czczo

Ok, i czy branie na czczo ma znaczenie czy nie waNe czy wezme po sboadaniu itd

21.02.23 Waga na czczo 122kg Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki wpc tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg, dżem, masło orzechowe owoc Dwugłowe Przewodzenie maszyna 3x15-12 Uginienie nóg [...]

22.02.23 Waga na czczo 112,5kg Aeroby 20 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 płatki ryżowe hopki wpc tosty z dżemem 3 szejk po treningu 4 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 5,6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 pizza Push Wyciskanie siedząc maszyna 4x15-12 Rozpiętki skos dodatni 3x15-12 Rozpiętki maszyna siedząc 3x15-12 [...]

coś Ci się chyba cyferki przy wadze przestawiły hehe Szybka zrzutka 10kg;) 23.2.23 Waga na czczo 123kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka 4 płatki ryżowe hopki wpc tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 twaróg dżem owoc Pull Przyciąganie siedząc hammer 2x12-8 Ściąganie [...]

[...] 8x30kg 8x32kg OHP 8x18 kg 8x18kg 7x20kg 6x20kg - czwarta, bonusowa seria, bo trzecia ciężko weszła i uznałam, że to za mało %-) Dzisiaj rano 3 km biegu. Kiedyś biegałam na czczo, więc spróbowałam i dzisiaj. Wnioski - szybsze tempo niż podczas wieczornego biegu, ale nie mniej siły żeby pociągnąć dłużej niż te 3 km. Kolejny trening w [...]

[...] Hammer na barki - 2x6-8 2x6 x88kg 5. Rozpiętki w bramie - 3x10-12 3x12 x16kg 6. Y raise w bramie - 3x12-15 3x15 x3kg 7. Odwodzenie linek wyciągu górnego - 3x12-15 3x15 x8kg 8. Unoszenie nóg na drążku - 4x20-25 4x max +25min cardio na czczo kcal mocniej w góre poszło od środy, waga w granicach 101 kg na ten moment, cisniemy dalej :-D

Skoro pobiegłaś szybciej i szybko się wypaliłaś, trzeba był pobiec wolniej ;) Na czczo tylko biegi na niskim tętnie, inaczej zabraknie paliwa. Spróbuj też np. zjeść jakiś owoc w ramach śniadania przed biegiem. Ja kiedyś biegałam po combo w postaci kawy i banana, całkiem spoko i bez rewelacji żołądkowych ;)

Muszę przyznać, że coraz bardziej się z WL zaprzyjaźniam! Na pewno jest to jedno z moich ulubionych ćwiczeń obecnie. Kiedyś na czczo to i 10 km robiłam, w całkiem przyzwoitym czasie (nie pamiętam dokładnie ile, ale jakieś 1h7 około? Mniej więcej, dawno temu). Teraz aż mi przed samą sobą wstyd, że nawet 5km nie mogę przebiec, no ale po tylu latach [...]

T3 z maximus nie działa, robiłem badania przed i po dawka 25 drugi dzień 50 trzeci 75um , na czczo oczywiście wynik badania pokrywa się praktycznie z badaniem pierwszym . Może ktoś polecić jakieś działające t3 bo tiromel z 2 źródeł walek miękkie i się rozpuszczały jak glukoza , t3 uni też podobno dużo walków a novothyral trochę te t4 za dużo, [...]

Obecnie jem tez blue magic od WXN i 1/3 tabsa muszę odsypywac, bo szczerze jest za mocno:D wrzucam na czczo i krece cardio i pikawa wariuje, ale skupienie i energia na zadowalającym poziomie bardzo;) polecam te 3/4 kapsułki zażyć i nie czuć tak bardzo ubocznych:)

Obecnie jem tez blue magic od WXN i 1/3 tabsa muszę odsypywac, bo szczerze jest za mocno:D wrzucam na czczo i krece cardio i pikawa wariuje, ale skupienie i energia na zadowalającym poziomie bardzo;) polecam te 3/4 kapsułki zażyć i nie czuć tak bardzo ubocznych:) Jak musisz jeszcze odsypywać z capsa, to chyba muszę spróbować z obecnej partii, bo [...]

24.02 Waga na czczo 122,3 kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu W takie dni jem co mi przyjdzie do głowy byle w makro się w miarę wpleść w 250 t 150 b 420 25.2.23 Waga na czczo 121,7kg Aeroby 20 minut Dieta średnie węgle 1 płatki ryżowe hopki wpc tosty z dżemem 2 szejk po treningu 3 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 4 sushi łosoś [...]

T3 z maximus nie działa, robiłem badania przed i po dawka 25 drugi dzień 50 trzeci 75um , na czczo oczywiście wynik badania pokrywa się praktycznie z badaniem pierwszym . Może ktoś polecić jakieś działające t3 bo tiromel z 2 źródeł walek miękkie i się rozpuszczały jak glukoza , t3 uni też podobno dużo walków a novothyral trochę te t4 za dużo, [...]

Fajnie, że czujesz przyrosty mięśni, ale sugeruję skupić się na ich realnych zmianach, czyli pomiarach obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki wykonywane w tych samych warunkach (przód, tył i bokiem). Ważne żeby wykonywać je w tej samej bieliźnie, pozie, odległości i świetle. [...]

[...] oczywiście zakładać, że skoro regularnie idzie ona w górę, to budujesz masę mięśniową, ale jeżeli chcesz wiedzieć dokładniej, to sugeruję dokonywać pomiarów obwodów ciała, co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i na podstawie ich zmiany korygować ilość kalorii w swojej diecie. Analizując tylko masę ciała, osobiście bym nie zwiększał ilości kalorii.

26.2.23 Waga na czczo 122kg Dieta srednie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię lniane 2 płatki ryżowe hopki wpc tosty z dżemem 3 szejk po treningu 4 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 5,6 makaron kurczak warzywa 7 twaróg dżem owoc Push Wyciskanie siedząc maszyna 4x12-8 Unoszenie hantli w bok 4x12-8 Rozpiętki w pionie 1x12-8 Unoszenie hantli w bok leżąc [...]

[...] suwnica skośna nogi wysoko - 2x10-12 2x12 x350kg / 15x320kg 4. Przysiad bułgarski - 3x12-15 3x12 x40kg 5. Crucyfix na triceps - 3x12-15 3x15 x11kg 6. Uginanie jednorącz na modlitewniku - 3x12-15 3x12 x14kg 7. Uginanie młotkowe sztangielek - 3x10-12 3x12 x12kg 8. Wspięcia siedząc - 4x8-10 2x10 x80kg / 8x80kg / 7x80kg +25min cardio na czczo

[...] czas podany powyżej przytyłem z 83 do 86 kg. Wymiary sylwetki dodane w profilu, i zdjęcia poniżej, zdjęcia w słabym świetle robione około godziny popołudniowej, nie na czczo, bez zbytniego napinania mięśni. /SFD/2023/2/27/ced1b8af15dc47c48b8f9271d7c95c37.jpg /SFD/2023/2/27/8ed905458c854c5580d62ff60be7b986.jpg [...]

Witam jak najlepiej stosować Amino Complex na czczo przed czy po treningu i w jakiej ilości

27.2.23 Waga na czczo 122,5kg Dieta srednie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 4 płatki ryżowe hopki daktyle wpc 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z indyka 8 twaróg dżem owoc Pull Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12-6 Szrugsy 2x12-8 Przyciąganie na wyciągu poziomym [...]