Hmm aktywnosc mam taka ze 3x silka w tygodniu i docelowo 5x w tygodniu rano na czczo aeorby praca siedzaca Narazie jem - jak napisalem - i obserwuje - byc moze za duzo wegli - ale na poczatek zawsze cos Wlasnie jestem po 2 bulkach z serkiem :)
Ja się czepię celu jaki chcesz osiągnąć bo sa dwi drogi: - bieganie by spalić tłuszcz - no to ewidentnie pred śniadaniem na czczo, ale dobrze i po treningu możesz bez posiłku miedzy treningiem a bieganiem - pamiętaj tylko by nie przesadzić ze zbyt długim czasm biegania bo moze ci szybko ochota nabieganie minąć jak i mięśnie możesz spalić, - [...]
[...] juz nie przyjmowac gainerow bo sie zatluszcze, tylko wpierdzielac WPC80 ? czy to i to razem ? jak druga opcja to kiedy przyjmowac weglowadany a kiedy bialko ? 2. a moge bialko jesc mniej wiecej tak: - rano na czczo, przed treningiem, po treningu i na noc ? 4 x 35 gr ? - a w dni nie trnignowe przyjmowac takie same ilosci bialka czy zmniejszyc ?
[...] tylko wpierdzielac WPC80 ? czy to i to razem ? jak druga opcja to kiedy przyjmowac weglowadany a kiedy bialko ? 2. a moge bialko jesc mniej wiecej tak: - rano na czczo, przed treningiem, po treningu i na noc ? 4 x 35 gr ? - a w dni nie trnignowe przyjmowac takie same ilosci bialka czy zmniejszyc ? BIAŁKO ZAWSZE JEST NA TYM SAMYM [...]
[...] albo sylicaps. Hepatil po cyklu na regeneracje wątroby. Clomid 6 tab (e0r ładnie wyjaśnił Ci kwestie odbloku) Kreatyne zacznij jeśc w ostatnim tygodniu cyklu, 5mg rano na czczo i 5mg po treningu. Nie kombinuj z fazą nasycenia, bo wiekszość Kreatyny się marnuje i wydala z moczem. Do śniadanie jedna tabletka Kompleksu witamin (Vigor, vitaral, [...]
J/W zawsze mozesz dodac sobie nie widze problemu ale generalnie lepie zainwestuj w spalacze zapodaj spalacze na rano na czczo przed treningiem 45min do tego kawe jak jeszcze nie masz L-karnityny to nie kupuj a jak masz to 2 tabletki ..ja miałem Treca ale to za darmo dlatego brałem..sam bym nie kupił szkoda kasy Zmieniony przez - Static w dniu [...]
Treningowe: rano na czczo 5 gram mono (jak masz mało mono to bez tej porcji) przed treningiem 10gram Cell Pumpa po treningu 5 gram mono Nietreningowe: Raz mono raz Cell Pump pozdro
ja nie pytałem bo to logika mi podpowiada doswiadczenie 995 ludzi robi aeroby nie dla przyjemnosci tylko wcelu spalenia fetu wiec wyluzuj i nie spinaj sie tak biegaj j.w rano na czczo albo po treningu siłowym
Rikenson gdyby to był mój post i bym nie sprecyzował pytania to bym był w tym według ciebie 1 procencie. Może i biały ser nie jest najlepszy, ale według mnie lepiej go zjeść niż biegać na czczo .
DT:Jabłczan rano na czczo 5g (z tauryną) mono po treningu 5 gram (z tauryną) glutamina - rano na czczo, przed treningiem i po treningu (w jednej porcji z kretą można) NT:raz to raz to Carbo nie musisz, ale możesz. pozdro Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-05-12 20:05:12
wznawiam prosbe o odpowiedz, bo na opakowaniu jest napisane, ze 3 razy dziennie po 6 kapsow.. ale jak? na czczo? przed treningiem? po treningu? przed snem?
a trzeba zrobic odstepu od CP na czczo a sniadaniem 30 min i po treningu jak biore CP to posiłke potreningowy kiedy ?? tez 30 min pozniej ?? a co do brania w odstepie to wczoraj zjadłem przed i po treningu (bo kupiłem po południu wiec rano nie brałem) i ŻYJE
a trzeba zrobic odstepu od CP na czczo a sniadaniem 30 min i po treningu jak biore CP to posiłke potreningowy kiedy ?? tez 30 min pozniej ?? tak wziołeś rano i po treningu i żyjesz - nic dziwnego to nie koks że trzeba tak uważać. jakbyś zjadł przed 2 porcje i po 2 porcje też byś żył
[...] ślady krwi.Czy to normalne na początku biegania? Bo to dopiero mój 3 bieg odkąd zacząłem rzeźbe.(i niepiszcie mi żebym szedł do lekarza.Jeśli to sie powtórzy jeszcze ze 2 razy a niebede wiedział od czego to jest to napewno pójd.) Biegam na czczo 3 razy w tygodniiu narazie po ok.40 min. Zmieniony przez - Hell boy w dniu 2006-05-13 09:34:30
ok miętki zrobie jak mowisz :) teraz dawkuje cala porcja rano na czczo i cala przed treningiem. Nadal po kazdej porcji jest to****owe uczucie swędzenia ale czuje tez juz pompe. Pozdro
[...] nie jest to dobre rozwiązanie i tak będzie gubił fat jak będzie je wykonywał o każdej innej porze, a robienie ich po treningu siłowym, może tylko doprowadzić do katabolizmu mięsniowego w jego przypdaku aero na czczo czy po siłce tak, ale jak się jest na niskim bf i dopieszcza się rzeźbę i najlepiej na wspomaganku , nie tylko antykatabolikach
[do sprawdzenia - moje wypociny...redukcja]
