czczo

[...] 50, to Ty mozesz w dni wolne dac druga porcje storma gdzies w godzinach popludniowych lub np. jeszcze bardziej sie rozdrabniajac dac wtedy 0,5porcji i 0,5 porcji rano na czczo w dni treningowe) NOboostera mozesz z czasem zwiekszyc do 2-3 miarek (z reguly ludzie tak robia szczegolnie przy noxplodzie, ktory podobno fajnie sie wkreca dopiero od [...]

[...] urlopu dwa tygodnie w zwiazku z czym poza nauka i egzaminem czy wizyta na wydziale kilka razy w tygodniu mam caly dzien wolny. Chcialbym robic tak, 6 dni w tygodniu na czczo rower 1h+ wieczorem trening silowy + rower 45-60m 1 dzien wolny. Regeneruje sie szybko, nie miewam zakwasow, moze i slabo cwicze chociaz upadek miesniowy to upadek. [...]

Witam Wszystkich! Pierwszy raz na forum. Juz pisze o co mi biega: Wiek: 27 Wzrost: 183 cm Waga: 78,5 kg (na czczo rano) Biceps: 35 cm Klata: 100 Brzuch: 88 Starz: 4 miesiace Cwiczenia: 3 x w tygodniu (FBW) Najgorzej nie jest, ale sporo mozna poprawic, na czym mi zalezy. Cztery miesiace temu wazylem okolo 72 kg, obwody tez troche skoczyly i w [...]

[...] w zakresie 6-8 pn: klata,barki,bic; rower wt: plecy,tric: rower sroda: wolna czwartek: pn: rower piatek: wt: rower sobota: nogi, hiit na rowerze niedziela: rower na czczo chociaz zazwyczaj popoludniu tez siadalem. co do utraty miesni to zwracam uwage ze na tej diecie i treningu bic utrzymal sie na 48cm klata -4cm brzuch -20-24cm Upadek [...]

[...] białko do sotosowania 2 razy dziennie oraz zielona kreatyne monohydrat kreatyny 1200g(na dłużej) Zaczałem spożywac kreatyne od 2 dni. rano pół godziny przed posiłkiem(na czczo) i pod wieczór z białkiem przed spaniem. W dni treningowe przed i po treningu po 5g. Wody pije duzo aczkolwiek nie wiem czy są przeciwwskazania co do wody gazowanej? [...]

witam ponownie, niestety tam gdzie kupuje suple ni ma narazie shotguna. wiec jesli sie nie pojawi to chyba kupie horse powera, co wy na to zeby to zrobic tak: DT: - na czczo 4 gr mono - przed treningiem porcja HP - po treningu porcja clout DNT: - na czczo 5 gr mono co wy na to? czy w DNT cos jeszcze dodac czy 5 mono starcza?

[...] NO, ktory jeszcze bardziej zwiekszyl pompe miesniowa. Co dziwne nie mam zakwasow na bicu... ale udalo mi sie w nie "trafic" we wtorkowym treningu. Suplementy: Na czczo porcja GM Do drugiego posilku dorzucilem porcje Bialka. 2g Omega 3 Gold Olimpu. Na noc porcja Pro longatum. Odczucia: w porzadku tylko gdyby nie to spuchniecie i [...]

zdecyduj się na nano vapor, bardzo dobry stack przed treningowy, sam jestem w jego posiadaniu. Dokup do tego mono. Dawkownie Dt 40 g nano vapor przed treningiem 5g po treningu Dn 5g mono na czczo pozdr

[...] cukru(ponoc lepiej sie wchłania(rozpuszczona tak, żeby nie było widac nawet jednego ziarnka) 4 banany i podwieczorek, obfita kolacja, oraz białko przed snem Rano kreatyna na czczo 30 min przed posilkiem i przed snem tez po 5g dawka Białko tak samo, w dni treningowe przed i po treningu białko i kreatyna oraz banany Banany to taki mój wymysł ale [...]

[...] i postanowilam ze schudne .dzieki diecie(4 posilki dziennie)i cwiczeniom (godzina dziennie ) + therm line schudlam z 68 do 64 i moja waga stanela. Co pawda rano na czczo,gdy sie waze,waga pokazuje 63 a czasami 62,5 ;/ ale jednak... w tamtym roku stosowalam diete south beach i schudlam do 61-62 ale pojawil sie efekt jojo.Bardzo [...]

to ja wiem ze nie miesza sie ale nie będę przecież obydwu rzeczy na raz jadł a kreatynke rano to chyba na czczo przed posilkiem nie???

tak, na czczo.

[...] treningu pleców oraz tricepsa mam zakwasy, jednak co mnie dziwi, także po poniedziałkowym jeszcze się utrzymują .. Dzisiejszy dzień rozpocząłem od przyjęcia 5g mono na czczo, po czym udałem się do kuchni i z braku czasu zjadłem jogurt i wypiłem odżywkę białkową. W szkole zjadłem 2 kanapki z polędwicą ze schabu. Jako że dzisiaj jest dzień [...]

ja tam brałem często kreatynę nawet DO posiłków i nie było różnicy w porównaniu do cykli gdzie na czczo brałem kwestia wyboru/lenistwa ja tam nie lubię się rozdrabniać tak

[...] zamierzonej... co najwyzej minimalnie mniej co przy mojej budowie jest raczej na reke. Trening: Techniczny, wszystkie partie rozcwiczone... trening udany:D Suplementy: - na czczo porcja GM - do drugiego posilku 2g OMEGA 3 Gold - przed treningiem porcja WF - Po treningu porcja Gm - 30 minut po treningu 40g bialka - przed snem 40g Pro longatum [...]

Witam kupiłem BCAA + AAKG + ZMA + HMB. Do tego mam jeszcze białko ostrowi, carbo biogenix i pół puszki shocka. Dotychczas brałem tak: - 7:00 - na czczo storm - 7:30 - białko - 8:00 - śniadanie - 12:00 - drugie śniadanie (przerwa w pracy) - 17:00 - obiad - 18:00 - shock - 18:30 - trening - 20:00 - storm - 20:30 - białko - 21:00 - kolacja - 23:00 [...]

e to moj sie nie nada, bo jest do 100kg i tak juz lekko przekraczam kupilem olprana, 3kg kolo zamachowe - myslalem, ze bedize leciutkie (a ja potrzebuje tego tylko do cardio na czczo, czyli mega-lekkiego), a tu nie takie lajciki na allegro znajdziesz. mi sie udalo wyhaczyc za 150+przesylka i uwazam to za bardzo dobra cene

bydli jks - widocznie jestes jedną z tych osob ktore nie moga brać kreatyny- nawet mono- na czczo, bierz więc po śniadaniu. o słabsze\dzialanie się nie bój- a kto wie czy nie bedzie lepsze

Chodzi o to ze nie zawsze moge miec trening w godzinach popoludniowych. Czasami musze zrobic rano. To moge mieszac w dawakowaniu ? jak rano to cell przed i mono po a jak popoludniu to na czczo mono przed cell. Chodzi o rozne godziny przyjmowania kreatyn. jak to zrobic ?

[...] mięsnie dlatego warto by zabezpieczyc miesnie przed spalaniem pełnowartosciowym białeczkiem przed bieganiem. Musisz tez sprawdzic jak się czujesz po poranych aerobach na czczo czy dobrze wpłynie na reszte dnia czy nie bardzo. Jestesmy inni chociaz tacy sami Natomiast aeroby wieczorne tez są pozytywne dobrze nastrajają na sen i fajnie jest [...]