czczo

na czczo storm Śniadanie:I Płatki owsiane 100g Mleko krowie 200g Morele suszone20g Śniadanie:II Chleb zwykły Szynka z kurczaka Posiłek:III (Przed treningiem) Ryż biały 100g Kurczak150g Jakieś warzywka Trening: 30 min przed Shock Therapy i aminokwasy Olimp BCAA Xplode Carbo 50g(Po treningu) Posiłek: IV(Po treningu) Ryż biały 100g Kurczak150g [...]

[...] ze sztangą stojąc 15/12/10 Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x 20 Uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie 3x25 Poniedziałek-wolne Codziennie rano by Saib Na czczo będę wykonywał trening na podtrzymanie metabolizmu. Będzie to seria składana - 3 ćwiczenia następujące po sobie, a mianowicie: 20 przysiadów + 30 wspięć na palce + 15 [...]

[...] sobie dzienne zapotrzebowanie, z którego wynikło, że do utrzymania wagi potrzebuję 3200 kcal. Zakupiłem także kreatynę (universal) i dziś zacząłem cykl (DT 5g rano na czczo, 5g od razu po treningu, DNT 5g rano na czczo). Dodatkowo rozpisałem sobie przykładowy jadłospis który chcę aby ktoś mi sprawdził i jeżeli będzie taka potrzeba [...]

[...] mi to na 5~ tyg(cykl) i żeby było dobrze :PP?? Do tego mam jeszce amino bcaa gainera i Zma apteczne ofc :) Ja to tak rozkminiłem; Xp energized(pół porcjii tj 10g) na czczo+ bcaa Przed treningiem 30 min( pół porcjii tj.10 g)~ xpand+bcaa Po treningu odrazu bcaa+gainer. W DNT X pand na czczo porcja( czy lepiej pół porcjii tj 10 g ) ?? Może [...]

[...] ze zgromadzonych zapasów w trzustce. Ten nagły skok insuliny jest upośledzony u ludzi mających problemy z tolerancją glukozy(osoby, które mają wyższy poziom cukru na czczo i wyżej podniesiony cukier po posiłku, ale nie są cukrzykami). Nagły skok insuliny KOMPLETNIE NIE ZACHODZI U LUDZI MAJĄCYCH CUKRZYCĘ TYPU II Drugi wyrzut insuliny trwa [...]

[...] siedzac (klatka na kolanach) 3x8-6 - unoszenia hantli do przodu 3x8-6 3.Kaptur: - szrugsy 4x12 Na brzuch coś wymyślę. Cykl: Olimp - Creatine Mega Caps DT - 4caps rano na czczo 4caps bezpośrednio po treningu :) DNT - 4caps rano na czczo 4caps w podobnej porze treningowej odstęp 6-8h od zażycia rano :) Po co mi Dziennik treningowy ? Hmm, dla [...]

[...] Kreatyne Hi tec Creapure - 500 g + Trec Mass XXL - 2000g + Dextoza 500g +Witaminka b12 i takie tam witaminki . Rozłożyłem sobie jak to wszystko jeść . 1 posiłek : Z rana na czczo 30 g Białka . po 10 min - Tuńczyk , 2 jogurty Po tym Gainer - 25 g 2 posiłek : serek wiejski , i to tego np kubusia (heh) Gainer 25 g . 3 posiłek : Pierś z kurczaka [...]

[...] cechą hydrolizatu z izolatu serwatki jakiem jest Optipep jest jego najszybsza wchłanialność i najwyższa biodostępność. Frakcja ta, nadaje się najlepiej do spożycia rano na czczo oraz zaraz po treningu gdzie, szybka resynteza białka jest najistotniejsza celem natychmiastowej minimalizacji stanu katabolicznego. PEPTOPRO Hydrolizowana kazeina [...]

[...] trochę sadła cykl ma trwac 1 mięsiąc i nie z bardzo wiem jak dawkowac cyz 2 razy dziennie czy 3 i po ile tabletek. Sam wyskrobałem coś takiego: Pierwszy tydzień: rano na czczo 2 tabletki i przed treningiem 2 Drugi tydzień: rano na czczo 2 i przed treningiem 3 Trzeci tydzień: rano na czczo 3 i przed treningiem 3 Czwarty tydzień: tak jak drugi, [...]

Cześć Ja z pytaniem, czy jak będę stosował 5g na czczo kreatyny(mam w kapsułkach), za 15 minut zjem sobie śniadanie a po śniadaniu od razu wypiję kawę, to czy będzie to dobre, czy zaburzy działania/wchłanianie kreatyny ? Potem po treningu znowu 5g wezmę z białkiem, a w dni nietreningowe 5g na czczo za 15 minut śniadanie i kawa i tyle. Co z tym [...]

[...] trening o nazwie 5/10/15. Suplementy posiadane: aakg, mono, detonator, bcaa, (shake diet gainer do uzupelnienia diety) Zobaczcie czy to dobrze rozpisalem: DT: -na czczo detonator -15min przed tren aakg i mono -po treningu detonator -30min po treningu posilek/gainer DN: -na czczo detonator -na noc mono z sokiem lub woda ps. nie wiem [...]

[...] KA. Wszędzie napisane jest co innego. Oczywiscie szukałem na forum, ale bylo tyle kombinacji, że sam już nie wiem o co chodzi. Raz napisane jest aby brac 1-2 kaps. na czczo i 1 przed treningiem innym razem aby brac na czczo 2-1 kaps i po treningu. Oczywiscie też pytanie jest odnośnie dni treningowych oraz nie treningowych, bo spotkałem się [...]

[...] zazywania novadexu , wiem ze musi byc brany na noc na pusty zoladek choc nie wiem dlaczego ale na opakowaniu nie jest to napisane jest sforumulowane zeby na noc a nie na czczo no ale zalozmy ze trzeba brac na czczo czy mozna to popic woda z 5 gramami glutaminy?laczyc to bede z innym boosterem tescia a mianowicie z arom x i tu zagadka na nim [...]

[...] hmb - MET-Rx niestety innej nie bylo L-GLUTAMINA,B.C.A.A,BULGARIAN TT ,ALC,ZINC MATRIX (chwilowo zamiast zma-porownywalne dzalanie jak ZMA ponoc)wszystko z Kreatyna - 5g na czczo oraz 5g po treningu (w dni wolne możesz przyjąć HMB - 3 x 1g mniej wiecej co 6-8 godzin na pusty zołądek. Pierwsza porcja na czczo. BCAA - 3g przed i 3g po treningu. W [...]

[...] za dużo, lecz dla mnie to wciąż mało. Wpadłem w nieco mały trans. Nie potrafię nie liczyć kcal i wartości odżywczych. Biegam dwa razy dziennie: -dni treningowe: rano na czczo przed wstaniem i po treningu 20 minut, -dni nietreningowe: rano na czczo i wieczorem 3 h po posiłku. Zapomniałem dodać. Redukcja została zaczęta dnia 01.03.2012 roku - [...]

[...] z 2g białka na kg mc),obcięte węgle. Czy zrobienie takiej długiej przerwy w podaży białka (od 18tej do rana) mogłoby spowodować spadek tego mięśnia przy aerobach na czczo i odwrotnie: czy jedzenie tego białka nie wpłynie na jego rozrost. Fotek na razie nie mam jak wrzucić,ale obwód łydek,nawet przy moim wzroście chyba mówi sam za siebie. [...]

[...] lapa - 39 cm klatka - 115 cm wycisk klatka:120 kg Staz - na powaznie to ze 2 latka Cykl ma wygladac nastepujaco: TCM 300 kap (Olimp) Dni Treningowe: -4kaps rano na czczo -3kaps 30min przed treningiem -3kaps przed snem Dni nie treningowe: -4kaps rano na czczo Kreatyna 300g (Trec) Dni Treningowe: -5g po przebudzeniu na czczo -5g [...]

[...] i tu jest moje pytanie, bo już gubię się w tym dawkowaniu. Jak najlepiej ją brać. Rozważam 2 opcje, chyba, że ani jedna, ani druga nie jest dobra Pierwsza DT 3Kapsy rano na czczo 3 Kapsy po treningu DNT 3 kapsy rano Druga DT 3Kapsy rano na czczo 3Kapsy przed treningiem 3Kapsy po treningu DNT 3Kapsy rano na czczo 3Kapsy mniej więcej w porze [...]

[...] koło 5 miesięcy, prosił bym o określenie wielkosci porcji i godzin ich stosowania w dni treningowe oraz nie treningowe. Ja osobiscie myślałem o czymś takim: DT : rano na czczo 3 tabsy kreatyny (3g) przed treningiem 2g Beta Alaniny po treningu 2g Beta Alaniny DNT : rano na czczo 3 tabsy kreatyny (3g) rano na czczo 2g Beta Alaniny po obiedzie [...]

[...] trening pomiędzy 3 a 4 posiłkiem do dyspozycji mam jeszcze spalacz dymatize burn extreme 60 tab zaczynam od 3 września, 1 tydzień - sama dieta 2 tydzień - 1 cap rano na czczo i 1 przed treningiem/obiadem 3 tydzień - 1 cap rano na czczo i 2 przed treningiem/obiadem 4 tydzień - 1 cap rano na czczo i 2 przed treningiem/obiadem z góry [...]