a no własnie, zacząłem: creapure + ALA + B1 z creaFusion rozkład brania: na czczo: 3g creapure przed treningiem: 10g creafusion (4 kreatyny) po treningu: 3g creapure DNT: na czczo: 3g creapure południe: 10g fusion 9$g krety) wieczór: 3g creapure a to po to by utrzymać stężenie na poziomie non stop. dawkowanie na 3x/dzien doradzał P.Kotwica - kto [...]
Kretke 5g rano na czczo jakieś 30 minut przed pierwszym posiłkiem i 5g po treningu, w dni nietreningowe tylko 5g rano na czczo przed śniadaniem.Gainer w zależności od braków w diecie. Proponuje dokupić glukoze do kreatyny, 30g glukozy do porcji kreatyny. Pa
mianowicie zazylem lyzeczkie dzis rano kreatyny monowodzianu na czczo (chodzi o objetosc lyzeczki zeby nie bylo ze sztucce zjadam), popilem 300ml wody niegazowanej mineralnej, ile masy mi po tym przybedzie?? czy moge liczyc na trwale przyrost czystego miesnia oraz eksplozje sily?? czy poza tym polecaciejakies inne koksy z tym laczyc badz tez [...]
CHcem sie dowiedzieć czy można ćwiczyć brzuch na wieczór ,w dni treningowe ale na siłownie chodze o 12:00 a brzuch bym ćwiczył gdzięś o 20 czy można w ten sposób. I jeszcze jedno pytanie czy aeroby lepiej robić rano przed śniadaniem na czczo lub po południu albo wieczorem.Z góry dzięki.Pozdr.
Jak masz to rób rano na czczo i po treningi siłowym. Ale musisz to uwzględnić w bilansie kalorycznym. Co do treningu brzucha to lepiej jakbyś go zrobił na samym końcu treningu, ponieważ wtedy spalanie tłuszczu jest lepsze.
możesz robic wieczorem. aerobów nie robi się zupełnie na czczo/trzymajac sie tej wskazówki- zjedz np. twaróg/ możesz rano, możesz także z brzuchem robić/.
przed treningiem 30 min bannan plus wpc po treningu 20 min wpc i platki co do badan pierwsza sprawa to badanai krwi i poziomu cukru na czczo lub krzywa cukrowa druga sprawa to jak wyglada parcypacja tluszczu w twoich rejonach tluszczowych i jak reagujesz na ww proste ?
[...] jaki poziom insuliny jest potrzebny dla optymalnej regeneracji i anabolizmu białek, to nikt nie wie. To wszystko zależy od zbyt wielu czynników, badania też są nieprecyzyjne i odbiegające od warunków, jakie są w "normalnym" życiu (np. trening siłowy na czczo). Odpowiedź jednak brzmi: zawsze po treningu białko + węgle, może być carbo
[...] trzy razy w tygodniu co do treningu tu jest wszystko świetnie opisane http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html A aeroby rób na czczo jak masz możliwość lub po treningu ale wtedy zapodaj sobie jakiś antykatabolik żebyś nie palił mięska wypracowanego wcześnie. Co do supli zajrzys do działu z [...]
150 kapsółek KA2500 - olimpu, 161 nitro2 , dawkowanie KA w dni treningowe : 2 kapsułek rano na czczo oraz2 kapsułek przed treningiem. w dni beztreningowe 2 kapsułek rano na czczo. nitro2 9 w dni tren i 6 w dni nie tren dokupić coś jeszcze coś żeby dało powera na treningu ? Czy wogole takei połaczenie ma sens ? ew. coś na szybszy transport [...]
[...] dobrze działać na autora tematu. Co prawda to prawda brzuch też musi odpoczywać a w swych założeniach A6W robi się codziennie. Apokalipsa napisales ze robienie aerobow na czczo to zabójstwo dla organizmu. Ja czytajac kilka postow w dziale Fitness przczytałem ze Pan Jacek R. radzi by wykonywać aerboy zupełnie na czczo [...]
witam serdecznie mam pytanie od poniedziałku ruszam z horse powerem i teraz nie wiem jak mam go jeść z rana tzn na czczo ale czy po 20-30 min moge zjeść platki z mlekiem ?? przecież mleko + kreatyna to nie za dobre rozwiązanie tzn tak słyszałem proszę o fachową odpowiedź czy 20- 30 min to wystarczający odstęp czasu, czy będe musiał wcześniej [...]
Potrzebaby zrobić badania na poziom cukru we krwi z rana na czczo. Niedobory cukru mogą powodować trzęsiawkę rąk. I mogą to być pierwsze objawy cukrzycy. Sam miałem podobnie, do tego gdy z rana wstawałem, poprostu było mi słabo, zbadałem cukier i na szczęście był to fałszywy alarm. Do tego badanie hormonu tyreotropowego (TSH) by się przydało by [...]
dzięki jeszcze zapytam tak czy ktos zastępował poranną przedśniadaniową dawkę - dawką w ciągu dnia oczywiście między posiłkami? czy ta poranna na czczo jest az tak istotna czy po prostu najwygodniejsza w sensie pustego żołądka? czy to aż takie ważne? 30 min. przed sniadaniem to przy moim trybie życia spory kłopot co rano (zawsze brakuje mi czasu [...]
Test: w pogoni za masa (fitmax creapure + dodatki)
