Witam :) mam kurde mały problem. Szukałem na forach różnych i kurde żadnych konkretów :/ tak więc kupiłem kreatynę Storma z Universalu. Po wzięciu na czczo Storma zjadłem ok. 15 minut śniadanie i tak po śniadaniu 5-10 minut przegoniło mnie do WC. Tak więc chcę wziąść kreatynę po śniadaniu tyle że dużo ludzi twierdzi że się gorzej wchłania po [...]
[...] Miałam robiony kompleks badań wszystkie ok nie pokoi mnie tylko krzywa insulinow/cukrowa nie bardzo znam sie na tym ale wyniki przedstawiają sie nastepująco Glukoza - na czczo 86,9 - po godzinie 53,60 - po dwóch godzinach 73,20 INSULINA 3,9 PO GODZINIE 14,9 PO 2 GODZINACH 14,4 Jak interpretować taki wynik?? Zmieniony przez - vade w dniu [...]
Witam. Słuchajcie jak dawno nie brałem stacków to czy nitro + małe cp przejdzie biorąc w ten sposób: DT-nitro przed treningiem, cp po treningu DNT-nitro na czczo, cp ok 6-8h pózniej. Jak to widzicie? Czy moze zamiast cp lepiej by było zakupić np. CrEster. Żeby nie było dieta jest, wszystkie potrzebne dodatki do cyklu są interesuje mnie tylko [...]
[...] wiejskiego 3.100gr ryzu +100gr piersi z kurczaka+warzywa 4.100gr kaszy +100gr piersi z kurczaka+warzywa trening 5.100gr ryzu +200gr tunczyka 6.ser twarogowy 120gr +pomidor=20gr oliwy suplementacja rano na czczo 5gr kreatyny,po sniadaniu 15ml flexit pomiedzy 2 a 3 posilkiem 100 gr gainera przed treningiem massacra i po treningu 100 gr gainera
[...] rano po przebudzeniu ,przed treningiem ,po treningiem , i przed snem ) . Moje pierwsze pytanie czy to jest dobry układ jedzenia tego . 2 pytanie . otoz rano powinno sie to jesc na czczo a wiec czy po zjdzeniu tabletki moze cos zjesc czy musze odczekac tam np. godzinke. i 3 pytanie co sadzicie o HMB firmy Olimp 180 caps za 66,40zl ??:D
Witam. Zakupiłem Kreatynę Mega Caps 150 kapsułek firmy Olimp wraz z Tauryną również Olimpu. Będzie to mój pierwszy cykl, i tutaj mam pytanie jak długo powinien on trwać? I z jaką ilością Tauryny mam brać dawki? Dawkowanie z tego co wyczytałem to: Dni treningowe -5g rano na czczo i 5g po treningu. Dni bez treningowe -5g rano Pozdrawiam.
Mam 300 g kretki z olimpu i tauryne tez z olimpu i jak to najlepiej brac ? W dni treningowe rano na czczo 5g creatyny i 2 tab. tauryny po treningu 5 g creatyny i 2 tab. tauryny W dni bez treningu rano 5g kretki i 3 tab tauryny Czy może lepiej W dni treningowe: 5 g kreatyny po treningu i 4 tab. tauryny W dni bez treningu: 5 g kreatyny i 4 tab. [...]
[...] szmac okazało sie ze po terminie jest pół roku mono teraz przysłali mi za darmo dobra i nie wiem czy jesc dalej ta stara czy ta nowa???? nieraz jak z rana wypije mono na czczo to po 5 minutach siedze na kiblu ze sraczka ale nie zawsze niewiem czy to od tego ?? jesc stara ??czy jesc nowa?? szukałem postów o tym ale nic jedno znacznego nie [...]
[...] fazie nasycenia :) Wiem, że dawkowanie ma wyglądać na zasadzie: od 30 g (6x5g),2 dzien (6x5g),3dzien(5x5g),4dzien(4x5g),5dzien(3x5g) i 6 dzien lece juz normalnie 10 g. Tylko za bardzo nie wiem w jakich porach to brać? Skoro aż 6 razy to jak? No zapewne po i przed treningiem :D i mozliwe ze na czczo i co dalej ?:) Z góry dzięki za odp. Pozdrawiam
Witam. Mam dwa pytania, mianowicie: 1. W dzień bez siłowni robię aeroby na czczo, poprzedzam to bcaa. Kiedy brać kreatynę? Przed aerobami razem z bcaa czy bezpośrednio po aerobach? A może jeszcze inaczej? 2. W dzień, kiedy ćwiczę na siłowni wrzucam 5g kreatyny przed treningiem oraz 5g po. Co w przypadku gdy wykonuje aeroby od razu po treningu [...]
[...] Nie wiem za bardzo czy po siłce przed bieganiem łykać aminokwasy a po bieganiu carbo+biało? czy jakoś inaczej Suple: -bcaa powder hi tec -caffeone plus trec -thermo speed olimp -carbo olimp -białko Rozpiszcie mi jakie pory i co po i przed i w jakich dawkach. Waże 70-72 kg 1. Bieganie na czczo. w dnt jak mi sie zachce xd 2. Bieganie po siłce
[...] Carb w dni treningowe shotgun 30min przed treningiem i bezposrednio po treningu SyntheSize czy 30min odczekac? gainera wpasowac po treningu 30min? mysle zeby carbo odlozyc jak sie skonczy gainer celem uzupelnienia potreningowego. w dni nietreningowe horse power rano na czczo 1 miarke a w treningowe brac rano? i jakie dawki brac VPX? pzodrawiam:)
[...] wracam okolo 20 potem cos zjem odpoczne i juz nie ma sily/czasu na silownie i wymyslilem taki patent ze bede cwiczyl rano okolo 10 (nigdy tak nie cwiczylem) dobra przechodze do sedna sprawy jak zaczne cykl na mono to jak mam je jesc bo chyba nie tak 5 gr rano na czczo potem trening o 10 i po treningu jak proponujecie?? z gory dzieki thx pzdr
Chodzi mi o dawkowanie tych specyfików. Chcę brać w ten sposób: Rano na czczo porcja Cell Pump, przed treningiem ok godz.15 porcja Xpand, po treningu kolejna porcja Cell Pump. Przy takim stosowaniu supli starczy mi na 6tyg. cyklu. Czy aby nie jest to trochę za mało?? Czy mam coś jeszce dokupić, aby przedłużyć cykl, czy może zrezygnować z tej [...]
[...] White flood - 30 min przed śniadaniem, DNT - WF rano i 8 godzin póżniej KREATYNOWY - Wtf pumpd/chaos przed treningiem , Cell Mass po treningu, jakieś mono bym dokupił i brał rano na czczo i w porze treningu w DNT jak myślicie? lepszą drogą będzie jak zrobię teraz kreatynowy, a bezkreatynowy miesiąc-dwa miesiące przed wycinką? czy na odwrót?
[...] kreatyna z vitalmaxa mono, witaminy z animal paka, olimp carbo, pvl mutant mass, dymatize elite whey. czy to by bylo dobre? i jak dawkowac bo niemam pojecia jak to polaczyc. wiem ze kreatyna rano na czczo 4-5g i przed treningiem 4-5g a w dnt tylko w porze treningu 4-5g. animal pak jedna paczka razem z posilkiem. i niewiem jak reszte...
Yo. Jestem na Leangains. Jakie aminokwasy wybrać dla porannego treningu na czczo? Ma to wyglądać mniej wiecej tak: 6 AM: 5-15 minutes pre-workout: 10 g BCAA. 6-7 AM: Training. 8 AM: 10 g BCAA. 10 AM: 10 g BCAA 12-1 PM: The "real" post-workout meal (largest meal of the day). Start of the 8 hour feeding-window. 8-9 PM: Last meal before the fast. [...]
Witam, Od dzisiaj zacząłem cykl na x pandzie. Porcję wziąłem na czczo oraz 30min przed treningiem, i na treningu wystąpił dziwny efekt, gdy się pochyliłem z jednej dziurki nosa poleciało mi kilka kropki wody(?) coś takiego jak katar sienny.. i tak co 3-4 serie było.. co chwilę wychodziłem do łazienki i pochylałem się nad zlewem.. Czym to może być [...]
[...] robie aero, z powodu spadku siły chciałem zacząć brać mono olimpu, tylko nie wiem jak to wszystko połączyć w jakich porcjach itd. i czy brać w dni beztreningowe krete na czczo, a w dni treningowe bcaa i krete przed trenem, a po treningu równiez to samo, czy krete dopiero po aerobach. A i czy jak bede robil interwały też mam bcaa brać?? [...]
[...] Greenmagnitude albo Storm. Najbardziej sie skłaniam do porcji Jack3da przed i porcji GM po. Co o tym sądzicie? Wiek będzie 17,5, staż to 2 lata i troche, robiłem kilka cykli na kreatynie, brałem no xplode i jack3da wcześniej. Dieta na mase, 300-400kcal na +. Na cyklu chce zrobić troche masy, rano na czczo co 2 dni aeroby robie 20-30 min.
