy brać adaptogeny? też na czczo razem z ALA i chromem? Zmieniony przez - Jassiek w dniu 2018-05-17 18:30:30

[...] 1. Białko, tłuszcz, mało węgli 2. Białko, tłuszcz, mało węgli Trening 3. Białko, wegle, mało tłuszczu 4. Białko, wegle, mało tłuszczu Co sądzicie? edit. kiedy brać adaptogeny? też na czczo razem z ALA i chromem? Zmieniony przez - Jassiek w dniu 2018-05-17 18:30:30 Sprawdź co ci będzie lepiej leżeć Ogólnie to wszystko bral bym z posiłkami

[...] katabolizmu leucyną) SFD Pure BCAA - 1g/10 kg masy ciała przed treningiem, przed aerobami i po treningu SFD Wpc protein plus - wg braków w diecie DNT: Pure Creatine - 5g na czczo SFD Wpc protein plus - wg braków w diecie Zestaw nr III: redukcja budżetowa - koszt łączny 195 zł Produkty: 1. VitaFit/SFD SFD Leucine Carboplus - 1000 g - 24 zł 2. [...]

[...] 7 tygodni Koszt: 208 zł Produkty: SFD PURE BCAA 500g sztuk 2 SFD Leucine Carboplus sztuk 2 WPC Protein ECONO 80 sztuk 2 Dawkowanie: Dzien z treningiem Aerobowym na czczo z rana: Po porannej mocnej kawie, 10 g SFD PURE BCAA ,po zakończonych aerobach 40 g Leucine Carbo Plus, wraz z 10 g SFD PURE BCAA. Dzien z treningiem siłowym: 10 g SFD [...]

[...] -SFD Pure Creatine-1x500g - 39zł -SFD Wpc protein plus – 3x750g – 117zł - SFD Pure BCAA – 3x500g – 147zł Trening 3x week + aero na czczo 3x week w dni wolne od siłowni Faza nasycenia: 1-7 dnia 4x5g ed mono - w DT 1 porcja (5g kreatyny) to 100% PureP przed treningiem 8-70 dnia 1x 5g - w DT tylko 100% [...]

[...] 5g SFD pure creatine + 30-40g SFD WPC Protein Plus + 100g-150g Mass Activator -SFD WPC Protein Plus i Mass Activator: wg braków w diecie *Leucine Carboplus podane na czczo wraz z kreatyną ma poprawić jej transport, a przede wszystkim zatrzymać nocny katabolizm i wprowadzić organizm w stan anaboliczny jak najszybciej jest to możliwe. DNT: [...]

[...] Klata - 92 / 95 Łydka poszła o centymetr Widać jakiś progres? Dużo zależy od światła wiadomo, ale myśle że jak na 2 miesiące to wyniki wymiarów dobre, mierze się rano na czczo Dieta 3250 kcal od dwóch tygodni i waga utrzymuje się 68 Makro ustawiam w treningowe więcej węgli, ponad 300 W dni nietreningowe jest to jakieś 200-250 g węgli [...]

[...] mi odpowiednia ilosc nienasyconych kwasow tluszczowych ktore odgrywaja kluczowa role przy redukcji tkanki tluszczowej. Dodatkowo codziennie rano wykonuje sesje aerobow na czczo - 1,5 godziny jazdy na rowerku stacjonarnym. Ostatnim czynnikiem sprzyjajacym spalaniu tluszczyku jest normalny masowo/silowy trening na silowni. Odpowiednio rozwinieta [...]

[...] ale tkanka tłuszczowa pozostanie nienaruszona. Więc jeśli zależy ci na ładnej odtłuszczonej sylwetce proponuję ci dostosować sie do tego. Godzinna jazda rowerem rano, na czczo, jest dobrym rozwiązaniem. Powinno pomóc. Nie obawiaj sie,że od tego nadmiernie rozwiną sie mięśnie nóg - nie ma takiej możliwości. Po prostu ujędrnią ci sie pośladki, [...]