czczo

[...] na bramce (Fajne to :) ) Ogółem po tej przerwie staż treningu na siłowni - dwa miesiące, wcześniej natomiast też sporo pływałem. Mam 30 lat, wzrost 185, waga obecnie 90.7 na czczo rano. Co ważne, ostatni rok wprowadzałem zdrowe nawyki żywieniowe co samo w sobie pozwoliło mi schudnąć 12 kg, bo miałem już niezłą oponkę. Od jakiegoś czasu ćwiczę [...]

Siema waga dzisiaj u mnie 105,7 kg Cardio standardowo 30 minut na czczo Dzisiaj w planie trening pleców i pewnie do tego wejdzie brzuch standardowo Dzisiaj jakaś ciężka noc ogólnie ciężko się spało budziłem się co chwilę jej nie umiałem dospac. Na nodze też się zrobił lekki stan zapalny no ale tutaj to się zdarza stąd też ta waga tak się buja no [...]

21.07 4 tydzień masy Waga na czczo 111kg Aeoroby 45 minut 1 twaróg wpc 2,3 mięso z piersi kurczaka warzywa 4 chleb żytni szynką ser warzywa 5 placki ziemniaczane gulasz 6 ciasto ;) Żona zrobiła i ciężko się nie pokusić

[...] jeden dzień oddechu. Ogólnie już czuć zmęczenie konkretnie, ale Luki cos wspominał, że pewnie refeed wpadnie w przyszłym tygodniu to trochę odżyję ;-D Cardio: 45min rano na czczo Trening: plecy + brzuch 1. Ściąganie drążka do klatki V-uchwyt 9x95kg | 14x75kg 2. Wiosłowanie hammer neutral 9x57,5kg | 13x45kg 3. Wiosłowanie końcem sztangi jednorącz [...]

Cześć, Jedno pytanie odnośnie Johy. Stosuję ją tylko 3-4x w tygodniu, przed treningiem, na czczo z rana. Z tego co widzę, to większość osób bierze codziennie przez 2tyg i odstawia, a co w moim przypadku? Czy można by ją brać długo, np. kilka miesięcy, ale właśnie nie codziennie, tylko co 2 dni po 10mg ? Zmieniony przez - Kapeć81 w dniu [...]

[...] z rana znowu wrócą do Łask co mnie poniekąd cieszy i mam nadzieję że pogoda też dopisze a jutro jeszcze z rana zrobię check form sprawdzę też z ciekawości poziom cukru na czczo no i zobaczymy co dalej będzie w planach robić póki co ta waga sobie powoli stabilnie idzie w górę tak więc chyba jestem na dobrej drodze to się okaże za kilkanaście [...]

Siema dzisiaj waga z rana na czczo 105,6 kg dzisiaj żadnego cardio nie wykonywałem ponieważ już zrobiłem 5 sesji po 30 minut więc wystarczy nie będę nadgorliwy jak zawsze teraz trzymam się tylko sztywno planu z rana wpadło pozowanie do check form dla Adama ja nawet z formy jestem zadowolony patrząc na te zdjęcia wiadomo że jeszcze sporo brakuje [...]

[...] Z rana standardowo pozowanie, cardio, szamka i na trening. Dziś też mała zachcianka na posiłki zamiast samego kurczaka to jeszcze rybka wpadnie ;-D Cardio: 45 min rano na czczo Trening: Biceps + triceps + brzuch 1. Prostowanie ze sznurem wyc dolnego zza głowy 15x30-80, 12x85kg + 15x60kg 2. Spider curls 12x20-45kg | 11x50kg + 12x30kg 3. Dips [...]

22.07 4 tydzień masy Waga na czczo 111,3kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane jagody wpc 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 ryż basmatti pierś z kurczaka, tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Push Wyciskanie hantli siedząc 4x12-8 Rozpietki w pionie 1x15-12 Unoszenie [...]

23.07 4 tydzień masy Waga na czczo 111,4kg Aeoroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane wpc jagody 2 kluski, devolai warzywa 3 płatki ryżowe hopki wpi, tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg owoc Pull Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12-8 Przyciąganie hammer [...]

[...] cardio, potem poogarniać wszystko i na 18.30 do roboty, tragedia ;-D Są i kolejne wytyczne, jutro mały refeed, a potem jeszcze mocniejsze cięcie ;-D Cardio: 45min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout [...]

[...] 20 g węglowodanów więcej w trzecim posiłku 5 g tłuszczy więcej w czwartym posiłku 5 g tłuszczu więcej w piątym posiłku. Cała reszta bez zmian cardio 5 x 30 minut w tygodniu wykonuje z rano na czczo ale to już wiecie, treningi 5,6 razy w tygodniu w zależności od czasu i samopoczucia. Z towaru w sumie leci test, deka, gh, i to by było na tyle.

[...] (5,5%). Niemniej te wartości mogą być znacząco niedoszacowane, gdyż są oparte tylko o upośledzoną tolerancję glukozy (a nie np. nieprawidłowe, wysokie stężenie glukozy na czczo). W dużej metaanalizie badań, dotyczących rasy kaukaskiej i azjatyckiej, częstość występowania nieprawidłowego (podwyższonego) stężenia glukozy na czczo oszacowano na [...]

24.07 4 tydzień masy Waga na czczo 112 kg Aeroby 20 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane jagody wpc 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 frytki keczup kawa z mlekiem ciacho 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi owoc 7 twaróg owoc Nogi Przewodzenie maszyna 3x20-12 Wyprosty maszyna 3x12-8 Siad przedni 2x10-6 Wypychanie suwnica skośna [...]

25.07.2022 Masa dzień 15 Dziś nietreningowo, więc akcja regeneracja ;-D Mały update po 2 tyg masy Waga na czczo: 95,4 kg Obwód pasa 81 cm Makro DT: 275B 45T 560WW +15 intra DNT: 270B 50T 360WW /SFD/2022/7/25/a194c95dabd945e692387a56f8f2ad35.jpg /SFD/2022/7/25/e47b729bceee4f0996697e3d5e7608a6.jpg /SFD/2022/7/25/f8b92b3fa0ce43ef907af7859a6215d2.jpg [...]

Jestem tydzień po 1/2 tabletki dostinexu, pierwsze badanie(na czczo, po przespanej nocy, bez zadnego wysilku w dniu poprzednim) zostało przeprowadzone 3 dniu po wzięciu 1/2 tabletki(prolaktyna spadła do 11,01(2,64-13,13) W dniu dzisiejszym zrobilem ponowne badanie prolaktyny(niestety nie na czczo, wstawalem o 4 do pracy, inaczej nie dalo rady [...]

[...] dobrze, rano cardio, trzeba było pożegnać się z żonką i małym, potem na trening no i teraz ogar i do pracy. Ale, ale.. dziś mały refeed 700ww ;-D Cardio: 45min rano na czczo Trening: plecy + ramiona + brzuch 1. Ściąganie uchwytu jednorącz do klatki podchwyt 10x40kg | 10x40kg | 20RP x 37,5kg 2. Wiosłowanie hammer low row nachwyt 10x72,5kg | [...]

113kg ma czczo Fotki o 5 30 światło z dupy /SFD/2022/7/25/7e18df8165ce4f899747946eb3635803.jpg

Wrzucam swoje badania. Nie wiem dlaczego mam aż tak mocno zawyzony test.. badania robiłem na czczo w prywatnym labie. Chyba nie do końca jest ok co ? /SFD/2022/7/25/5c23e365b64d41fa98a7adc12142d20b.jpg

Wyniki z dzisiaj. Jutro rano na czczo zrobię resztę badań to jest: morfologia + rozmaz + żelazo glukoza tsh t3 t4 jonogram lipidogram /SFD/2022/7/25/bede8cae54374b5a94406735b290f78c.jpg