czczo

Możesz gotować, parować, grillować, piec, smażyć. Co do wagi to rano jesteś na czczo.

[...] sobie tygodniową przerwę i zaczynam porządnie od poniedziałku z białkiem i kretą. Problem to rozkład ćwiczeń i suplementacja. Zastanawiałem się też nad bieganiem z rana na czczo. Jak chcesz to możemy się zgadać na gg/skype/gtalk albo po prostu spamować tutaj :p Ewentualnie zapodałbym Ci wtedy jakieś fotki ale to na priv :P bo nie wiem jak mnie [...]

Ok dzięki Buhhovsky, w dt 10g tzn, 5g przed i 5 po treningu? A w dnt 5g z rana, na czczo? I jeszcze jedno jest różnica czy się rozrabia to w wodzie, czy połknie proszek i zapije wodą?

no to chyba pomyliłeś działy kolego, junior albo początkujący po 2 wage na czczo się sprawdza po 3nikt ci planu nie rozpisze, nawet nic o tobie nie wiemy

Najlepsze połączenie to trening siłowy o wysokiej liczbe powtórzeń i krótkimi przerwami pomiędzy seriami + jazda na rowerku stacjonarnym/marsz na bieżni codziennie na czczo przed śniadaniem lub zaraz po treningu siłowym ~40 minut + dieta redukcyjna.

polecam robic 6weidera z samego rana na czczo . BTW. 5 razy w tygodniu na silke? nie za duzo?

Wielkie Dzięki!!!Ok będę ćwiczył na siłowni 4 razy w tygodniu, po siłowni ćwiczenia aerobowe i "szóstka" (w dzień z grzbietem szóstkę zrobię rano na czczo.Jeszcze raz dzięki.

mono codziennie 5g rano na czczo i po treningu 5g detonator przed treningiem porcje lub więcej sam musisz sobie ustalić dawkę

Sorki Balearic, że się wetne w temat, ale dotyczy to tego aero o którym wspomniałeś. Czy kręcenie zbyt często aero na masie ma negatywny wpływ na jej wzrost? Czy tłuszcz będzie leciał a masa będzie szła, wiadomo że nie zrobię maso rzeźby ale jak to wygląda? Za dużo nie kręcić? Lepiej po treningu siłowym czy rano na czczo?

[...] wiedzę, to chyba jakis kolejny unik (BINIU może bedą z ciebie ludzie bo zaczynasz cos mówic jak wszyscy) ale proszę ciebie bardzo podaj źródła ,które zalecają trening na czczo, 60g smalcu na śniadanie, rodzynki jako żródło dobrych węglowodanów oraz ' Link czesto sa widoczne [przy moich odpowiedziach, wytarczy patrzec 'wysoką zawartość [...]

[...] ciała. Nie świadczy ona o tym, jak wygląda nasza sywketka i jakie są efekty treningów i diety. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, które należy wykonywać np. co miesiąc, w dobrej jakości (taka sama poza, bielizna, odległość i światło). W tej [...]

nie ma co sie bawic w takie cos wal przed tregiem jak odtychczas 15 g a na czczo 10g gdy dodasz do nitro 5g mono bedziesz mial prwie 8 g smaej kretyny bez sensu ale mozesz polaczyc mono z nitro tka miesznaka na mnie neizle zadzilala kiedys i bardzo chwle sobie ten stack

Przerwy ok, z tym że zamiast w jeden dzień robić godzinę a w następny nic to robiłbym codziennie 30 minut na czczo lub po treningu

Będę jadł w szkole, ale właśnie przeczytałem gdzieś że od razu po treningu warto spożyć jakis posiłek z białkiem i węglami tak jak np taki shake lub jakieś wpc, i kolejny posiłek właśnie po godzinie. Tylko w moim przypadku jest to trening na czczo i dlatego przyszedłem z takim pytaniem.

bierzesz porcje z rana czczo jesli tak to daj pozniej przed drugim posilkiem powinno pomoc

tak na czczo tez rewelacje z zoładkiem miałem, al epo posiłku juz nie

Tez bierzesz- proponuje rano na czczo przed posilkiem i wieoczorem przed snem (okolo pol godziny). Pozdrawiam

[...] bo nie mogę przeżreć. Z tymi tłuszczami to by był najlepszy pomysł ale boję się że nie będę sie budował tylko zalewał. Skoro obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo nie idą w górę, to energii którą dostarczasz z pożywienia jest zbyt niewiele. Jeżeli nie jesteś w stanie dostarczyć ich z węglowodanów, to wybór jest prosty. Pozostają [...]

absolutnie nie bierz venoma na czczo, śniadanie, potem venom, nigdy odwrotnie. Zresztą poczytaj na necie, chyba, że chcesz przyspieszyć pewne rzeczy kosztem zdrowia, ale nie radzę. Max. dawka venoma jest napisana na opakowaniu, 2 kapsy, po co pytasz skoro to pisze? Jak ci za mało bodźców-doznań, to wypij butelkę domestosa i wtedy będziesz miał [...]

[...] Binia ostatnio,ale jak zajrzy to raczej do tego tematu,wiec sprobuje tutaj. trening silowy rozpoczynam o 10.45,przed jem posilek o 9.15.taka wersje przyjalem,bo trening na czczo nie wchodzi w gre z racji,ze nie jest to machanie rozowymi sztangielkami w moim przypadku tylko ostry zapiertol ;) a widzialem ,ze jest taka wersja leangains. no [...]