[...] Olimp MC mono 2. HMB MC 1000 2. SP80 3. Carbo jako trans. 4. Witaminki i Omega-3 wiadomo też jest Jak mniejwięcej dawkowanie sobie rozłożyć? Narazie mam taki plan: DT: Na czczo-5g mono i 1caps HMB-nie wiem czy ma być jakiś odstęp? Przed treningiem - 1caps HMB Podczas treningu-popijam IzoPlus (zostało z kiedyś ) 5g mono po treningu [...]
Jak to razem dawkowac w dt i dnt? DT: * kreatyna: 5g rano na czczo i 5g po treningu * tauryna: 1 kaps rano z kretka, 1 kaps przed treningiem i 1 kaps po treningu z kretka * bcaa: (?) 1g/kg masy ciala w 3 dawkach przed i po treningu oraz przed snem * glutamina: (?) 10g przed treningiem (nie mozna brac razem z kretka, tak?) i 10g przed snem DNT: * [...]
[...] odpowiednie i są warte swojej ceny: gainer: Pvl - Mutant Mass / po treningu białko: SFD Wpc protein plus / co 2/3 dzień na śniadania stack: MusclePharm - CREATINE / rano na czczo, po treningu / w dnt rano na czczo i po 6-8 godzinach bcaa:SFD PURE BCAA / przed i po treningu hmb: Dymatize - HMB / przed aerobami, po aerobach bcaa? - tutaj nie [...]
Mam puszke xpanda 925g i puszke cell pump 450 g to i to po 20 miarek. zaplanowałem sobie jak to będę brać. DT: CP na czczo XP przed treningiem CP po treningu DNT: XP na czczo CP po poludniu xp 50 porcji ,cp 50 pocji 1 dzień treningowy - 2 porcje cp ,1 pocja xp 2 dzień treningowy - 2 porcje cp ,1 pocja xp 3 dzień nietreningowy - 1 porcja cp ,1 [...]
KREATYNA(stack kreatynowy): Biogenix Cell Pump BIAŁKO(matrix białkowy): Syntrax Matrix 5.0 CARBO: Carbo Olimp DZIEŃ TRENINGOWY 1. 9,5g kreatyny zaraz po przebudzeniu na czczo śniadanie 2. w szkole na przerwach popijać 30g białka obiad(posiłek przed treningowy) 3. 9,5g kreatyny bezpośrednio po treningu popijanej 50g carbo 4. 30g białka po treningu, [...]
[...] tematów o sposobie dawkowania tego specyfiku było sporo, ale nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pytanie, otóż jeśli w dni treningowe powinienem brać 1 tabletkę (dawkę) na czczo, drugą 30-45 min przed treningiem, to jaki powinien być minimalny odstęp czasowy pomiędzy obiema dawkami? Chodzi o to, że czasami dni treningowe wypadają mi tak, że [...]
[...] kreatyne Treca mono(300g),nitrobolon II Treca (400g) i gainera(3kg) Olimpu Gain Bolic 6000 lub Actvity Musli Gain Body(jeszcze nie wiem ktory). Dawkowanie: kretka: 5g na czczo,5g po treningu-dt 5g na czczo-dnt nitrobolon II: 10g przed treningiem gainer: wedlug brakow w diecie Co sadzicie o tym cyklu zrobic taki czy kupic cos w stylu [...]
[...] sie czy brac tak jak jest to zalecane czy moze dawkowac to w jakis inny sposob? Zalecane jest zeby brac tak Dzień Treningowy: NOZ Full Throttle - 1 porcja rano na czczo + 300ml wody. Xpand - 1 porcja 20min. przed treningiem + 300ml wody. Dzień NIE-Treningowy: NOZ Full Throttle - 1 porcja rano na czczo + 300ml wody. Xpand - 1 porcja [...]
Witam , jakiś miesiąc temu wyczytałem, że kreatynę powinno się brać na czczo i po treningu i oraz w dni nietreningowe na czczo, a ty nagle trafiam na filmik Pana Michała Karmowskiego i dowiaduję się, że kreatynę należy brać w dni treningowe przed i po treningu, a w nietreningowe zabrania ją się brać i pytanie, która metodę stosowac? Oto [...]
pytanie tak jak wyżej chce parę kilo zrzucić i nie wie czy lepiej biegać rano na czczo (robie pan 10-tygodniowy) czy wieczorem 3-3.5h po jedzeniu?? ja bardziej robie HIIT niż aeroby ponieważ biegnę parę minut b.szybko a parę wolniej tak jak to jest w panie 10-tyg. czy bardzo zaszkodzę sobie bieganiem rano na czczo. Z GÓRY [...]
Witam, Cwicze juz od ponad roku na czczo (teraz zjadam tylko banana rano) i nie mialem zadnych problemow z suplementacja. Zawsze bralem storma, ale postanowilem cos zmienic i kupilem Green Magnitude, storma zawsze bralem przed i po treningu porannym, zadnych problemow zoladkowych nie mialem. Green magnitude + mp amino1 biore o 6 rano przed [...]
witam mam problemy z trądzikiem od 4 dni stosuje cynk w dawce 105 mg 2x30mg chela cynku rano na czczo i 1kaps mzb + 1kaps chela cynk wieczorem i powiem, że widzę różnice natomiast ile mogę stosować taką dużą dawnę to wg niektórych nawet 10x większa niż zapotrzebowanie. Jutro planuje już zejść na 30mg rano i 45mg wieczorem. Czy 75 mg moge przez [...]
[...] MONOHYDRAT kreatyny bo wyczytałem na forach że warto , czy może coś innego ? drugie pytanie to o dawkowanie biorę to juz 2 tyg na razie nie czuje większych efektów brania kreatyny a dawkuje tak : rano na czczo 1 pełna miarka i wieczorem 1 pełna miarka w dni treningowe rano na czczo 1 miarka plus po treningu 1 miarka dzięki za odpowiedzi
Witam! Ćwicze w systemie HST razem z fazą 15 a więc trening HST trwa 8 tyg... I oto co chciałbym robić na każym cyklu HST 1-2 (faza 15-stek) Mono 5g na czczo i 5 g przed treningiem 1-2 (faz 15-yek) Tauryna 2 g do każdej dawki mono 2-6 (faza 10-tek i 5-tek) Cp/XP/KO na czczo i przed treningiem 2-6 Tauryna 1g do każdej dawki CP/XP/KO 6-8 (faza [...]
[...] i mam pytanie jak mam go brac i ile tygodni powinien trwac cykl na tym ? Na opakowaniu napisane jest ze na porcje przyjmowac 4 kapsulki , czyli w dni treningowe rano na czczo i po treningu. Jak mam przyjmowac w dni nie treningowe chodzi mi bardziej o druga dawke bo wiadomo pierwsza rano na czczo :) czy 6 tygodni starczy na cykl ? i czy [...]
[...] classic 300 g vitalmaxu(czy to jest 100 % Monohydrat kreatyny ) + dextroza 500 g -DEXTRO JUICE olimpu 1500g (w tym tauryna ) dawkowanie : dni treningowe :kreatyna 5 g na czczo +40 g dextro.... i 5 g po treningu + 40 dextro dni nietrenignowe :kreatyna 5 g na czczo +40 g dextro...... caly cykl bedzie trwal 6 tygodni ..wszystko ok? kreatyna [...]
[...] dokładnie zapisywać co i ile spożył i pił, liczyć dokładnie spożyte kalorie, pamiętając o tym, że ma to być normalny "żywieniowy" tydzień. Przez te 7 dni codziennie rano na czczo i wieczorem zapisywać wagę i odnotowywać ewentualne wahania wagi i korelację z przyjmowaną dzienną ilością kalorii. Zapisywanie ilości spożytych kalorii pozwoli [...]
[...] diety białkiem i carbo jeżeli nie ma możliwości zjedzenia posiłku. Proszę o porady oraz poprawki, jeżeli sa potrzebne w dawkowaniu. Dawkowanie: Dni treningowe: rano na czczo 5 g mono, przed treningiem 15 g Cell Pumpa, po treningu 5 g mono Dni nietreningowe: rano na czczo 5 g mono, w porze treningowej 5 g mono 10 g Cell pump Czy cykl na [...]
[...] jako przetreningowka - skonczona, witaminy, mineraly Moje pytanie brzmi nastepujaco: chcę dorzucić jakiś spalacz i potrzebuję czegoś na pobudzenie - trening robię na czczo (po BCAA) od 6.30 - jedyna możliwość. Po treningu jem śniadanie i do wieczora siedzi dieta. Pytanie nr 2 - twaróg na noc. Słyszałem i czytałem milion sprzecznych [...]
