czczo

mam juz wyliczone ze bede gral 8 kapsulek dziennie wiece bede bral 2 kapsulki na czczo, 3 przed treningiem i 3 po treningu chyba bedzie dobrze ? i jeszcze jedno pytanko mam troche slaba hemobglobine i mam zamiar wziasc zelazo(duza dawke 105mg) moge je brac razem z bcaa i kretayna ? a jezeli tak to o jakiej porze

1 kaps w ta czy w ta nic nie zmieni krete jesz na czczo, bcaa przed treningiem zelazo wez z posilkiem, jezeli inaczej nie powiedzial ci lekarz

3 na czczo tcm 2 tcm i 4 bcaa przed treningiem 3tcm i 4 bcaa po treningu

[...] trening. Wówczas rano zaleca się wypicie kawy lub tak zwanej kawy kuloodpornej, czyli kawy z dodatkiem oleju MCT oraz masła. Niektórzy zalecają wykonywanie treningów na czczo. Poleca się wówczas spożycie BCAA. Takie rozwiązanie może być korzystne, nie sprawdzi się jednak u każdego. Dobrym pomysłem są posiłki płynne lub półpłynne. Dużo mniej [...]

[...] Mając całość, pozostaje już tylko obserwowanie obwodów ciała co 1-2 tygodnie rano na czczo i na podstawie ich zmian ewentualne korygowanie kcal w diecie lub zwiększanie aktywności fizycznej poprzez wprowadzenie np. interwałów: [...]

Wyznacznikiem efektów są obwody ciała. Należy je mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo. Masa ciała o niczym nie świadczy. Szczególnie codziennie. Nie ma to sensu.

Robienie zdjęć codziennie również nie ma żadnego sensu. Lepiej przeznaczyć ten czas na coś innego. Zdjęcia sylwetki raz na miesiąc. Rano na czczo, to samo ubranie, poza, odległość, światło. Licz całość boczku. Nic nie zmniejszaj o 90%. Nigdy nie określisz dokładnie ilości kcal w źródle białka o wysokiej zawartości tłuszczów. Zmieniony przez - [...]

[...] jak nie ma nadciśnienia, nie leczy się na serce to może spróbować. Niech zacznie od dawki 1 kaps 2 x dziennie. Jak wszystko oki to śmiało może brać 2 x 2 kaps - rano na czczo i przed treningiem lub głównym posiłkiem w ciągi dnia. Mimo wszystko zachęcam żeby stosowanie tego suplementu połączyć z delikatnymi zmianami nawyków żywieniowych - [...]

[...] i 2kapsy 30min przed treningiem. Nie mam rozpisanej diety- jem sobie 3-4 posiłki co 3 godziny (zdrowe) unikam słodyczy tłuszczy itp. Zauważyłam że po wzięciu kaps rano na czczo jest mi bardzo niedobrze i czuje mocny skurcz w żołądku. Czy to jest normalne i zmieni się ? I drugie pytanie podobno do tego powinno się pić białko itp. Mam bialko w [...]

[...] 40-50min , plyn wczesniej , ok 20-30 min , to tez zalezy jaki plyn i jakiej firmy ( polecam mpower , inko i ultimate ) wg mnie faktycznie w dni beztreningowe mozesz zmniejszyc dawke do 2 g ( brak wysilku tlenowego ) wg mnie plyn lepiej brac rano na czczo - np do porannej kawy tabletki przed treningiem - wolniej sie wchlaniaja i dluzej dzialaja

[...] ona spalanie tkanki tłuszczowej, produkcję energii oraz transport energii do różnych organów. Zalecana ilość stosowania l-karnityny z reguły wynosi około 1 g rano na czczo i 1 g 20 minut przed treningiem. W dni wolne drugą porcję stosować można około 30-45 minut przed posiłkami, unikając łączenia z węglowodanami. Nie ma czegoś takiego jak [...]

[...] były, jak najlepsze, a żeby nie zrobić sobie przy tym krzywdy. Pamiętaj o tym, żeby kontrolować efekty. Ważne są pomiary obwodów ciała, wykonywane co 1-2 tygodnie rano na czczo i zapisywane. W ten sposób będziesz wiedział, jak zmienia się Twoja sylwetka i co zrobić w diecie, gdy nie będzie efektów. [...]

[...] olimpa 3x w tygodniu 10g i 4x w tyg 5g po tygodniu dopiero zauwazylem u siebie male postepy ale to dopiero sie zaczelo :) Róznie mozna rozporzadzic dawkowanie ale wedlug mnie najwygodniej jest rano na czczo i po treningu. Rob tak zeby dostarczac 10g dziennie w treningowe i 5g w nie treningowe Zmieniony przez - Chemik17 w dniu 2010-04-22 15:54:26

[...] że lubię wiedzieć co po co i do czego%-)pytanie moje dlaczego tylko przedreningowo? z czego to wynika? różne źródła różnie podają. widziałam zalecenia żeby brać codziennie naczczo bez względu na to czy jest to dzień treningowy czy nie. Dodatkowo w przypadku dnia treningowego w dwóch porcjach - 1 na czczo i druga przedtreningowo. Ktoś coś :-)?

[...] Warto pamiętać w takiej sytuacji o tym, że wyznacznikiem efektów nie są kg a obwody ciała i wygląd sylwetki. Dlatego też warto mierzyć je co 1-2 tygodnie rano na czczo i spisywać. Z kolei co miesiąc wykonywać zdjęcie sylwetki w tej samej bieliźnie, odległości, pozie, świetle. Pozwoli to na obserwację organizmu i wyciąganie wniosków co [...]

Na pewno można z tej johy zrobić inj ale chyba nie jest to takie proste :-) Ja johe dawałem z rana na czczo przed cardio/interwalem i przed treningiem. Potem dołożyłem jeszcze jedna porcje w ciągu dnia. Z efka super combo na smalec :-)

tak tak, zbadaj sobie cukier po przyjeciu ich na czczo to zobaczysz jakie sa ok %-)

Osobiście piłem kawę z wpc 1h przed wzięciem yohy i odczuwalne działanie było takie samo jak totalnie na czczo.

[...] fajny supel. Daję teraz w ramach PW - 20 mg joszki, 400 mg koffy i 6 g aakg. Bardzo dobrze działa na mnie taki mix. Zapodaję całość 0,5 godziny przed treningiem. Daję na czczo, przy if-ie i treningu najczęściej rano taki schemat mi akurat pasuje Nie rozrabiam, tylko nakładam 2-3 miarki na łyżeczkę, zjadam i popijam wodą. Myślę, że taki sposób [...]

Palmas coś tam klepał, 20mg czułem. Spróbuj czy proch jest gorzki ale raczej wała nie będzie. Rano jak na czczo bierzesz bez węgli zaraz po, to też brak działania/sajdów? Zmieniony przez - garob w dniu 2017-06-02 11:08:02