[...] 3. Wyciskanie na poziomej 60kg x 10 80kg x 10 80kg x 9 60kg x 15 40kg x 20 4a. Przenoszenie hantelka 3s x 10p 4b. Butterfly 3s x 12-15p +brzuch +40min aero na czczo Komentarz do treningu Tutaj trening zainspirowany Radkiem Słodkiewiczem :-D fajna metoda, ale źle troszkę dobrałem ciężar i pomyliłem się trochę w trakcie serii bo [...]
[...] bukłak "do góry nogami" i odsysasz rurką powietrze, dopóki nie zaciągniesz płynu ;) Dzięki, tak zrobię następnym razem:-) Odnośnie biegania rano. Dzisiaj 25km na bananie po przebudzeniu. Do 20km spokojnie na czczo latam. Jakbym robił 30 pewnie zjadłbym 3 jaja obojętnie w jakiej formie. 25k na czczo, nieźle, i jeszcze na jednym bananie :-)
daj po prostu przed treningiem, nie bierz na czczo i za 4h kolejna, bo ta druga Cię moze już nie pobudzić, jak chcesz to na czczo coś co nie pobudza np http://www.sfd.pl/sklep/USA_Labs_USA_Labs_Cutting_Edge-opis1110.html a przed treningiem spalcz oparty na kofeinie albo po sniadaniu revex a po południu ten cutting edge
[...] jakby nagrody były warte x 10, a tak to szkoda nawet zachodu na jakieś mniejsze lub większe kombinacje ja np swoją wagę jako wagę startową podałem z pomiaru porannego na czczo, a zdjęcie z wagą na potrzeby konkursu zrobiłem po południu po posiłkach, gdzie ta waga była wyższa o 1,5kg dla mnie konkurs to przede wszystkim impuls do mocnego [...]
[...] się że mam tak dobrą pozycję wyjściową do finału, w związku z powyższym spinam się na 100% i (z)robię formę na maxa, spróbuję uruchomić dodatkowe poranne aeroby na czczo na weekendach, luźna niedziela wypada całkiem, może przestawię też budzik parę minut wstecz na aeroby poranne na tygodniu będzie niezwykle ciężko, ale konkurencja jest [...]
[...] naturalnego zjadłem wędzoną mekrelę - 200g. Z kolejnego posiłku ująłem 10g oliwy z oliwek dla zachowania bilansu BTWw. Trening - Dzień nietreningowy Suplementacja - Na czczo 1 caps Olimp TSE + 5g mono + 6 caps BA (więcej tego nie zrobię bo swedzialo mnie cale cialo jak cholera %-) ) - Razem ze śniadaniem 4 caps Omega 3 - Przed obiadem 5g [...]
[...] BCAA Xplode 11. STAZ TRENINGOWY: 1rok 12. BUDŻET: tyle ile będzie trzeba 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Od poniedziałku zacząłem brać TSE. Na początku 1caps na czczo 1 przed obiadem - zero efektów. We wtorek postanowiłem zwiększyć dawkę i wziąłem 1 na czczo i 2 przed obiadem - znowu nic. W środe wziąłem 2 na czczo i 2 przed [...]
[...] się do tematu, żeby nie zakładać innego, lecz moje pytanie jest troche inne. Ktróry waszym zdaniem trening FBW jest lepszy? http://www.sfd.pl/FBW%2C_prawid%C5%82owe_-t940074.html czy może http://www.******/5x5-powrot-do-zrodel-24862.html/? Moim celem jest delikatna redukcja, w dni nietreningowe wykonuje ranne biegi po 30min na czczo Wzrost
Yohimbine 20mg na czczo ed (całe dawki) + kofeina? T3 18dni x 25 18dni x 50 18dni x 25 na czczo ed (całe dawki) Clen 4x20 4x40 4x60 4x80 4x100 4x120 4x100 4x80 4x60 4x40 4x20 na czczo ed (całe dawki) Ketotifen ??? Prop 100 e2d Winst 4x20 ed podczas posiłku Wszystkie te srodki na raz brać całe dawki? Dodac kofeine do Yohy? Yoha 20mg cały czas raz [...]
ja przyjmowalem 6 na czczo i 6 po treningu!!!! wiesz zalezy z jakim stakiem chcesz polaczyc ile bedzie w porcji kreatyny zeby sie nie okazalo ze bedziesz przyjmowal jej po 30g dziennie... polacz z vasobolanem wetdy optymalna opcja 6HF na czczo 3 V przed preningiem po 6 HF i 3 V ... jezeli cwiczysz nie poznym wieczorem to jeszcze na okolo 1h przed [...]
DZIEŃ 4 Waga (na czczo): 75,6 kg Trening: Wolne DZIEŃ 5 Waga (na czczo): 75,8 kg Trening: Wolne + posiłek standardowy (kurczak, ryż - jakoś chu***o wyszło na zdjęciu) Od 12 WRZEŚNIAwjeżdżam z dopalaczami, tymczasem od poniedziałku zaczynam nowy cykl treningowy, wprowadziłem parę zmian i ostatecznie prezentuje się to następująco: 1. Plecy + [...]
DNT na czczo rano XP, wieczorem MOno 5g DT na czczo XP, po siłowni i wieczorem MOno 5g w swoim dawkowaniu, nie wykorzystujesz potencjału XP w porcji przedteningowej, a po coś on w końcu zawiera te środki pompujace cykl 50dniowy: dT: 30min przed treningiem porcja XP, po treningu 5g mono + ewentualnie 2-3g mono rano na czczo dNT: rano na czczo [...]
Kkłade szklankę na wadzę, taruję wagę, odmierzam 24 gramy, i potem albo do buzi i popita, albo od razu zalewam wodą. Ja spożywam na czczo, ale tylko dlatego ze na codzień trenuję na czczo (albo z bcaa) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-11-03 08:11:18
[...] Interwały 10minut: 3minuty trucht, 7serii 30/30 sprint/trucht Założenia na następny tydzień: -Podbić 30g węgli w DT i DNT -Przestać robić interwały - W wtorek i czwartek na czczo robić po 20-30minut aerobów na rowerku stacjonarnym. Wiem doskonale że interwały są dużo lepsze od tradycyjnych aerobów, ale je będę włączał podczas redukcji bo efekty [...]
[...] i nie zamierzam W OGÓLE się pilnować. Potem już jazda znowu z redu na podobnych kcalach jak teraz, 2 tygodnie i znowu ładowanko ale już z głową. SUPLEMENTACJA - rano na czczo kawa + 2 kaps spalacza (he he he he he) - po HIIT 5g BCAA w stosunku niestety 2:1:1 - przed treningiem siłowym c+ba z activlabu i 2 kaps spalacza - po treningu 5g BCAA [...]