czczo

Tylko w treningowe powiadasz... to 3 puchy po 450g starczy mi chyba na 5 miesięcy biorąc pod uwagę że cwiczę 3x w tyg... czyli jeszcze raz: DT: rano na czczo mono 5g / przed treningiem porcja CP / po treningu mono 5g (?) DNT: rano na czczo mono 5g i tyle ? Hmm coś za mało mi się tego wydaje pozdro

Kumam, ogarnijmy raz jeszcze: DT: CP rano po sniadaniu (czytalem ze sraka niezle ciśnie na czczo) i porcja CP 30min przed treningiem DNT: CP po sniadaniu i w porze treningowej? dobrze mysle?

Jutro raniutko Elite:) Trochę nie pisałem bom był na wyjeździe. Dymatize jednak sprawdziłem rano na czczo. Zmiana poziomu cukru była, ale niewielka. Z 88 do 92. Zmiany mierzyłem co 15 minut do 1 godziny po spożyciu. Po około 45 minutach było właśnie 92, a po godzinie glukometr zmierzył już 91. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-08-18 12:26:30

[...] 4,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 189 Ilość węglowodanów 405 Ilość tłuszczu 90 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3186 Na czczo 5 g kreatyny HDT, 4 kapsułki Amino 2700 Universal 20 minut później 9- Płatki owsiane 100 g mleko 0 % 200 ml 3 jaja kurze całe chleb żytni 100 g b-43 ww=134 t-35 12-ryż [...]

Na czczo 5 g kreatyny HDT, 4 kapsułki Amino 2700 Universal 20 minut później 9- Płatki owsiane 100 g mleko 0 % 200 ml 3 jaja kurze całe chleb żytni 100 g chleb wywal daj wiecej płatków b-43 ww=134 t-35 12-ryż paraboliczny 100g pierś z kury 150 g sos słodko-kwasny 10 g warzywa dodaj oliwy b-35 ww-78 t-2 15;30 ryż paraboliczny 100g pierś z kury 150 [...]

[...] jednego ciastka, kostki czekolady, cukierka. Do tego codziennie pedałuje na rowerze stacjonarnym godzinę. Nawet jestem gotowa poświęcić się wstawać wcześniej i jeździć na czczo. Z innych ćwiczeń to 26 dzień a6w. Efekt namacalny bo ukrywa go warstwa tłuszczu na brzuchu - w tym miejscu mam go najwięcej. W tym wszystkim już sie pogubiłam, nie [...]

[...] treningiem. najlepiej gdyby byly na sniadanie i po treningu. ten pierwszy posilek to tylko taki by zapobiec katabolizmowi przed porannym basenem/hiitem tzn by nie cwiczyc na czczo. tyle ze nie cwicze codzien rano tylko max 3-4x w tygodniu. wiec jesli nie cwicze, opuszczam ten posilek i drugi traktuje jako sniadanie. czemu nie mieszac ryzu i [...]

Aha no zdrowie jak zawsze B.dobrze chociaż mimo tego że na czczo dibencozide i ta cała meta do tego to niby łaknienie jest ale dalej coś nie tak trzy główne posiłki nie są zbyt duże nie umiem jakoś dużo zjeść bo juz nie licze tego co podjadam między tym aha po posiłkach białko! dalej nie wiem co jest z tym że nie umiem zjeść więcej??nie wiem już [...]

dawkowanie krety oki (tylko rano na czczo, żebyś pamiętał ), a pozostałe odzywki według braków w diecie.

kreatyny na czczo nie musisz brac nie sluchaj pseudoznawcow bialko nie potrzebnie po treningu jesli dajesz gainera ew zmieszaj i zrob bulka

Omega3 -tak jak producent każe, chociaż nie jestem zwolennikiem O3 Dni treningowe: CP rano(zacznij od 1,5 do 2 miarki jak bedzie malo kopac daj wiecej) CP przed trenem(tu tak samo jak wyżej) Dni nietren.: 4 kapsy mono rano na czczo(możesz tu też wrzucić porcje CP, a mono zostawic na nastepny cykl) Gainera wg uzupełnienia diety. Bierz mass xxl

W nietreningowe wystraczy 5 gram. Gainera możesz mieszać z kreatyną po treningu, chociaż mono wrzuciłbym rano na czczo ale to już moje widzimisie

dobra daje jeszcze zdjecie rano prawie na czczo(zjadłem tylko brzoskwienie i banana) co o tym sadzicie??czy to napewno hiperlordoza??

Suplementy:kreatyna(xpand),spalacz tłuszczu(hydroxycut hardcore),witaminy(te z olimpa),BCAA, białko syntrax matrixa i glukozamina DNI TRENINGOWE: 1.Rano na czczo porcja spalacza 2.Po śniadaniu 1tabs glukozaminy 3.Po posiłku przetreningowym(obiad)porcja witamin i 1tabs glukozaminy 4.Przed treningiem porcja hydroxycut hardcore,porcja xpanda i 5 gram [...]

[...] na sprobowanie kre-alkalen z fitness authority 3000 strong ... na polskiej naklejce pisze bym bral 3g przed treningiem i tyle a jak bralem z treca to dawkowanie bylo rano na czczo przed treningiem ... a tu nawet nie ma napisane co mam robic w dni nietreningowe prosze o pomoc... ( w angielskiej ulotce pisze --- 1 to 3 gram once in the morning and [...]

ja dodam od siebie ze u mnie cp brane na czczo nie powodowalo zadnych dolegliwosci, natomiast po porcji potreningowej strasznie bolal mnie brzuch. Teraz biore naczczo i przed treningiem

Dni treningowe: 5 gram mono na czczo Cp przed treningiem(porcje dobierasz indywidualnie zależy czy bedzie kopać na trenie) Dni nietreningowe: 5 gram mono na czczo Pozdr

[...] też pasi) dawkowałbym tak: DT: CP przed 9g, Mono po treningu 5g ta porcja razem z WPC80 (podobno nie ma przeciwskazań do łączenia Mono z białkiem w porcji) DNT: Mono rano na czczo, a CP po południu na pusty samar. podobno cp dobrze pompuje na treningu... u mnie pompa jest spoko i bez cp ale krótkotrwała niestety. edit: zgadzam sie! 14g krety [...]

[...] silki i zastanawiam czy 2 porcje tego cudenka w ciagu dnia zastapi mi branie glutaminy i bcaa.juz nie moge lykac tych kaps,a po tej glucie rozpuszczonej w szklance wody na czczo jest mi zwyczajnie mdlo.sklad dorianka zapowiada sie dobrze a sadzac po jakosci innych produktowchce wierzyc ze to bialko jest rownie dobre.rodzaje bialek.Micellarna [...]

bez różnicy którą, natomiast w kapsach będzie wygodniej i wtedy dawkowanie DT 4 kap rano na czczo 4 kap po treningu DNT 4 kap rano na czczo pozdr