ja jem na czczo xpand przed treningiem carbo po treningu bezposrednio carbo potem z 15 min biore xpanda potem po powrocie do domu jakies 30 min jem porzadny posilek popijajac na koniec bialkiem
[...] HIIT, to pikawa leżała by na bieżni Lepiej spalacze zostawić na okres typowo przedwakacyjny np maj-czerwiec, wtedy się wyciąć i wyrzeźbić Tak mi się zdaje Na mój gust jakbyś połączył któryś z wymienionych spalaczy z treningiem aero na czczo to byłby świetny efekt No ale jeśli chodzi o aero Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-14 07:17:03
[...] ZRODLA WSPOMAGANIA - POLECAM ten prepaat bo jest najpewniejszy i nie ma po nim schodow,dzial rownomiernie i ma dobra jakosc Insulina HUMULIN R Zaczynasz od 4jednostek na czczo i zawsze po wstrzyknieciu jesz po ok. 20-30 min koniecznie węglowodany,kolejny wsztrzyk 4 iu robisz po rowno 6 godzinach ale w międzyczasie jesz jeszcze jeden posiłek [...]
[...] jest znacznie dłuższe w ograniźmie niż po zwykłych aerobach a moje pytanie nie było chyba dobrze sprecyzowane nie chodziło mi zeby w ogóle nie brac spalaczy tylko zeby ich nie brac bezpośrednio (np 30 minut przed) treningiem HIIT i jeszcze jedno czy hiit też sie powinno robic na czczo rano ?? Zmieniony przez - verni w dniu 2007-02-14 09:29:54
[...] tu chciałbym obronić wartość Bcaa. Wiekszość je olewa, ale jest to stwierdzenie ogólne. Podczas masy czemu nie, można olać, ale podczas redukcji, kiedy często robisz aero na czczo zaraz po wstaniu, to uważam (również z własnego dośw.)że solidna porcja szybkich bcaa jest niezbędna dla ochrony mięśni, i zwiększenia wytrzymałośći wysiłkowej. Tu [...]
Kupilem sobie 2xX-pand 925g pije na czczo miarke w 300ml H2O a wstaje o kolo 9-10 i pije przed wyjsciem na silownie na silownie ide okolo 10 min ale chodze rano czy dobrze jest tak chodzic czy lepiej chodzic wieczorem bo tak to okolo 10 pije 1 miarke i na silownie ide okolo 13 wtedy pije znow nie za szybko ??
mieszasz sie bardzo podczas pisania jezeli trenujesz rano to porcja na czczo xp sniadanie! siłka po treningu porcja xp (przerwa nie musi być długa, moze byc taka...albo nawet jeszcze krótsza czyli najpierw sniadanie, po 30-40min porcja xp - potem na silke i po treningu/lub ewentualnie popoludniu druga porcja xp) jak chcesz trenowac wieczorem i Ci [...]
mono 5g rano na czczo i 5g po treningu po treningu bierzesz tez gainerka wg braków w diecie. gainerki vitala, dobre, aczkolwiek b.słodkie apropo wyjazdów do dziewczyny mozesz dołożyć zma http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=zma+apteczne
jedna kapsulka zawiera 1250mg kreatyny, a wiec 5g w dni nietreningowe na czczo - 4 kapsulki 10g w dni treningowe na czczo 4 kapsulki i po treningu 4 kapsulki, pzdr
dostałem swojego STORMA dzisiaj i bede go jadł tak, wiec mozesz spróbować też, chyba dobrze wszystko rozpisane: dt: na czczo i przed treningiem dnt: na czczo i godzinie treningowej
po to kredke bierze sie np rano na czczo a nie po śniadaniu,ponieważ im wiecej pokarmu w żołądku tym kreatyna osiąga mniejsza biodostepność co wydłuża czas wchłaniania, a nie jest to bez znaczenia, ponieważ mono w żoładku o kwaśnym ph szybko przemienia sie w kreatynine. tak wiec kredke mieszamy razem z carbo,woda,sokiem a np białko,mleko etc [...]
Czyli wychodzi na to ze tak to ma wyglądac: dt: na czczo i przed treningiem dnt: na czczo Carbo wiem ze po treningu a przed treningiem ? Białko według brakow w diecie...
[...] Pierwsze 4 tygodnie chcę brać samą kreatynę TCM, w następnych 4 tygodniach dorzucę CP. Do każdej porcji dodaję 20g dextrozy treca. Co myślicie w ogóle o tym cyklu? TCM DT: 4kaps na czczo 3kaps przed treningiem 3kaps po treningu DNT: 5kaps na czczo TCM + Cell Pump DT: 5kaps TCM na czczo 10g CP po treningu DNT: 10g CP na czczo 5kaps TCM wieczorem
[...] wyzncze krzywa cukrowa po spozyciu carbo , glukozy, vitargo. pomiar co 15 min od chwili spozycia 75g poszczeg. cukrow az do 1,5 godz pospozyciu.moj mpoziom cukru rano na czczo wynosc i ok 80. zobaczym=y co wyjdzie . badanie rano na czczo i po treningu przysiadow bedzie to najb. miarodejne. pozdr mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2007-02-14 [...]
Rothen co sadzisz o takim ukladzie? Poniedzialek- godzinne aeroby na czczo Wtorek- silka Sroda- silka Czwartek- HIIT Piatek- silka Sobota- silka Niedziela- HIIT Wzrost: 181 Waga: 81 Cel: redukcja bez zbednych strat w miesniach przed aerobami myslalem o BCAA + Tauryna - jak sadzisz zapobiegna albo chociaz ogranicza w duzym stopniu katabolizm? [...]
mam pytanie. robie maly cykl na cp + mono. zamierzam brac w DT porcje cp przed treningiem, 5g mono po trenie. a w DNT? 5g mono na czczo i porcja cp popoludniu? bedzie ok?
"Dawkowania Różnych Kreatyn"
